少人数制グループレッスンvsパーソナルトレーニング、効果の違い

こんにちは、茨城県つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」の松浦です。

今日は質問をよく頂く内容についてお答えしようと思います。その内容とは少人数制のグループレッスンとパーソナルトレーニングの効果って違いはあるのですか?私にはどちらが良いですか?というものです。なぜこのような質問が多いのかというと、次のようなお悩みを抱えていらっしゃる方が多いからだと思います。あなたも当てはまるか確認してみてください。

『ダイエットをしたいけどあまりダイエットしていることを知られたくないから、少人数制のグループレッスンだと恥ずかしい…』
『効果をきちんと出したいけど料金は気になる…出来るだけ安くて効果が高い選択をしたいけど、どっちが良いの?』
『運動経験がほとんどないし、運動することが苦手だからグループレッスンだと足を引っ張っちゃいそう…でもパーソナルトレーニングで私だけ怒られたらどうしよう…』

いかがでしょうか、あなたにも当てはまる項目はありましたでしょうか?早速結論からお伝えしますと、パーソナルトレーニングの方が効果は出やすいですよ!ただ、それぞれ良い所があれば気をつけたい所もあるので、それぞれの特徴を知って賢い選択をしてくださいね。

それぞれの特徴を知ってあなたに合った選択ができればきっとダイエットに成功するでしょう。着たかったあの洋服をキツキツではなくスッと着られるって嬉しいですよ!

少人数制グループレッスンの良い所

少人数制でグループレッスンを受ける最大のメリットは仲間と一緒に楽しくトレーニングをすることができる事です。自分1人だけだとトレーニングのモチベーションが続かなかったり上がらなかったりする場合、同じ仲間に助けてもらうことができます。

また、気分も上がりやすくハイテンションでトレーニングができるというのも少人数制のグループレッスンの良いところです。

少人数制グループレッスンの気をつけたい所

反対に少人数制グループレッスンの気をつけたいところは自分だけの指導をしてくれる時間や割合が少ない所です。

自分に合った指導をして欲しい、ピンポイントで効果のあるトレーニングをして出来るだけ早く効果を出したい場合にはデメリットになる事が多いです。ですので効果を感じるのが遅くなることはしょうがないと思っておいた方が良いでしょう。

また、周りの仲間に合わせて無理をしてしまう事もよくあるようです。『周りのみんなが余裕でやってるのに私はキツいな…でも自分に厳しくしないと…』と無理をしてしまい怪我をしたり、ある日モチベーションが急に下がってリバウンド…という方をよく見てきました。

世界的有名なスーパーモデルミランダカーについているパーソナルトレーナーのジャスティンゲルバンドさんはこのように言っています。

無理にやると体を痛めるので、最初はサポートが必要!

慣れている方は別として初めはあなただけを集中してサポートしてもらった方が結果も出やすいし怪我をして生活に支障が出る心配も少ないでしょう。

パーソナルトレーニングの良い所

では、パーソナルトレーニングの良いところはどんなところかというと自分だけの指導をしてくれるという点です。ということはピンポイントで指導してくれるので効果が最も出やすいというのも魅力です。

ダイエット効果やトレーニングの効果よりも仲間と楽しく運動したい場合は少人数制グループレッスンの方が良いと思います。ですが効果を出して体を変えたい、ダイエットに成功して自分に自信を持ちたい、おしゃれを楽しみたい場合はパーソナルトレーニングの方が良いでしょう。

ちなみにパーソナルトレーニングを受けるとお金がかかって…という心配もあると思いますが、実はパーソナルトレーニングは経済的なんです。そのことについては別の記事でまとめていますのであわせてご覧ください。

パーソナルトレーニングの気をつけたい所

パーソナルトレーニングにも気をつけるべき点があります。それはあなたに合ったパーソナルトレーナーでないと求めている効果が出にくいことがある、という事です。

例えばダイエットをしたい目的なのにボクシングの指導で筋肉がムキムキになってしまったり、体質を改善したいという目的なのにその事に関して知識が無かったり。気付いたら思っていたのと違う姿になっているという話は多いです。

事前にパーソナルトレーナーがどんな指導をしてくれるのかきちんと調べる事で防げますので、ぜひ事前にホームページなどで調べてくださいね。

怒られるのが嫌なら厳しい指導をするジムやトレーナーさんを選ばなければ大丈夫です。カウンセリングやトレーニング体験を受けることでどんな人なのか分かるのでお勧めです。

女性のダイエット効果で違いはあるの?

男性よりも女性は感情を大事にする傾向にあるのでダイエット効果を考えずに楽しくやりたい方は少人数制グループレッスンの方が良いと思います。ただ真剣に体を変えたい、ダイエット効果をきちんと出したいという場合はパーソナルトレーニングの方が効果が出やすいでしょう。

1番良いパターンは相性の合うパーソナルトレーナーと楽しく筋トレしたりストレッチする事です。楽しいので続くでしょうし効果も最も出やすいでしょう。

指導者としての体験談

私は少人数制グループレッスンの指導をしたこともあるし、現在ではパーソナルトレーニング指導をしています。その体験談としてお伝えするのですがパーソナルトレーニングの方がダイエット効果が出るのは明白です。それは指導する側も指導を受ける側もメリットが大きいからです。

ダイエット以外もそうだと思いますが、1人の先生から複数の生徒に教えるのと1人の生徒に教えるのとではピンポイントで指導できるので内容が伝わりやすいですし、指導を受ける側も疑問点や不安なところなど自分だけ質問できるので解決が圧倒的に早いのです。

確かに少人数制グループレッスンは楽しいというメリットがありますが、きちんとした効果を出すってなるとパーソナルトレーニングの方が良いと感じていますし、パーソナルトレーニングでもお客様と楽しい時間を多く過ごしてきました。だから現在ではパーソナルトレーナーとして活動しているのです。

もちろん運動は楽しみたい!という方には少人数制グループレッスンをお勧めしています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今日は少人数制グループレッスンとパーソナルトレーニングの違いについてお話ししてきました。ギュッとまとめると以下のようなります。

1.少人数制のグループレッスンの良いところは仲間と楽しく運動ができること。反対に気をつけたいところは効果を感じるのが遅いことと無理をしてモチベーションが下がったり怪我につながる心配があること
2.パーソナルトレーニングの良いところはあなただけの指導が受けられるので効果を感じやすいこと。気をつける事は目的に合った指導をしてくれるトレーナーでないと思った姿にならない事がある。
3.どちらにせよ感情を大切にする女性にとって楽しくやることが重要

今日の内容は以上です。最後まで読んでいただきありがとうございます。あなたのお役に立てるのであればとても嬉しく思います。

ちなみにパーソナルトレーニングでも当ジムの指導内容は他社様とは違い、食事制限が無くトレーニングも優しいという特徴があります。それでもきちんとダイエット効果が出ておりますのでよろしければこちらから覗いてみてください。

【参考】優しいダイエット専門パーソナルトレーニングとは?

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