こんにちは、つくばパーソナルトレーニング.com『優しいダイエットMCA』の松浦です。
今日はジムトレーニングとスタジオプログラムはどちらがダイエット効果が高いのかについて話をしていきます。
なぜこの話をするのかと言いますと以下のような悩みをお持ちの方がとても多いからです。
『自分にはどんな運動をどれくらいやればいいのかがよく分からない…』
『ジムで筋トレをしたりランニングマシンで有酸素運動したりするのと、スタジオでプログラムを受けるのとではどっちがダイエット効果があるの？』
『ジムでのトレーニングとスタジオプログラム、それぞれのメリットとデメリットが分からない』
この記事を読んでいるあなたも同じような悩みがあったり、疑問に思うことがあるのかもしれません。
今日の記事を読めばこのような悩みがスッキリできますよ！あなたがダイエットに成功して好きな洋服を着られるようになるにはどうすれば良いかが分かるので楽しみにしていてくださいね。
ダイエット効果が高いのはジムトレーニング
ダイエット効果が出やすいのはスタジオプログラムではなくてジムでのトレーニングです。なぜかと言うと自分に合ったメニューでトレーニングできるからです。
人によってダイエット効果が出やすいトレーニングは違います。ですので人によってトレーニングメニューは違って当然なんです。その点、ジムでのトレーニングその人オリジナルでメニューを作れるのでダイエット効果が高いですね。
ダイエット効果だけではなく筋トレによる若返り効果やアンチエイジング、そしてダイエットの長期的な効果が期待できるという特徴があります。
プロのトレーナーにメニュー作成をしてもらうのがお勧め
ジムでのトレーニングを始める時はプロのトレーナーさんやパーソナルトレーナーさんに、あなたオリジナルのトレーニングメニューを作ってもらうことをお勧めします。
あまり経験がない人がジムに行って、自分に合ったマシンやトレーニングが何か分かる人はほとんどいません。何となくトレーニングしていると時間が無駄になってしまうことがあるし、ダイエット効果が全く出ないという残念なこともあります。
ですのでプロのトレーナーさんやパーソナルトレーナーさんにあなたに合ったメニューを作成してもらってからジムトレーニングをスタートすることをお勧めします。
可能であればいつもきちんとトレーナーさんについてもらってトレーニングすることをお勧めしますが、予算や料金の関係で難しい場合は最初だけでも付いてもらって、メニュー作成だけでもプロに任せた方が良いでしょう。メニュー作成だけなら無料のジムが多いです。
トレーナーさんについてもらうと他にもメリットがありますので、こちらの記事を参考にしてみてください。
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ジムトレーニングのデメリット
ジムでのトレーニングにもデメリットがあります。それはたくさんの人と一緒に運動したり楽しく盛り上がったりすることができないということです。
一人で黙々と自分のペースでトレーニングしたい、他の人に邪魔されたくないなど大勢の方と盛り上がることを望んでいないのであれば問題ありませんが、楽しくワイワイしながら運動をしたい人には物足りないかもしれません。
楽しく運動不足を解消したいならスタジオプログラムがお勧め
続いてはスタジオプログラムの特徴やメリットについてお話しします。
ダイエットやボディメイクなどが目的ではなく、楽しく運動したい、運動不足を解消したいという目的であればスタジオプログラムがお勧めです。
スタジオプログラムはインストラクターさんが楽しく運動を指導してくれます。参加している人数も多いのでみんなで盛り上がって楽しく運動することができます。
スタジオプログラムのデメリット
ただ、一人一人に合ったメニューや動きを教えてもらえる事はほとんどありません。自分の体型や動きの特徴、運動が苦手かどうかなどまで考えて本格的なダイエットを目指すのであればスタジオプログラムは向いていません。
ですので効果が出るかどうかはあまり気にせず運動不足を楽しく解消したいのであれば、スタジオプログラムはお勧めです。
どちらが自分に合っているのか見極める方法
ジムトレーニングなのかスタジオプログラムなのか、どちらがあなたに合っているでしょうか。それはそれぞれの特徴を知った上で楽しく続けられそうかが見極めるポイントです。
ジムトレーニングもスタジオプログラムも1回やっただけでは効果は見込めません。継続することで効果が見込めるのです。楽しむことができないと続かないですし、続かないという事は効果が期待できません。
ですのであなたがダイエットできちんと効果を出したり、運動不足を解消したりするには楽しんでできるかどうかという視点を持ちながら選んでみてください。
そうすればあなたの体は徐々に変わっていき、好きなおしゃれができる体になってくるでしょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか。今日の話はジムトレーニングとスタジオプログラムについての話でした。今日の内容をぎゅっとまとめますね。
1.ジムで筋トレをしたりランニングマシンで有酸素運動したりするのと、スタジオでプログラムを受けたりするのとでは、ジムトレーニングの方がダイエットに効果的
2.ダイエット目的ではなく純粋に体を動かしたい、運動不足を解消したいなどの理由であればスタジオプログラムがお勧め
3.ジムトレーニング、スタジオプログラムどちらを選ぶにせよ楽しく続けられるかどうかがあなたに合った運動かどうか見極めるポイント
ちなみに、どちらが楽しいのか実際に体験してみるのも良い方法ですよ。肌で感じた楽しさの方がより効果を感じると思いますので、ぜひ体験してみてくださいね。
今回は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございます。あなたのお役に立てば幸いに思います。
