体幹トレーニングで簡単にお腹やせできるつくばのパーソナルジム

こんにちは、つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」の松浦です。

今日は体幹トレーニングについての話です。トレーニング初心者の方は体幹トレーニングという言葉を初めて聞くかもしれませんので、できるだけ分かりやすくお話しします。

最近、つくばでも注目されることが増えてきましたが、体幹トレーニングについての悩みも増えてきました。もしかしてあなたも同じような悩みをお持ちなのかもしれませんので、以下の項目をチェックしてみてください。

「つくば市で体幹トレーニングを指導してくれてお腹やせやダイエット効果が高いところを探しているけど、どこが良いのか分からない」
「ダイエットには体幹トレーニングが良いって聞くけど、自分に合った体幹トレーニングが何なのか分からない…」
「そもそも体幹トレーニングが何か分からず、どんなメリットがあるのか分からない…」

いかがでしょうか。体幹トレーニングについての悩みや不安というものは多くの方がお持ちです。今日の記事を読めば悩みがスッキリすると思います!あなたのダイエットが成功して好きな洋服を楽しく着たり、キレイにおしゃれができるように話を進めますので楽しみにしていてくださいね。

早速結論からお話ししますが、あなたのタイプに合わせた体幹トレーニングをすればお腹やせは簡単です!そしてあるスパイスを加えることでダイエット体質の優等生になれたり、自然と美しい姿勢をキープできるようになります!

普段の生活で何も意識しなくても勝手にダイエットできている体になれるし、着れなかった洋服がゆるゆるになれるし、色んな洋服が似合う姿になれます。

これからタイプに合わせた体幹トレーニングって何?スパイスって何なの?という話をしていきますね。つくば市で体幹トレーニングを受ける時にタイプに合わせてくれるのか、スパイスはあるのかを基準にジムを選んでいただければ嬉しく思います。

そもそも体幹トレーニングって何?その効果は?

体幹トレーニングとはそのままなんですが、体幹という体の部分の筋肉をトレーニングすることです。じゃあ体幹ってどこなの?というと両手両足、首から上以外の部分です。この体幹の筋トレをするとダイエット効果が高く女性らしいボディーメイクをするのにとても有効です。

ちなみに僕はお尻も体幹の一部として考えています。だってお尻も一緒にキュッとなった方が嬉しいですよね。体幹トレーニングでより多くの筋肉が引き締まれば若々しいボディーメイクもできます。

タイプに合わせた体幹トレーニングとは?

ダイエット効果が高く、女性らしいボディーメイクをするのに適している体幹トレーニングですが、やればいいってものではありません。タイプに合わせてトレーニングするのが良いです。色々なタイプがある中で今日は大事な「反り腰タイプ・猫背タイプ」についてのトレーニングを紹介します。

反り腰タイプ(骨盤前傾)

反り腰タイプはその名の通り腰が反っていて骨盤が前傾しているタイプです。このタイプは腹筋中心の体幹トレーニングを行うのが効果的です。

腰が反っていると背中の力が強い傾向にあるので、背中側のトレーニングをするとさらに腰が沿ってしまい、腰痛やボディラインの崩れが心配されます。ですので反り腰タイプの人は腹筋中心の体幹トレーニングがお勧めです。

猫背タイプ(骨盤後傾)

猫背タイプは骨盤が後ろに傾いていて背中が丸まっているタイプです。このタイプは背筋中心の体幹トレーニングを行うのが効果的です。猫背タイプは腹筋側の筋肉をトレーニングするとさらに猫背が強まってしまい逆効果になることもあります。ですので猫背タイプの人は背筋側の体幹トレーニングがお勧めです。

自分がどっちのタイプなのか分からない場合はカウンセリングを受けてくださいね。今日紹介したタイプ以外のタイプも分析できますし、さらに細かなタイプ分析もできますのでくびれや美脚が速く手に入る可能性が飛躍的にアップします。

お腹やせダイエットを簡単にする秘密

先ほどお伝えしたスパイスを今から説明します。お腹やせダイエットを簡単にする秘密です。体幹トレーニングを行う時に、このスパイスを入れると良いメリットが2つあります。そのメリットとは

  • 普段の生活で何も意識しなくてもダイエットしている体になれる
  • 色んな洋服が似合う美しい姿勢になれる

です。あなたが普段の生活をしているだけで勝手にダイエット(筋トレのようなもの)をしている体になれば、わざわざスポーツジムに行かなくてもダイエットできてしまいます。食べても太りにくくなりますし普段の生活がボディーメイクになります。

そしてキレイな姿勢にもなれるので洋服がとても似合うようになります。今まで自分のレパートリーには入っていないけど着てみたかった洋服がレパートリーに入るようになれば嬉しいですよね。

では、スパイスとは何かと言うと「揺れ」です。体幹トレーニングをする時に体が揺れやすくするとインナーマッスルが刺激されて先ほどの2つのメリットを受けやすくなります。インナーマッスルとは体の中の方にある筋肉のことで姿勢を安定させる働きがあります。ですので、揺れる体幹トレーニングをするとダイエットしやすい体質になれるし姿勢が良く洋服の似合うボディーメイクができるということです。

タイプ別体幹トレーニング法

タイプ別の体幹トレーニングメニュー例を紹介します。あなたのタイプに合わせて体幹トレーニングをしてみてくださいね。

このメニューは反り腰タイプの体幹トレーニングとしてお勧めです。まずは週に1回からスタートして余裕が出てきたら週に2〜3回にしましょう。毎日やる必要はありませんからね。

このメニューは猫背タイプの体幹トレーニングとして効果的です。同じようにまずは週に1回から始めていただいて、慣れてきたら週に2〜3回にしていきましょう。

どちらのメニューもベストなタイミングは朝ですが、人それぞれライフスタイルがありますので、あなたがやりやすいタイミングでも大丈夫です。

体幹トレーニングが受けられるつくばのジム3選

『体幹トレーニング つくば』で検索すると出てくるお勧めのジムを紹介します。ホームページを見る限り体幹トレーニングを提供してくれると思います。ただ、タイプに合わせた体幹トレーニングをしてくれるのか?スパイスはあるのかを事前に確認しておくと間違いないですよ。

1.ボディブレインさん

体幹トレーニングを提供してくれますし、トレーナーさんも多くいらっしゃるのであなたに合ったトレーナーが見つけやすいでしょう。ジム内もキレイそうで良い感じですね。

2.ヴィスポさん

ホームページを見る限り体幹トレーニングを提供してくれると思います。たくさんのマシンがあって広いジムみたいなので賑やかにトレーニングしたい方は良さそうですね!

3.つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」

これはウチのことです(^^)もちろんタイプに合わせて体幹トレーニングを提供いたしますし、スパイスもあります。ちなみに食事制限がなくても大丈夫ですので食事の面でもサポートいたしますよ。その証拠に体幹トレーニング&スパイス&食事制限なしで体重-7kgをあっさり達成されたお客様を紹介します。

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興味がある場合はまずカウンセリングからスタートしましょう。あなたに合った最適のトレーニングや食事、日常生活の過ごし方をお伝えして、あなたの好きな洋服をきれいに着るダイエット法をお教えします。

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まとめ

いかがでしたでしょうか。今日は体幹トレーニングについての話を紹介しました。おさらいのために今日のポイントをまとめますね。

1.体幹トレーニングとは両手両足、首から上以外の部分の筋力トレーニングのこと
2.タイプに合わせた体幹トレーニングを揺れというスパイスを入れて行うことで2つのメリット(勝手にダイエット体質になれる、美姿勢になって洋服の似合うボディーメイクができる)を受け取れる
3.体幹トレーニングをつくば市で受けたい場合は、ホームページを見る限りボディブレインさん、ヴィスポさんがお勧め。確実に2つのメリットを受けたいならウチ

以上です。今回の記事もあなたのお役に立てれば嬉しいです。最後まで読んでいただきありがとうございます。