短期間のダイエットはデメリットが多い!?メリットとの比較

こんにちは、茨城県つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」の松浦です。

今日は短期間でやせるダイエットについての話をします。テレビを見ていたりネットを見ていると2ヶ月で-13kg!ですとか、1ヶ月で-10kgなど短期間で劇的にダイエットしている様子が見られますよね。でも実際にのところはどうなんだろうと疑問に思う方が増えてきました。あなたも以下のような疑問を持ったことはありますでしょうか?

『2ヶ月で-10kgなど短期間でダイエットをするとリバウンドしてしまうのでは?某有名人の方を見ていると…』
『短期間で本当にそんなに痩せることができるの?』
『急にそんなに体重を落として健康を維持できるのかな?体に悪いんじゃないかと不安…』

確かに短期間で大きく痩せることができたら魅力的ですよね。結論からお伝えしますと、短期間のダイエットはリバウンドしやすいなどデメリットが多いのでお勧めしません。なぜ短期間のダイエットはリバウンドしやすいのか、メリットはあるのか?など今日はその疑問をスッキリさせます!

あなたのダイエットが成功して綺麗な洋服が似合う体になるためにはどういうダイエットが良いのかもお伝えしますので楽しみにしていてくださいね!

短期間ダイエットのメリット

短期間のダイエットにもメリットはありますので紹介いたします。

  • 1〜2ヶ月など短期間で痩せられる
  • 忍耐力が養える

やっぱり短期間で痩せられるというのは大きなメリットだと思います。例えば結婚式を2ヶ月後に控えているとか、大切なパーティに出席しないといけないなど、時間がない場合には良いと思います。

ただ、厳しい食事制限や苦しいトレーニングも必要になってくるので、忍耐力がつく方もいます(余計にダイエットが嫌いになる方もいますが…)

実際に僕も数年前、ダイエット指導をしていて短期間(2ヶ月)で12kgのダイエットの結果を出したことがありますが、翌月には6kg、さらに翌月には7kgリバウンドしました…。その時にひどく心を痛めてこれではいけない!と今のダイエット法にたどり着きました。

短期間ダイエットのデメリット

短期間のダイエットにメリットもありますが、デメリットもあります。

  • 結局リバウンドする
  • その後太りやすい体質になる
  • 体調を崩しやすくなる
  • 精神的に不安定になる

必ずこういった事になるとは言えません。ですが12年この業界で色んな方を見させていただき、こういったデメリットの状態になっている方がとても多くいらっしゃいました。

短期間のダイエットだとデメリットが多いです。あなたはまだ人生の折り返し地点よりも前にいらっしゃるはずなので、まだまだ先は長いです。

その長い残りの人生、太りやすい体質になって時間を過ごすのか、スリムをキープできる体質で過ごすのかは大きな違いです。

短期間で痩せてもその後にリバウンドをして、残りの人生太りやすい体質で過ごすのは良くないとあなたも思うのではないでしょうか。

リバウンドする体の秘密とは?

短期間のダイエットに欠かせないのが食事制限や糖質制限、そして重たい負荷のトレーニングや有酸素運動です。こういった事をしないとなかなか短期間で痩せることは厳しいです。

そしてこういった事をすると栄養不足になったり、肉体疲労が大きくなり体にも心にもストレスになります。このストレスが先ほどのデメリットを引き寄せてしまうのです。

ホメオスタシスという体の能力

もしかしたら聞いた事があるかもしれませんが、体にはホメオスタシスという能力があります。どんな能力ですかというと体の状態を一定に保つ能力です。

例えば血圧や心拍数、体温などがあります。こういったものはホメオスタシスという能力があるから常に一定を保つことができているのです。

そしてこのホメオスタシスは身長や体重、体型を保つこともしていると言われています。ですが短期間のダイエットで極端に体や心にストレスを与えると一定を保てなくなり乱れてしまうと考えられています。

人間にはこのホメオスタシスという能力があるので、短期間のダイエットにはデメリットが多くなってしまうのです。

効果的でお勧めなダイエットとは?

お勧めのダイエットは短期間では無いですが確実にやせて、長い人生を太りにくく健康的にパワフルに過ごすダイエットが良いと思います。

具体的にはストレスのない優しいダイエットがお勧めです。優しいダイエットってなんですかと言いますと、食事制限や厳しいトレーニングをせずに体と心を癒しながらスリムを目指すダイエットです。

そんなことできるんですか?と思うかもしれませんが、できます。

実際に優しいダイエットで体をきれいに健康的に変えているお客様がたくさんいらっしゃいます。その証拠はこちらをご覧いただければ分かります。

【参考】お客様のビフォーアフター

ストレスを感じなくて体と心に優しいダイエットがあなたの残りの人生楽しくおしゃれに過ごすためにとても重要だと考えています。

まとめ

いかがでしたでしょうか。今日の内容は短期間のダイエットについての話でした。今日の内容をぎゅっとまとめると以下のようになります。

1.短期間のダイエットのメリットは短期間で痩せられることと、忍耐力がつくところ
2.短期間のダイエットのデメリットは結局リバウンドする、その後太りやすい体質になる、体調を崩しやすくなる、精神的に不安定になる事が多い
3.お勧めのダイエットは短期間ではないが着実にやせて健康的になる優しいダイエット

以上です。短期間のダイエットが必要な方もいらっしゃいますが、長い目で見た時にはお勧めできないというのが僕の本心です。あなたには正しい選択をしていただけたらとても嬉しく思います。

最後まで読んでいただきありがとうございます。あなたのダイエットのお役に立てれば心から幸いに思います。

【参考】お客様のビフォーアフター