こんにちは、茨城県つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」の松浦です。
今日はパーソナルトレーニングの効果はいつから出るのかについてお話しします。
本気でダイエットしたい、体を変えたい、素敵な洋服が似合う体になりたいなど素敵な目標を持ってパーソナルトレーニングを始める方がいらっしゃいます。
ただ、不安や悩みも持っている方が多いです。あなたも以下のような不安や悩みをお持ちではないでしょうか？
『パーソナルトレーニングをして効果が現れるのがいつからなのか、ちゃんと出るのかが不安…』
『全く効果が現れないという意見も耳にするけど、私も現れないのかと思うと悩む』
『パーソナルトレーニングで目を疑ったり耳を疑ったりするような効果を見かけるけど、実際はどうなのか疑問』
本気で取り組みたいけどちゃんと効果が出るのかどうかは不安ですよね。まず安心していただきたいのは、12年の指導歴の中、僕のパーソナルトレーニングジムに通うお客様で何も効果を感じなかった方は1割未満で9割以上の方は効果を実感されています。
効果が現れるのは早い方で1ヶ月、遅い方だと3ヶ月が平均です。
12年の指導歴の中できちんと効果が現れる方の特徴が分かってきました。ですので今日はきちんと効果が現れるため3つののポイントをお教えします。
この記事のポイント
パーソナルトレーニングの効果はいつから？
パーソナルトレーニングの効果が出るのは先ほどもお伝えしましたが、平均すると1ヶ月〜3ヶ月の間で変化を実感される方が多いです。この効果というのはダイエット目的で僕のパーソナルトレーニング指導を受けた場合です。
パーソナルトレーナーさんは僕以外にもたくさんいるので、その方の指導でいつから効果を感じるのかはそのトレーナーさんに聞いてみないと分かりません。
さらにダイエット目的以外にも筋肉をつけたい、体力を上げたい、腰痛などの痛みを取りたいなど様々な目的によって効果を実感する時期が違います。
もちろんですが個人差もあるので、すべての方がパーソナルトレーニングの効果を感じるタイミングが同じということはありません。
12年の指導経験上、トレーナーの指導を素直に真剣に受ける方は早いタイミングで効果を実感される方が多いです。
どのような効果、変化が出るの？
これから紹介する効果は僕のパーソナルトレーニング指導をダイエット目的で受けた場合の効果や変化です。実際のお客様の声を紹介します。
- 体重-7kgになってずっと履けなかったスキニーデニムが履けるようになった
- ウエスト-12cmを達成して今履いているデニムのウエスト周りがゆるゆるになった
- 今まで体型を隠す洋服しか着ていなかったけれどボディラインが出るタイトな洋服を着たくなった
- 太ももが細くなってショートパンツデビューができた
- 二の腕が細くなって春から夏に薄着になっても恥ずかしくなくなった
- 背中のハミ肉が気にならなくなった
- 重力に負けて垂れていたお尻がキュッと上がってヒップアップ効果を感じた
- 足首が細くなってヒールが似合うようになった
この他にもたくさん効果や変化はありますが、代表的なパーソナルトレーニングの効果はこのようなものがとても多いです。
女性に嬉しい意外な効果とは？
僕のパーソナルトレーニングは、苦しい食事制限はありません。トレーニングも厳しいものは一切なく優しい筋トレが多いです。とても優しいダイエット指導です。
その優しいダイエットで女性にとって嬉しくて、意外な効果も感じていただいております。
- 食事や水分を見直すことで生理痛が来なくなった
- 肌のくすみがかなり消えてお化粧のベースカラーが1トーン上がった
- 便秘にひどく悩んでいたけど毎日スッキリ出るようになった
- ニキビが頻繁に出ていたけど気にならなくなるほど出なくなった
- 夕方になると脚がパンパンになるほどむくんでいたけど、今では寝るまで気にならなくなった
ダイエットをしながらスリムになるだけでなく、健康にも美容にも嬉しい効果があったとご報告いただいております。
効果を感じていらっしゃる方は9割以上いらっしゃいますが、皆さま真剣に取り組んだからこそきちんと成果が出ております。
パーソナルトレーニングはトレーナーが頑張るだけではなく、お客様と一緒に真剣に頑張ることできちんと効果を感じることができると信じています。
ダイエット効果を最大にする3つのポイント
これだけ結果が出ていると、ダイエット目的でパーソナルトレーニングの効果を最大に引き出す秘訣があるんですか？とよく聞かれますが、あります！
その秘訣は3つありますのでご紹介いたします。
ストレスのかかることはやらない
一生懸命な頑張り屋さんほど自分にとって辛い事とかストレスのかかる事をやろうとします。それが心から好きで喜んでやっているのであれば全く問題ないです。
ただ、辛いことやストレスのかかること、嫌なことをするとダイエットの効果は出にくくなる事が分かっています。ストレスがかかると太りやすくなってしまうからです。
そのことに関してはこちらの記事に詳しくまとめていますので、合わせて読むことをお勧めします。
食事制限をしてもハードにトレーニングをしてもそれがストレスになるのだとしたら、やらない事をお勧めします。
ポジティブなイメージを持つ
これはダイエットで成功する方の特徴ですが、ご自身のダイエットに関してポジティブなイメージを持っています。
例えば、やせたらスキニーデニムを履くぞ！とかタイトスカートを買おう！とか買い物を楽しもう！など。
反対になかなかやせなかったり効果を感じない方の特徴はネガティブなイメージを持っていたり言葉に出している事が多いです。
例えば、食べるとすぐ太っちゃうな…とかトレーニング嫌だな…、私って全然やせないな…などです。
出来るだけポジティブなイメージを持つ事がパーソナルトレーニングの効果を得ることに繋がっています。
トレーナーの指導を真剣に取り組む
3つのポイントの中で特に重要なのがこの項目です。パーソナルトレーニング以外でもそうですが、プロの知識と素人の知識では全然違います。指導者の言うことを素直に真剣に取り組むのが効果を感じる1番の近道です。
あなたがもしパーソナルトレーニングでしっかりとした効果を得たければプロのトレーナーの指導内容を素直にやってみてください。
ちなみに優しいダイエット専門のパーソナルトレーニングの指導内容はこちらからご覧いただけます。今まで何をやってもダイエットで効果を感じなかった方には少し驚く内容かもしれませんが、全て事実です↓
まとめ
いかがでしたでしょうか。今日の内容はパーソナルトレーニングの効果はいつから出るのか、そして効果を出すための大事な3つのポイントについてお話ししました。今日の内容をまとめますと、
1.パーソナルトレーニングの効果がいつから現れるのかというと、1ヶ月〜3ヶ月が平均（僕のパーソナルトレーニング指導を受けたお客様の平均）
2.どんな効果が得られるのかというとダイエット効果だけでなく女性に嬉しい効果も得られる。
3.効果を得るための大切な3つのポイントは、ストレスのかかることをやらない、ポジティブなイメージを持つ、トレーナーさんの指導内容を素直に行う
以上です。今日も最後まで読んでいただいてありがとうございます。あなたのお役に立てればとても幸いです。
優しいダイエット専門のパーソナルトレーニングを受けてダイエットに成功し素敵な洋服が着られるようになりたいのなら、セラピーカウンセリングからスタートすることをお勧めします。
お申し込みは以下の青いボタンからできますが、先着順ですのでご希望の場合はお早めにどうぞ。
