当ジムはお腹やせには自信があります。ダイエット専門のパーソナルトレーニング指導を2021年現在で13年以上させていただいているからです。ダイエットに特化した指導を専門的にやってきたことは大きな自信に繋がっています。

松浦 雄一

あなたがこの記事を少しでも信頼していただけるように簡単に動画で自己紹介させてください。※1分程度です。

ではどんな方法でお腹やせをしているのかと言いますと、次の3つです。

当ジムのお腹やせの3つの方法
  1. 筋力トレーニング
  2. 食事指導
  3. メンタルサポート

この3つです。一見普通のように見えますが、他のジムでは絶対に真似できない方法で無理なくお腹やせを実現できています。これからその内容をお話ししますので、あなたの参考になれば嬉しいです。

お腹やせの筋トレ方法

お腹やせの筋トレ方法

当ジムはお腹やせの筋トレ方法に関してお客様のタイプ別に分けて行います。どうしてタイプ別で分けるのかと言いますと、そうしないと効果が出ないことが多いからです。

例えばですが、お腹やせをしてぺたんこにしたいのなら、必ずしも腹筋の筋トレをしなくてはならないことはありません。タイプによっては背中の筋トレをした方がお腹やせに効果を発揮することもあるからです。

ではあなたがどんなタイプなのか?それはカウンセリングで細かく分析してみないと分かりません。ですが分かりやすいタイプの判断の1つは「猫背タイプか反り腰タイプか」です。

腹筋が逆効果になるタイプとは?

腹筋が逆効果になるタイプとは?

腹筋が逆効果になってしまいやすいのは猫背タイプです。猫背タイプの多くは腹筋が縮まっていることが多いので筋トレをしてしまうと余計に縮む力がかかります。

そうするとぽっこりお腹がもっとぽっこりお腹になってしまう危険性があります。ですので猫背タイプの人がお腹やせをしたい場合は腹筋よりも背筋の方が効果的です。

反対に、反り腰タイプのお腹やせは腹筋の筋トレを積極的に行うと良いでしょう。背筋の筋トレをすると腰を痛める危険性があるので、避けることをお勧めします。

このようにタイプ別で筋トレをすることであなたに合ったトレーニングになり、効果的にお腹やせを実現できるようになるんです!ウエストにくびれができてお好きな洋服を楽しみましょう!

お腹やせの食事指導の内容

お腹やせの食事指導の内容

お腹やせの食事指導の内容に関してですが、1つの例として腸の動きを活性化させる食事をとるように指導をさせていただくことがあります。お腹がぽっこりする原因として腸の中に便が溜まってしまっていることが多いからです。

その腸の活性化に効果的なのが和食です。あなたは少し驚くかもしれませんが当ジムではお米をきちんと食べることを勧めています。炭水化物ですがお米を食べるように指導させていただくことが多々あります。非常識ですが…。

お米を食べるようになるとそのおかずは和食の方が美味しいので、和食を食べやすくなるからです。和食が増えていくと腸の活性化が促されてぽっこりお腹に効果的です。

お米を積極的に食べるなんて非常識だと思います。ですが指導経験上お米は有効に働くことが分かっています。この辺りは正しい理解が必要ですので、個別カウンセリングを受けることをお勧めします。

理解がズレてしまうとダイエットできないこともありますので。あなたにはきちんと正しい理解でダイエットをして欲しいですね。

脂肪燃焼、ダイエット効果も

脂肪燃焼、ダイエット効果も

全ての和食がそうではありませんが、和食は脂肪燃焼効果やダイエット効果も期待できます。和食は食物繊維が豊富で脂質が少なくて健康的だからです。

その中でもお米は代謝を上げる働きがあるので積極的に食べたいですね。味噌汁も美味しいですし、体を温めたり味噌の酵素や塩分などダイエットに大きな効果をもたらしてくれます。

注意点としては質の高い和食にすることです。無農薬の野菜を使ったり、添加物や化学調味料などが極力少ないものがお勧めです。

即効性のあるお腹やせの方法

即効性のあるお腹やせの方法

即効性のあるお腹やせはないですか?という質問を受けることが多いですが、あります。それはファスティングという方法です。当ジムのファスティングは平均9日間で3.6kgやせています。

ただファスティングにはきちんとした準備が必要なので、いきなりやるのはお勧めしません。ファスティングの効果が出るようになるまでに体を少しずつ変えていくことが重要です。

ファスティングに関してはこちらのファスティングプラスコースは初心者にお勧め!の記事に詳しく載っていますので、ぜひご覧になってください。

ファスティングを初めて聞く方でも分かりやすく説明していますし、お腹やせ以外のメリットも分かります。

メンタルサポートの重要性

メンタルサポートの重要性

お腹やせに意外に重要なのがメンタル面でのサポートです。人はメンタルレベルが低くなると自分をうまくコントロールできず、食欲も爆発しがちだからです。

あなたの周りにもこんな人がいるでしょう。ストレスが溜まってやけくそになり、暴飲暴食をしている人。せっかくダイエットを頑張ってきたのに水の泡…

で、暴飲暴食をしてしまって自己嫌悪になり、それがまたストレスになる。しばらくするとまた暴飲暴食を繰り返す。。これではうまくいきませんよね。

もしあなたがそのような状況ならメンタル面のサポートが必要でしょう。あなたにとってのストレスは何なのか?どうやったらストレスを癒して心の体もスッキリできるのか?

これには個別のセラピーカウンセリングが有効ですので少しでも気になるのならダイエットセラピーカウンセリングからきちんとやせませんか?をご覧ください。

メンタル面よりも具体的なお腹やせの方法が知りたい場合は、たくさん載っている個別の記事をご覧ください。赤いボタンを押すことで好きな記事が選べます。

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