つくば市みどりのにある当パーソナルトレーニングジムMCAに通ってくださる40代女性の効果や変化を紹介します。
お陰さまで嬉しいお声を多くいただいております。
ビフォーアフター画像やきちんとやせたポイントも載せますので、どんな変化があるのかをあなたの目でご確認ください。
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つくば市の40代女性の嬉しい効果【週1回60分3ヶ月のパーソナルトレーニング】
ほんの1部ではありますが、ビフォーアフターの画像を紹介します。
多くのジムが週に2回、50〜60分の頻度でスケジュールを確保するのが難しいと言われていますが、当ジムのパーソナルトレーニングは週に1回60分しかしていません。
それでもこのような効果や変化が出せますよ😊早速ご覧ください。
● 46歳女性・Y様（会社員）
- 体重-10kgを達成！
- 無理なく気づいたら痩せちゃった…
何をしても痩せないので、本気で某有名ジムでコミットしようかと考えていましたが、こちらのMCAを選んでよかったです！
※効果を保証するものではありません。
● 49歳女性・T様（会社員）
- 体重約-10kg、ウエスト-10cmを達成！
- 洋服のサイズがL→M〜Sになった！
体重増加で着られる服がなく、体型を隠す服ばかり着る毎日…。でも３ヶ月で20代の頃のジーンズが着れました！
※効果を保証するものではありません。
● 43歳女性・I様（公務員）
- 体重-３kgを達成！
- ウエスト-12cmを達成！
ウエスト-12cmでシルエットが細く後ろ姿は20代と褒められました！
※効果を保証するものではありません。
● 41歳女性・Y様（自営）
- 体重-7kgを達成！
- 太り過ぎではない体型でも最初の2ヶ月で-2kg！
体が軽いし、履けなかったパンツがゆるくなりました。
※効果を保証するものではありません。
● 46歳女性・K様（美容師）
- ヒップアップも便秘改善もできた！
- ウエスト-4cmを達成！
お尻が小さくなってヒップアップ！何十年悩んでいた便がスッキリ！
※効果を保証するものではありません。
● 41歳女性・Y様（会社員）
- 体重-6kgを達成！
- 洋服のサイズが11号→9号になれた！
別のジムに通って太って自己嫌悪。MCAでは9号の洋服が着れた！
※効果を保証するものではありません。
● 46歳女性・T様（会社員）
- 体重約-4kgを達成！
- むくみ・便通・頭痛・見た目がスッキリできた！
体重は-4kg、ウエスト-3cm、見た目がだいぶスッキリしました。
※効果を保証するものではありません。
● 46歳女性・F様（歯科医師）
- 体重約-10kg、ウエスト-10cmを達成！
- 洋服のサイズがL→M〜Sになった！
体重増加で着られる服がなく、体型を隠す服ばかり着る毎日…。でも３ヶ月で20代の頃のジーンズが着れました！
※効果を保証するものではありません。
40代女性の食事（栄養）指導内容【ダイエット目的】
個別によってポイントは違いますが、40代女性のダイエット目的での食事（栄養）指導で大事な共通点があります。
それは「引き算」です。
多くの方がプロテインを飲んだりサプリメントを摂ったりと、足し算で食事をします。
何らかの栄養素が足りてないから、それを補おうとして足し算をしていくんですね。
大事なのは引き算。摂らなくて良いものを摂らない。余計なものを省いていくことが重要です。
代表的なものとして
- 砂糖
- 食品添加物
- 小麦
- 乳製品
などです。
全く食べてはダメ！という訳ではなく、こういうものをなるべく摂らないようにするだけでも、体は変わっていきますよ。
トレーニングメニュー【ダイエット目的】
では運動（トレーニング）ではどうでしょうか？個別にポイントは違いますが、こちらも共通点があります。
それは「整える」こと。鍛えるのではなく整えることが重要です。
具体的には筋トレを頑張って鍛えるよりも、マッサージやストレッチなどで筋肉をほぐすことをします。
そうすると筋肉が本来の力を発揮できるようになるので、エネルギーがよく燃えて（代謝が上がって）ダイエットできる、という流れです。
特別に筋トレをしなくてもダイエットできますので、無理しなくても大丈夫ですよ😊
40代女性がパーソナルトレーニングを受ける時の３つの注意点
40代の女性がパーソナルトレーニングを受けるときの注意点は次の３つです。
- 年齢を理由に諦めない（年齢は関係なく体は変わる）
- 闇雲に頑張らない
- トレーナーと相談して進める
です。
それでは１つずつ解説していきますね。
年齢を理由に諦めない（年齢は関係なく体は変わる）
17年以上パーソナルトレーニングの指導をしているとあることに気づきます。それは40代がダイエットの分かれ道だということ。
このままの体型でいいやと諦めるか、いやいやまだまだ！と諦めないか、です。
この時点で諦める人は「もうオバサン体型でいいや。。」と諦めがち…。
でも、諦めない人はきちんと体が変わり、自信を取り戻しています。
何が言いたいかというと、年齢関係なく体は変わりますので諦める必要ないですよ！ということ。
80代でも90代でも体は変わりますので、40代で諦めるなんて早すぎますよ(^^)
闇雲に頑張らない
もう１つの注意点は闇雲に頑張らないことです。
20代や30代は多少の無理がききますが、40代はなかなかそうもいきません。
年相応のダイエットがあるのです。厳しい食事制限や激しい運動はしなくていいんです(^^)
パーソナルトレーニングというと、厳しい食事制限や激しい運動をしないといけないイメージがありますが、その必要はありません。闇雲に頑張らなくていいんです。
当ジムには食事制限も激しい運動も一切せずにきちんと痩せている方が多いので、その証拠にこちらのトップページをご覧ください。
お客様のビフォーアフターのダイジェストがご覧いただけますので。
トレーナーと相談して進める
そして３つ目の注意点は「トレーナーと相談して決める」です。
40代の方はこれまで色々なダイエットを経験されているので、経験値がありますよね。
だからトレーナーの指導を鵜呑みにするのではなく、「その内容にはどんな効果があるのでしょうか？」や「なぜこのメニューなんでしょうか？」など質問や相談をしてくださいね。
その際にご自身が納得いく説明をしてくれるトレーナーを選ぶと良いですよ。
あなたの大切な体を任せるのですから、きちんと納得のいく説明をしてくれるトレーナーを選ぶようにしましょう。
そのトレーナーと相談しながら二人三脚で進めていけば、きっと良い変化が生まれます。
以上です。
40代はまだまだ若いです！諦めるなんてとんでもない(^^)
あなたには可能性がいっぱいあるので、この記事の内容を参考にダイエットしていただければ嬉しいです。
