【ダイエット成功例】炭水化物抜き、サプリ、そのやり方は危険!?

こんにちは、つくばパーソナルトレーニング.com『優しいダイエットMCA』の松浦です。

本気でダイエットしようとしている人に多い悩みなのですが、

「炭水化物抜き、もしくは糖質抜きじゃないとダイエットはできないと思っている」
「栄養を考えた食事が良いのは分かっているけど、なかなか時間をかけていられない」
「健康的でスリムな体になるにはサプリメントで栄養補給しないといけない。でも何が良いのかわからない」

というものがあります。真面目で一生懸命な性格の方ほどこういった悩みをお持ちです。ここではっきりお伝えしますが、炭水化物(糖質)をいっぱい食べてもやせますよー!お客様の成功例もきちんとあるのでそのポイントを紹介します!

炭水化物(糖質)をいっぱい食べても自由に洋服が着れる生活って楽しいですよ!美味しく食事ができるって幸せです。その上スリムでスキニーやタイトなニットを着こなすこともできますので、ぜひあなたも一緒に目指しましょう!

お客様のビフォーアフター(茨城県つくば市の27歳女性)

炭水化物を抜かないダイエットに成功した女性のビフォーアフター画像_前 炭水化物を抜かないダイエットに成功した女性のビフォーアフター画像_左 炭水化物を抜かないダイエットに成功した女性のビフォーアフター画像_右 炭水化物を抜かないダイエットに成功した女性のビフォーアフター画像_後

炭水化物を抜かないダイエットに成功した女性のアンケート

僕のパーソナルトレーニングジムにいらっしゃる前にお忙しい中ご自身でジムに通い色々チャレンジしていたそうです。でも思ったように効果が出ず悩んでいました。それでも結婚式を控えていたので、炭水化物(白米)を抜いていたんだそうですが、ほとんど効果が出ずに逆に肌が荒れてきてしまったことに悩んでいました。

トレーニングのポイント

姿勢を良くすることを意識しました。ウェディングドレスをキレイに着たいとのことでしたので、ドレス姿がより美しく見えるように姿勢を良くしました。

そうすることでアンケートにもあるようにお腹に縦線が出るようになった、ウエストが細くなったなどの嬉しい変化が出ました。写真を良く見ると分かるようにバストアップもヒップアップもできています!

食事のポイント

とにかく無理をしない食事を心がけました。結婚式を迎えていたので無理をしてでも…という気持ちもありましたが、一生に一度の大切な日ですので健康的に美しい状態で迎えましょうとアドバイスしました。

もう少し具体的に無理のない食事のポイントを説明すると

  • 炭水化物(糖質)抜きダイエットをしない
  • 水分をとる
  • サプリ(プロテインなど)は不要

です。炭水化物抜きダイエットをせずに目標を達成することができました。水分を多くとるようにする事や無理してサプリメントをとるは必要ないというポイントを守ってダイエットに成功することができました。

体がスリムになったのもそうですが、便通が改善されて体の内側もキレイになったと感じています。

炭水化物抜きダイエットをしなくて良い理由

なぜ炭水化物抜きダイエットをしなくても良いのかと言いますと、答えはシンプルです。炭水化物は必要な栄養素だからです。必要な栄養素なのに抜いてしまうと栄養不足になります。栄養不足になると体はどうなるのかというと「省エネモード」になります。つまり少しのエネルギーしか使わないようになってしまうのです。このことがダイエットにどう影響を与えるのかはもう考えなくても分かりますよね。そうです、太りやすくなるんです。

しかもただ太りやすくなるのではありません。精神的にも悪影響があるんです。例えばすぐにイライラしてしまうとかやる気がなくてダラダラしてしまうとか。そうなると暴飲暴食など食に走ってしまうことも多いのです。そうなると…?そうです太りやすくなってしまうんです。

炭水化物抜きダイエットは省エネモードになることで太りやすくなる、そして精神的影響からも太りやすくなってしまうやり方でWパンチなんです。。

糖質制限とリバウンドの関係

糖質制限とリバウンドは大きく関わっていて糖質制限をするとリバウンドしやすくなります。という話はあなたも聞いたことがあると思いますが、糖質と炭水化物の違いについてはあまり聞いたことがないと思うので、念のため説明しておきます。

かんたんに言いますと、『炭水化物=糖質+食物繊維』になります。ですので炭水化物制限にすると食物繊維まで制限することになって、糖質制限だけだと食物繊維は食べるということになります。糖質制限をするとリバウンドしやすいですし、炭水化物制限も一緒です。要するにどっちも制限しない方がダイエットには効果的です。

その理由は先ほどもお伝えしましたが、省エネモードになることで太りやすくなる、精神的な悪影響で太りやすくなる、このダブルパンチになってしまうからです。

食べたいものを散々我慢して苦しんでもリバウンドしたら着たい洋服を着れなくなりますよね。それどころか体型を隠す洋服や着たくもないサイズの服ばかりしか買い物できません。。それは悲しすぎます。

サプリで栄養補給した方が健康的にやせる?

サプリメントは必要ありません。むしろ摂らないことをお勧めします。通常の食事からでも十分栄養は摂れるからです。

サプリメントの種類の中にはレモン200個分のビタミンC配合!などというものがありますよね。こういう表現を見るとたくさんビタミンCなどの栄養を摂れて健康的にダイエットできるのかなと感じますがよく考えて見て欲しいのです。レモン200個もの栄養を食べたらお腹壊しますし危険ですよ。健康には程遠いしダイエットも難しくなるのではと思いませんか?

ですのでサプリメントでの栄養摂取も必要ないですし、むしろ健康的にはやせられなくなってしまうのでお勧めしません。

ダイエット成功のお勧め食とは?

ズバリ和食です。健康的なダイエットには必要ですし栄養もきちんと摂れますのでお勧めです。勉強すればするほど和食の栄養バランスや体への影響、精神的な影響などが素晴らしいことが分かります。全て和食じゃないとダメってことはもちろんありませんが積極的に食べたいですね。今回紹介したお客様も和食をいっぱい食べてダイエットに成功されましたし、今も食べています。

どんな和食が良いのかは別のブログで詳しく話していきますので、楽しみにしていてくださいね。参考までにダイエットに効果的なお味噌汁のレシピを紹介します。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今回の内容をぎゅっとまとめますね。

1.炭水化物抜きダイエットやサプリメントを使って栄養補給をするダイエットのやり方はお勧めしません
2.理由はシンプルに健康的なダイエットには向いていませんし、リバウンドの可能性がアップしてしまうからです。
3.お勧めは和食です。積極的に和食を食べるようにしましょう。

以上です。今後、どんな和食が良いのか?ですとか、やせる炭水化物の食べ方などお勧めの情報をお届けしますので楽しみに待っていてくださいね。

炭水化物を抜かずにいっぱい食べて、サプリメントはなし!それで着たかったスキニーデニムやタイトスカート、タイトニットなどを嬉しい気分で着こなす体を目指しましょう!

今回も最後まで読んでいただきありがとうございました。お役に立てたら幸いです。