こんにちは、つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」の松浦です。
今日はダイエットと体重の意外な関係についてお話しします。ダイエットをしていると体重って気になりますよね。気になるから体重計に乗ると思いますが、乗ると以下のような悩みをお持ちの方が多いようです。
『体重計に乗って数字が減れば嬉しいけど、増えるとかなり落ち込んで感情の起伏が激しくて辛い…』
『昨日は0.5kg落ちてたのに今日は1.2kg増えてる…。そんなに食べてないのにどうして！？』
『ジムにある体重計で測った台風と家の体重計は数字が違う！どっちが正しいの？』
ダイエットに真剣に取り組む取り組むほど体重が気になって、このような悩みが出てきますよね。でも大丈夫です。
結論からお伝えすると体重計にはあまり乗らない方がダイエットには効果的なんです。毎日体重の増減を気にしていると良い影響は出ないことが12年の指導歴で分かっています。
今日はあなたの体重の悩みがスッキリする内容をお伝えしますので楽しみにしていてくださいね。一緒にスリムになって素敵な洋服を着てオシャレを楽しみましょうね！
ダイエットと体重はあまり関係ない⁉︎
ダイエットをしていると目標を体重にしたり、目指している体重があったり、体重を基準にする方がいらっしゃいます。それが楽しいとかやる気がどんどん出てくるのであれば全く問題ありませんのでぜひ続けてください。
ただ、毎日の体重の増減で悲しくなったり大きく喜んだり感情の起伏が激しくなってしまう。体重を測っているけど全然変わらない。どんどんストレスが溜まっていくのであれば体重を頻繁に測定しないことをお勧めします。
その理由は体重の増減はダイエットにあまり関係ないからです。
こちらの女性の写真をご覧ください。ダイエットを始めた頃が1番左で現在が1番右です。1番右の写真が1番引き締まっていて美しいスタイルですよね。
そして注目すべきは各写真の体重です。1番美しいスタイルの1番右の体重と比べて真ん中の写真とは8kgくらい差があります。約8kg多い右の写真の方が美しいスタイルなんです。
ということは体重が少なければ良いってものではないということがお分かりだと思います。
彼女が言うには、
体重にとらわれないで！体重は増えたけど今が1番健康！
とのことです。もちろんこの例は彼女だけではありません。こちらの写真をご覧ください。
いかがでしょうか。体重とダイエットがあまり関係なく、体重は1つの目安でしかないということがお分かりいただけましたでしょうか。
体重の増減で一喜一憂して悲しむ必要はないのでご安心ください。
体重と体型、筋肉と脂肪
先ほどの写真で体重と体型、ダイエットとはあまり関係がないことがお分かりいただけたと思います。でもなんでそうなるの?と疑問が浮かぶのではないでしょうか。ここからはその疑問をスッキリしていきたいと思います。
なぜ見た目はスリムなのに体重が多いのかと言うと、筋肉と脂肪で重さが違うからです。筋肉と脂肪で同じ大きさだとすると筋肉の方が重いのです。
この模型は筋肉も脂肪も同じ2kgです。同じ2kgでも筋肉の方が小さく脂肪の方が大きく見えると思います。ですので筋肉がしっかりと付いて美しいボディーラインになると細い体型なのに意外に体重があるということになるのです。
素敵な洋服を着たり、おしゃれを楽しむのであれば細くて美しいボディラインの方が良いですよね。体重にこだわっているとおしゃれを楽しめず洋服を諦めることになることだってあるかもしれません。
体重の増減はストレス？
毎日のように体重測っていて体重が減れば喜び、体重が増えれば落ち込むという感情の起伏はストレスになることが多いです。
それに体重がなかなか減らなかったり、増える一方だとそのストレスはどんどんどんどん大きくなっていきますよね。
このように毎日のように体重の数字を気にするのはとてもストレスになります。そしてさらにそのストレスがダイエットで悪影響を及ぼすのをご存知でしょうか？
ストレスと肥満の笑えない関係
人はストレスが溜まるとストレスを解消しようとします。そのストレスの解消方法の多くは食欲で解消しようとします（食欲が全てではありませんが）。
ストレスが溜まると暴飲暴食をしたいという気持ちになることが多いのではないでしょうか。このように人はストレスが溜まると思いっきり食べたり思いっきり飲んだりしてそのストレスを解消しようとする事が多いのです。
ストレスが増えれば増えるほど暴飲暴食が増える、それがもし長く続いたとしたら…？体が太って肥満体型になるのは言うまでもありませんよね。
毎日体重を測ってストレスを溜めてそのストレスを解消しようと食べて飲んでしまうと肥満になりやすいので注意が必要です。
まとめ
いかがでしたでしょうか。今日はダイエットと体重の意外な関係についてお話しをしました。今日の内容を以下にまとめますね。
1.ダイエットと体重、体型と体重はあまり関係がないので、ストレスになるのであれば毎日体重計に乗る必要は無い。
2.体重と体型が関係ないのは、脂肪と筋肉で重さが違うからである。スリムで引き締まっている体型ほど意外に体重が多いので体重を気にする必要はない。
3.ストレスが溜まると人は暴飲暴食をしてそのストレスを解消しようとしがち。なのでストレスを溜めない方が良い。
以上です。
ストレスのケアを徹底的に行ってダイエットに成功されたお客様の声がございますので紹介します。ストレスとダイエットがいかに深い関係かが分かりますし、あなたのストレスを癒す方法も見つかると思いますのでぜひご覧ください。
今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。お役に立てれば最高に嬉しいです。
