こんにちは、つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」の松浦です。
今日はダイエットに成功するためにとても重要な考え方（セルフイメージの重要性）についてお話しします。
あなたはダイエットについて以下のような悩みや困っていることはありませんか？
『食事を制限したり我慢したりしてるのに体重が全っ然落ちない…』
『一生懸命筋トレしたり走って有酸素運動をしているのになかなかお腹の脂肪が減らない…』
『体に良いって評判のサプリメントやプロテインを飲んでるけど思ったような効果を感じない…』
真剣にダイエットをしているのに効果を感じずに悩んでいる方は非常に多いです。ただ、ダイエットの考え方を変えるだけで驚くような効果を得ることが可能です！
今日の内容を読んでいただききちんと理解すれば、今までの努力が報われるでしょう。
着たかった洋服を着られるようになったり、買い物に行ってサイズを気にせず洋服を選べたり、おしゃれを毎日楽しめる体になったりできる考え方がありますので、その内容をお教えします。
この記事のポイント
セルフイメージって何？
まず、セルフイメージって何ですか？と言いますと自分が自分に対して思っているイメージのことです。例えば自分は晴れ女ですとか、私は運が良いなどの事です。
そしてここが重要なんですが、『セルフイメージ＝現状の自分』です。自分に対して思っている自分がそのまま現実の自分なんです。
先程の例で言うと、自分の事を晴れ女だと思っている人は、イベントの時に晴れるという現実が現れて、自分の事を運が良いと思っている人は運が良いと感じる事が実際に起きるのです。
あなたの脳のすごい能力
このようにイメージしている事が現実に起きるのは脳のある能力によるものであると脳科学の世界で言われています。その能力とは毛様体賦活系と言われる能力です。
毛様体賦活系って何ですか？と言うと、あなたが意識を持っているものに関する情報を無意識に取り入れる脳の能力のことです。例えばこんな経験ないでしょうか？
新しく車を買い替えたいなぁと思っていて、候補の車があったとします。その車が国民的大ブームで大量に売れている車でなくても、なぜかその車を街中でよく見かける事ってありませんか。これが毛様体賦活系という能力で、あなたが意識を持っていることに関する情報を優先的に取り入れてくれるのです。だからその車が多く走っていると感じるんです。
この能力があるので、私は晴れ女だという意識の方には晴れた日の情報がたくさん脳に残ります。だから「やっぱり自分は晴れ女だわ」となっていくのです。
自分に対する自分のイメージ通りの自分（セルフイメージ通りの自分）が出来上がっていくのです。
世界的に有名なスーパーモデルのミランダカーさんも同じ事をおっしゃっています。
美しさとは、心の持ち方。「私は愛されてる価値がある」と信じること。女性は「美しくなる」と決意すれば、それだけで自信が沸いて、自分を輝かせることができるの。
ミランダカーさんは自分のことをこのように信じているので輝いていられるのだと思います。どんな食事を食べるか、どんな運動をするのかも大事ですがやはり自分に対する考え方（セルフイメージ）がとても重要というのがよく分かります。
ダイエットで間違った考え方
先ほど自分でイメージした通りの自分になる、という話をしました。この事はダイエットにも言えますので間違った考え方をしてしまうと、本来のあなたではなく望んでないあなたになってしまいます。
それではダイエットで間違った考え方って何かと言いますと、私にはできない、やせられないと考える事です。
この考え方だと食事制限をしても厳しいトレーニングをしても体はなかなか変わりません…。
新しい筋トレを始める時、やった事がない食事法を試す時、『これでは痩せない気がする…』と痩せないイメージをしてしまうと、イメージ通りの痩せないあなたになってしまうので注意が必要です。
ダイエットで成功する考え方
イメージした通りのあなたになるとしたら、ダイエットで成功するには何をイメージしたら良いでしょうか？そうです、やせているイメージをすれば良いですよね。
これがダイエットで成功する考え方で、私はできる、キレイにやせる事ができると考えてイメージすれば、その通りのあなたになります。
このイメージがきちんと持てればそのイメージ通りのあなたになっていきますので、食事制限も必要ありませんし、厳しいトレーニングも必要ありません。
その証拠に私はできる！とセルフイメージを高めて食事制限も厳しいトレーニングもせずにダイエットに成功したお客様を紹介します。
セルフイメージの落とし穴
ただ、1つ注意点があってイメージしたり考えただけでは体は変わらないという事です。確かにセルフイメージ通りあなたになるのですが、あなたに合ったダイエット法を行う必要があります。例えば太りにくい炭水化物の食べ方とか、お腹を引き締める筋トレ法などです。セルフイメージはかなり重要ですが、それだけではダイエットできませんので注意が必要です。
ちなみに太りにくい炭水化物の食べ方やお腹やせに効果的な筋トレ法はこちらが参考になると思いますので、読んでおく事をお勧めします。（知らないと損するかも…）
セルフイメージを高める2つのコツ
やせるイメージを持つこと、自分はできると信じる事、セルフイメージを高めて良いイメージを持つ事が重要だということは分かりました。ただ、なかなかそう思うのが難しいんです…という方も多いです。ですのでセルフイメージを高めるコツを2つ紹介します。
- 理想の人、憧れの人の真似をする
- セルフイメージが高い人がいる環境に身を置く
の2つです。
真似をするといっても何から何まで真似をするわけではなくて、考え方を真似てみましょう。スリムでキレイで健康的な人はどんな考え方なのかをインターネットやインスタグラム、YouTubeなどで調べると良いと思います。
もちろん服装や食事、トレーニング法などを真似してもOKです。憧れの人と同じだと感じると次第にセルフイメージが高くなってくるでしょう！
もう一つはセルフイメージが高い人がいる環境に身を置く事ですが、例えばバレエ教室やピラティス教室に通うなどです。美意識が高い人が集まる環境に自分の身を置く事で自然と意識が高まってセルフイメージも高くなってきます。
セルフイメージが高い人の食事
実際に僕のパーソナルトレーニングジムに通われているお客様でダイエットに成功している方の食事の特徴をお教えします。この方々はセルフイメージが高いので、とても参考になるのではないかと思います。
どんな特徴があるのかというと質の高い食品を選んでいます。質の高い食品とはステーキとかフカヒレなどのような高級食材ではありません。オーガニック食品や食品添加物の少ないもの、加工されていない食べ物を選んで食べています。
質の高い食事を摂ることで意識が高まりセルフイメージも高くなっていきますし、健康にも美容にもダイエットにも良いので、あなたにもお勧めします。
セルフイメージが高い人の運動
次にセルフイメージが高い人の運動はどんなものをしているかですが、普通の人とトレーニング自体は大きな違いは無いと思います。
ただ、明確な違いはパーソナルトレーナーを付けているかどうかです。セルフイメージが高い方はパーソナルトレーナーにメニューを組み立ててもらったり指導を受けたりしています。
そうすることで、あなたに合ったトレーニングができるので達成感を得たり私にもダイエットできる！という自信に繋がります。セルフイメージもどんどん高まるのでイメージ通りの自分が出来上がってくるのです。当然ですがダイエット効果が出るスピードや大きさなども全然違ってきます。
まとめ
いかがでしたでしょうか？今日はダイエットで成功するための考え方（セルフイメージ）についてお話ししました。あなたのダイエットが成功するために今日の内容を以下にまとめます。
1.人はセルフイメージ（自分に対する自分のイメージ）通りの自分になるからセルフイメージは超大事！
2.ダイエットできる！と考えてセルフイメージを高めると良い。そのコツは理想の人の真似をすること、そしてセルフイメージが高い人がいる環境に身を置くこと
3.注意点はセルフイメージを高めるだけではダイエットに成功する事はできないので、あなたに合った食事や運動をする必要がある
4.セルフイメージが高い人は質の良いものを食べて、パーソナルトレーナーを付けている
今日の内容は以上です。
ダイエットは考え方が9割と言って良いほど、考え方は大事です！あなたとって大切な考え方を今後もお伝えしますので楽しみにしていてくださいね。
あなたの好きな洋服を着ておしゃれを楽しめる毎日を過ごせるようになりましょう！
以前にもお話ししましたがダイエットで大事な考え方をもう一つシェアしますので、ご覧になってくださいね。今までダイエットに上手くいかなかったのであれば原因が分かってスッキリできると思います。
最後までお読みいただきありがとうございます。
