パーソナルトレーニングの継続に関する悩み解消法【大人女子用】

こんにちは、つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」の松浦です。

今日はパーソナルトレーニングに関わる「継続」に関する様々な不安を解消する方法やコツを紹介いたします。パーソナルトレーニングを受ける時に色んな場面でこの継続に関する不安や悩みが出てくるんです。例えば以下のような悩みや不安をあなたも感じたことはないでしょうか?

『パーソナルトレーニングを受けてきてこのまま継続せずに自分だけでやろうとすると、だらだらしてしまいリバウンドしてしまうんじゃないかと不安…』
『パーソナルトレーニングっていつまで継続すれば良いのか、他の人がどれくらい続けているのか分からないから知りたい』
『糖質制限や食事制限は効果を感じたりやらなきゃいけないと思うけど、正直ずーっと続けるのは厳しい…』
『そもそもパーソナルトレーニングを始める前から、継続して受けられるか不安…きっと私は厳しい指導に耐えられないと思う…』

いかがでしょうか。パーソナルトレーニングには色んな「継続」に関する不安要素がありますよね。

でもご安心ください。今日はこのような不安がスッキリ解消できます。あなたのダイエットの目標、例えば体重を−7kg落としたいとかウエストにくびれを出したいとか、太ももを細くしてスキニーデニムを履きたいなどの目標を達成するための方法やコツを紹介しますので、楽しみにながら最後まで読んでくださいね。

パーソナルトレーニングを継続しないとリバウンドするの?

パーソナルトレーニングを辞めた途端にリバウンドするという話をあなたも聞いた事があるかもしれません。でも実際のところは全ての人がそうなるとは限りません。指導を受けていた内容をきちんと自分で継続すればすぐにリバウンドしてしまう事はないでしょう。

ただ、大人女子は日々やる事が多いですよね。ダイエットだけでなくお仕事のこと、家事のこと、人間関係のことなど幅広くやらなきゃいけないことがあるので、意識を強く持ってダイエットや筋トレなどを継続しようとしないとだんだんゆるんでボテっとした体になりやすいので注意が必要です。

どのくらいの期間継続するのが良い?

どのくらいの期間パーソナルトレーニングを受けるのが良いんですか?と良く聞かれますが、これには個人差があります。1ヶ月でも良いっていう人も少ないですがいますし、続けている方は1年2年という方もいます。

ちなみに当プライベートジムのお客様の中には3年、4年続けていらっしゃる方も多くいらっしゃいます。そこまで長く継続してくださっている理由として

  • 体が変わる、自分が変わるのが楽しいから
  • ダイエットに成功してこの良い体をキープしたいから
  • 純粋にセッションが楽しいから

と言っていただいております。(本当に嬉しいです…)

ではあなたの場合どれくらいの期間継続すれば良いのかと言いますと、トレーナーと相談して決めることをお勧めします。もうそろそろ終わりにした方がいいのか、あとどれくらい続けた方が良いのか、トレーナーと相談することであなたの納得する期間が決まるでしょう。

大人女子としてパーソナルトレーニングを受けているというのが自信にもつながるし、キレイで健康でスリムな体をキープしたいのであれば、好きなだけいつまでも継続して受けても良いと思います。

お勧めのパーソナルトレーニングの選び方

パーソナルトレーニングをどのくらい継続するか、というよりも重要な事があります。それはスリムになったあなたの体をどのくらい継続するかということです。大人女子はいつまでもキレイでいたいですよね。ですのであなたの体ができるだけ長い期間良い状態をキープできそうかどうかでパーソナルトレーニングを選ぶのがお勧めです。

では、長い期間良い体をキープするためにはどういう基準で選べばいいかと言うと、もしパーソナルトレーニングが受けられなくなったとしても自分でできそうなトレーニング内容を教えてくれるトレーナーを選ぶと良いです。例えばマシンを使わないトレーニングだったり、重たいプレートを使わない筋トレなどです。

マシンを使わないとできないトレーニングを教えてもらうのも良いですが、通えなくなったときにそのトレーニングができなくなります。また重たいプレートは自分で用意するのはとても大変ですし扱うのは難しいです。

ですので自宅でもできるトレーニングを中心に教えてくれるトレーナーを選ぶと良いですね。事前にホームページなどでよく確認しておきましょう。賢い大人女子はそうしているようですよ。(マシンでトレーニングするよりナチュラルなボディラインになりやすいのでお勧めです)

糖質制限や食事制限などは継続しなきゃダメ?

最近でもまだ食事制限をしたり糖質制限をするダイエットが流行っています。その方法でも確かにダイエットができますが、食事制限や糖質制限を止めた途端にリバウンドするという方も続出しています。

ですので本当は糖質制限や食事制限が継続した方が良いのではなく、そもそもやらない方が良いのです。

もし糖質制限や食事制限で痩せていてその体をキープしていきたいのであれば、その食事を続けないと戻ってしまうでしょう。。もしその食事の継続に負担を感じないのであれば、続けた方が良いと思います。

大人女子が筋トレを習慣化する2つのコツ

日々やる事が多い大人女子ですが、おおよそ1週間のスケジュールは決まっているのが大半ではないでしょうか。月曜日の午前はこれをやる、木曜日の夜はこうする、など。であれば、スケジュールをきちんと決めればスムーズに物事を終わらせることができし習慣化しやすいはずです。

ですので1つ目のコツは筋トレなどのトレーニングを行う時間や曜日などスケジュールを決めておくことですです。漠然とトレーニングしよう!と思うより、●曜日の●時からトレーニングしよう!と思っていた方が圧倒的に習慣化しやすいです。

もう1つのコツはトレーニング意識が高い人から良い影響を受けることです。例えばトレーニング動画配信しているモデルさんのYouTubeを見るとか、筋トレ動画のインスタグラムを見るなど。こうした方々の動画を見ると「自分もやらなきゃ!」と意識が高まりトレーニングが習慣化しやすくなります。

スケジュールをきちんと決めること、良い影響を受けることが日々忙しい大人女子に効果的な習慣化のコツです。

ちなみに良い影響を受けることに関しては他にもたくさんメリットがありますしダイエット成功の重要なポイントです。こちらの記事にまとめておきましたのであわせて読んでみてくださいね。

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体型を維持しやすい優しいダイエット

ここまでお読みいただいた真剣なあなたは長く良い体をキープするなら食事制限も最初からしない方が良い、トレーニングは自宅でできるものが良いとご理解いただけている思います。

でも食事制限もしなくてトレーニングも自宅でできるほど優しい内容を指導してくれるジムなんてあるの?それで効果はきちんと出るの?体型を維持できるの?と思うかもしれません。もちろんそんなジムが..あります!そして効果もきちんと出ていますし体型もきちんと維持できています!どこかというと当ジムです!

食事制限も厳しいトレーニングもしないから継続しやすいのでお客様のリピート率はお陰様で70%を超えています(某有名ジムは40%台だと聞きます)もう少し詳しく内容を知りたい場合はこちらのページがお勧めですので載せておきます。

→【参考】優しいダイエット専門パーソナルトレーニングとは?

まとめ

いかがでしたでしょうか?今日はパーソナルトレーニングに関連する色んな「継続」に関する不安を解消する方法やコツを紹介してきました。今日の内容を以下にまとめます。

1.パーソナルトレーニングを継続しないとすぐにリバウンドしてしまうのかというとそうではないが、ご自身で教わったトレーニングを継続する必要はある
2.どのくらいの期間継続すれば良いかはパーソナルトレーナーと相談して決めるのが良いし、パーソナルトレーニングを受ける前にどんな指導をしてくれるのかを事前に確認しておくと良い
3.食事もトレーニングも最初から続けやすいものを選ぶと良いのは、パーソナルトレーニングを受けられなくなっても自分自身でも継続しやすいから
4.筋トレなどのトレーニングを習慣化させるために大切な2つのこととはスケジュールを具体的に決めることと、良い影響(ミラーニューロン)を受けること

以上です。最後までお読みいただきありがとうございます。あなたのお役に立てれば幸いです。