こんにちは、つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」の松浦です。

今日の話はダイエットの環境(ミラーニューロンの効果)についてです。ミラーニューロンの詳しい説明は後ほどしますが、あなたはダイエットの環境についてこのような悩みをお持ちではないでしょうか?

『自分自身はダイエットのやる気はあるのだけれども、食事に誘われたりおやつを差し入れされたり周りに邪魔されて困っている… 』
『みんなが楽しく食事をしている中、自分はダイエット中なんで…とは言えずについつい合わせて食べてしまう…』
『特に食べ過ぎとか飲み過ぎとかはないのに何故か体重が増えて悩んでいる…』

ダイエットの環境について考えた事がある人もそうでない人も、このようなことって結構ありますよね…。大丈夫ですよ!環境を変えるだけで今までやせなかった事が嘘のようにダイエットできるポイントがあります。このポイントを知ると今までダイエットに一生懸命取り組んでいたのになぜか太ってしまう謎が分かる人もたくさんいます。

今日はダイエットがうまくいく環境のポイントと重要な考え方でダイエットの秘訣のミラーニューロンについても分かりやすくお伝えしますしますので楽しみにしていてください。

素敵な洋服をキレイに着こなす側の人(勝ち組)になって、自分に自信を持つ女性を一緒に目指しましょう!

ミラーニューロンって何?

あなたがミラーニューロンって言葉を初めて聞くかもしれませんので、分かりやすく解説します。ミラーニューロンとは、

鏡を見ているかのように、他の個体の行動を見て、自分自身までも同じ行動をとっているかのように反応をする、高等動物の脳内の神経細胞

と言われています。もの凄く簡単に言うと、他の人が行動している内容の影響を受ける脳内神経細胞の事です。

このミラーニューロンがダイエットでどういう影響があるのかと言うと、例えば隣でお菓子を食べている人がいると自分も食べたくなってしまったり、周りが運動をしない人ばかりだと自分も運動をしなくなるなどです。

人が周りの人や環境にかなり影響を受けるのはミラーニューロンという神経細胞が原因という事が科学的に分かってきたということです。

なぜダイエットは環境が大事なのか?

先ほどのミラーニューロンという神経細胞の話を理解していれば分かると思いますが、人は周りの人の影響を受けやすいです。

という事はダイエットをしたいと思っているあなたの身の周りの人が、太ってしまう食事をしていたりトレーニングを全くしない人ばかりという環境であれば?

そうですよね。あなたの神経細胞がその影響を受けてしまい、あなた自身も太ってしまう食事をしてしまったり運動を全くしない可能性がかなり高くなってしまうという事です。

ですのであなたが本気でダイエットをしたいと考えているのであれば、周りに本気でダイエットをしている人が多ければ多い環境の方が圧倒的に結果が出やすいのです。

例えばスポーツジムやパーソナルトレーニングジムに通ったり、エステに通ったりピラティス教室に通うなど。ダイエットに意識が高い人が多い環境にあなたの身を置けば、それだけでダイエットがうまくいく方もいらっしゃいます。

逆に環境が悪いために知らず知らずに間に太ってしまう方もいるほどです。だからダイエットの環境はとても重要なのです。

自分の行動は周りの環境に影響される!?

ミラーニューロンで神経細胞に影響されるのはなんとなく分かるけど、そこまで強く影響されるのかな?と思うかもしれませんが、はっきり言ってかなり影響されてしまいます。あなたが今想像している以上だと思います。だからと言って残念に思う必要はありません。

つまりこのミラーニューロンという神経細胞をうまく活用すれば良いのです。それは、周りの人がとっている行動(運動や食事など)をきちんと見て意識が高い人がいる環境にあなたの身を置いてその人たちの真似すると良いという事です。

ダイエット意識が高い人の運動の特徴

ではダイエットの意識が高い人の運動ってなんでしょうか。どのような真似をすると良い特徴があるのか、実際に僕のパーソナルトレーニングジムでダイエットに成功しているお客様の意見や結果を元に紹介いたします。その特徴は

  • 短期的ではなく長期的に考えている
  • 優しい運動やトレーニングがほとんどで無理しない

です。どういう事か解説しますね。短期的ではなく長期的な運動って何かと言うと、優しい運動やトレーニングのことです。要するに期間限定でキツいトレーニングをせずに、ずーっと続けても無理なくできる範囲のトレーニングをするということです。

重たい負荷や苦しい運動ってずーっとは続けたくないですよね。これから一生このトレーニングをやりましょうって言われても「嫌です!」って即答するのが普通だと思います。だからこれだったら無理なく長く続けられるなという強度や頻度でトレーニングをするのがダイエットで成功している人の特徴です。

お客様の中には過去に2ヶ月などの短期間、厳しいトレーニングのダイエットをしてリバウンドしてしまった方が多くいらっしゃいます。でもこの無理なく優しいトレーニングを続けることで大きな効果が出る人がほとんどです。こういう事例が多いので、短期的で厳しいトレーニングはやらない方が良いと考えています。

ダイエット意識が高い人の食事

今度は意識が高い人の食事の特徴をお教えします。実際にダイエットに成功して好きな洋服を着られるようになったお客様の特徴です。どんな特徴かと言いますと、

  • 食事制限など無理をしていない
  • 美味しく質の良いものを食べる

です。運動と同じで食事に関しても無理をせず長続きする食事法を取り入れている方ばかりです。あれも食べちゃダメこれも食べちゃダメという食事制限は正直続けるのは難しいですし、実は長い目で見ると逆効果になる事が多いのです。

また、美味しくて質の良いものを食べていらっしゃいます。美味しくて質の良い食べ物と聞くとステーキやお寿司などをイメージする方が多いですが、そういったものではありません。無農薬の野菜とかオーガニック食品、質の良い調味料などです。

体にとって質の良いものは美味しいものが多いので、そういったものを意識して食べるようにするとあなたもきっとダイエットに成功できるでしょう!

どうやって影響されれば良いの?

ダイエットの環境がとても大事で良い影響を受けると良い事は分かりました。でも、周りにダイエット意識が高い人がいません…そういう環境がないので影響が受けられません…ということもあるかもしれません。

そんな時は動画や画像、本などを見たり読んだりするのでもOKです。ダイエット意識が高い人が投稿している動画や写真、出版している本などでも「私もやらなきゃ!」と良い影響は受けられます。

僕のこのブログでも良い影響は受けられます。ダイエットに成功しているお客様の声や、僕の指導の中でうまくいったものしか紹介していませんから。既にこのホームページには色んな記事がありますし、これからも更新していきますので、どんどん良い影響を受けてくださいね!

まとめ

いかがでしたでしょうか?今日はダイエットの環境があなたの体にとても強く影響を与えている事(ミラーニューロン)についてお話ししてきました。最後に要点をまとめて振り返ってみましょう。

1.ミラーニューロンとはあなたの周りの人の影響を受ける脳神経細胞のことで、ダイエットに成功するには意識の高い人の影響を受ける事が重要。
2.意識の高い人(ダイエットに成功されたお客様)の運動の特徴は短期的ではなく長期的に続けられる優しいもの、食事の特徴は食事制限などの無理のある事はせずに美味しくて質の良いものを食べていること。
3.周りに意識の高い人がいない環境であれば動画や写真、本やブログでも良い影響を受けられるのでお勧め。

今日の内容は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございます。あなたのダイエット成功のヒントになればとても嬉しいです。

早速あなたに良い影響を受けていただきたいので、ぜひお客様のビフォーアフターをご覧になってみてください。

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