茨城県つくば市土浦市で加圧トレーニングを受ける時の3つの注意点

こんにちは、茨城県つくば市のパーソナルトレーニングジム「優しいダイエット専門」の松浦です。

今日のテーマは茨城県つくば市土浦市周辺で加圧トレーニングを受ける際の注意点についてお話しします。

加圧トレーニングについての質問をよく受けます。僕自身加圧トレーニングは指導できませんがそれなりに経験したことはありますので、その経験談を元にアドバイスさせていただきます。

よくいただくご質問やお悩みに多いのは、

『加圧トレーニングがダイエットに効果があるって聞いたけど、実際のところどうなんでしょうか?』
『腕や血管を締めつけて健康に問題なく本当に大丈夫なの?』
『通常の290倍の成長ホルモンが分泌されるってことはその後分泌されにくくなってしまうのではないかと不安です…』

というような疑問や悩みです。今日はこの悩みをスッキリしてつくば市や土浦市周辺で加圧トレーニングを受ける際の注意点をお話しします。

今日の記事を読み終わる頃にはあなたがダイエットに成功して好きな洋服を自信持って着るためには何をすべきか明確になりますので楽しみに読んでくださいね。

加圧トレーニングの5つの効果

加圧トレーニングには次の5つの効果があると言われています。

  • ダイエット効果
  • 血行促進
  • 回復力アップ
  • 筋力アップ
  • 若返り・美肌効果

の5つです。

加圧トレーニング専用のベルトを使って血流を一時的に制限する事で、成長ホルモンの分泌が促進されます。通常の290倍の成長ホルモンか分泌されると言われていて、ダイエット効果や筋力アップ、若返り・美肌効果が期待できるのです。

また、血液の流れを圧迫することで血管に刺激を与えることができるので血行促進に繋がったり、回復力アップにつながると言われています。

ダイエット効果についての経験談

先ほど紹介した加圧トレーニングの5つの効果は加圧トレーニングジャパンという組織が公に発表している効果ですが、ここからは12年この業界にいる経験談を元に加圧トレーニングについてお話しします。

まず1番大事なことからお伝えするのですが、加圧トレーニングをしたから必ず効果得られるとは限りません。きちんとした指導者の元で一生懸命努力をするからこそ効果が得られるのです。ですので加圧トレーニングさえやっておけば…という考えでは効果は得られないと思います。

また、「加圧トレーニングならやせますか?」という質問を耳にしますが、加圧トレーニングでは効果を感じない方も中にはいらっしゃいますし、大きな効果が得られる人もいます。先ほど紹介した5つの効果のうち、1番よく耳にしたり目の当たりにする効果は「膝の痛み改善」です。

実際に12年間この業界を見てきて加圧トレーニングと通常のトレーニングを比較した際の差で1番聞くのは膝の痛み改善ですね。その他のダイエット効果、血行促進、筋力アップ、若返り・美肌効果に関しては正直あまり差は無いように感じます。

筋トレの効果はアップする?

加圧トレーニングの特徴として、血流を制限した状態だと軽い負荷(ダンベルなど)でも高重量トレーニングとほぼ同じ効果が得られるというものがあります。ですので筋トレの効果がアップすると言えると思います。

確かに筋トレの効果はアップするのですが、そもそも女性は高重量でのトレーニングをしなくても効果は出ます。ですので重たい負荷を体にかけたい、辛いトレーニングが大好きという人にはお勧めですが、わざわざ体に重い負荷をかけなくても良いかなと思っています。

加圧トレーニング3つの注意点

加圧トレーニングはとても魅力的ですが、気をつけなければいけない注意点が3つあります。

  1. 血管に障害が起きることがある
  2. 気分が悪くなることがある
  3. ホルモンバランスが崩れることがある

血管を圧迫して行うので血管に障害が起きることもあるようです。実際に僕も加圧トレーニングを経験していたことがありますが、腕が赤黒くなったことがあります。

また、加圧トレーニング中に気分が悪くなって頭痛が起きたりすることもあるそうです。僕の場合は血管がかなり浮き出てきてクラっとして怖いと思ったことがあります。

成長ホルモンが通常の約290倍分泌されるとのことですが、そんなに出てしまうとホルモンバランスが崩れてしまうこともあるようです。ですのでその後成長ホルモンが出にくくなることももしかしたらあるかもしれません。(詳しいことはまだ分かっていないようです)ホルモンバランスが崩れると情緒不安定になったり、生理痛になることもあると聞いています。

もちろん全ての人に起こることではありませんし加圧トレーニングを安全にできている人も多いですが、このようなことが起きる可能性があるのでよく注意して加圧トレーニングをすることをお勧めします。

また、加圧トレーニングに限ったことではありませんが、怪我や体調に注意してトレーニングを行うことが重要です。

つくば市土浦市で加圧トレーニングを受けるなら?

1.fan’sさん

つくば駅から徒歩1分の好アクセスです。スタッフさんも多いので予約には困らないのでは無いでしょうか。

2.アンレーヴさん

アンレーヴとは夢という意味だそうです。介護されない体でいたいというコンセプトなどサポートはしっかりしているのでは無いでしょうか。

3.TBSSさん

こちらのスタジオはヨガの体験レッスンも行っているようです。色んなサポートがあって良いと思います。

どちらのスタジオも事前にあなたが望むサポートが受けられるかどうか確認することをお勧めします!

ちなみに土浦市には加圧トレーニングを受けられるジムが現状では確認できませんでした。こちらの3つであれば通える距離だと思いますので、あなたが通いやすくて加圧トレーニングを受けたいと思うサービスがあれば、体験からスタートしてみてはいかがでしょうか?

まとめ

今日は加圧トレーニングについての話でしたがいかがでしたでしょうか。今日の内容をまとめます。

1.加圧トレーニングは「ダイエット効果・血行促進・回復力アップ・筋力アップ・若返り、美容効果」の5つ効果が期待できるが、加圧トレーニングをすれば誰でも効果が得られるとは限らない
2.12年間この業界を見てきて加圧トレーニングで最も聞く効果は膝の痛み改善
3.茨城県つくば市土浦市で加圧トレーニングを受けるなら上記の場所

以上です。キツいトレーニングが好きなのであれば加圧トレーニングでダイエットするのがお勧めですが、優しいダイエットが良くてきちんと効果を出したい場合にはウチ(優しいダイエット専門パーソナルトレーニング)がお勧めです。

優しいダイエット専門パーソナルトレーニングではあなたがどんなトレーニングをしてスリムになれるのか、こちらが参考になりますのでご覧になってくださいね。

素敵な洋服を着てオシャレを楽しめる体になるためのダイエットができます。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございます。お役に立てれば嬉しいです。

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