マインドフルネスを活用した大人女子のためのダイエット成功方法

こんにちは、つくば市みどりのにあるパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」の松浦です。

日々ダイエットだけじゃなく色んなことを頑張っているあなた。以下のようなことで心を痛めていませんか?

「ダイエットをしても成功せずに気分が落ち込んだり、イライラする」
「体重が落ちたり、痩せたりするけど元気がなくなって疲れていく」
「ダイエットでスリムになって好きな洋服を着たいのに、全然着れずに腰や肩など体が痛んでくる」

ダイエットを通じてキラキラと輝きたいのに逆の方向に進んでいる気がして気持ちが落ち込んでいるという方、実はとっても多いんです。。

大丈夫!マインドフルネス(ダイエットマインド)の活用方法さえ理解すればスリムになってぴちぴち&イキイキしてる大人女子になれます!少し視点を変えるだけですよー!

「え〜でもマインドフルネスってなに?どんな活用方法があるの?視点を変えるってどうやるのー?」など色んな疑問が頭に浮かぶかもしれませんので、あなたのために1つずつ丁寧に説明していきますね。読み終わる頃には気持ちがスッキリすると思いますよ。

マインドフルネスってなに?

マインドフルネスという言葉を初めて聞く場合、なんとなくでしかイメージが湧かないかもしれません。マインドフルネスとは、

今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること  by wikipedia

頭の良い人ほどそうですが、今目の前で起きていることに対して色んな評価をしてしまうものです。「これはこういうことかもしれない、いや逆に…」という感じですね。

実はこういう評価をしている時って脳や体というのはストレスを受けているのはご存知でしょうか?特に不安や恐怖などの評価をしている時は強いストレスを受けているんです。

ですので目の前で起きていることに対して頭で考えて評価せずに、ただ感じることが大事だということですね。

論理的に「これはこういう理由で良い」「こういう根拠があるからメリットがある」という評価する考えも良いですが、直感的に「気持ちいい」「癒される」「楽しい」と感じることに目を向けることがとても大事だと思っています。

ダイエット成功と関係あるの?

はい、大いにありますよー!ダイエットで効果を感じてあなたにとって成功と言えるためにはマインドフルネスはとっても大事だと思います!

ちょっと想像して欲しいのですが、気持ちが落ち込んで疲れてしまうようなダイエットは続くと思いますか?そして効果が出ると思いますか?

きっと効果が出たとしても続かないので、すぐに止めてしまいリバウンドに繋がりやすくなってしまいます。

例えば、食事制限をするとカロリー摂取が低くなり体重を減らすのに効果的であるという評価をして頑張るけど、苦しかったり辛い思いをするので続かずにリバウンド。。そういう経験をしている人はとても多いです。

でも反対にやってて気持ちが良い、楽しい、スッキリするようなダイエットだとどうでしょうか?効果は出そうでしょうか?そうですよね、きっと続くでしょうし効果も感じやすいですよね。そうなるとリバウンドの心配もなくなってきますよね。だって効果を感じて続いているんですから。

だからあれこれ考えて論評評価するのではなく、マインドフルネスを大切にして気持ちいい、楽しい、癒される、スッキリするダイエットをすることがとても重要なんです!

具体的な活用方法は?

考えを抜きして直感的に気持ちいいと感じる動作をトレーニングに組み込むという活用方法があります。人それぞれ違いますが、直感的に気持ち良いと感じる動作があります。

例えば、写真のように両手を広げて目線を上にあげる動作。この動作をすると気持ちいいとかスッキリすると感じる方は多いです。試しにあなたも今やってみると良いですよ。

一人一人気持ちよくてスッキリして楽しいと感じるトレーニングをしていけば、継続が楽で効果を感じて好きな洋服を着れるようになるでしょう!

食事制限や辛いトレーニングが楽しくてスッキリして気持ちいい場合は続けると良いですが、苦しいとか辛いと感じるのであれば無理に続けなくても大丈夫ですよ。

僕のパーソナルトレーニングは苦しいとか辛い内容はないものなので、少し詳しく知りたい方はこちらのページがお勧めです。

→【参考】つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」とは?

まとめ

マインドフルネスとダイエットの関係については奥が深いので少しずつ紹介していきますが、今日あなたに理解して欲しいことは1つだけです。

頭で色々考えるより、気持ちよくて癒される、スッキリする、楽しいと感じるダイエットをすれば成功できますよ!

ということです。

頭が良い人ほど物事を色んな角度から評価して良いものをダイエットに取り入れます。もちろんそれも大事ですが、あなたの気持ちにも目を向けてあげて欲しいんです。

「皆が良いって言っているしメリットもたくさんあるらしいから、辛くても苦しくても頑張る」というのはもう卒業しませんか?

「色んな人が良いって言ってて科学的にも評価を受けているけど、私にはこっちの方が気持ち良いしスッキリするんだよね」というマインドフルネスを大切にする方法でダイエットに取り組めば、イキイキしてぴちぴちした大人女子になれます。

少しだけ視点を変えてあなたもイキイキするダイエットに取り組んでいただければとっても嬉しく思います。

最後まで読んでいただきありがとうございます。参考になれば幸いです。