【結論】ダイエットはマインドで決まる!5つのメリットと具体例

こんにちは、つくばパーソナルトレーニング.com『優しいダイエットMCA』の松浦です。こちらのページにお越しいただきありがとうございます。この記事では

  • ダイエットとマインドって関係あるの?サボり癖が原因で太るとか…?
  • マインドを活用するダイエットのメリットは?
  • ダイエットでうまくいくマインドって何なの?

というお悩みや疑問をスッキリしていきます。

早速結論ですが、マインドを変えるとうまくダイエットできます!ですのでマインドとダイエットは大きく関係があります。しかも比較的楽にダイエットできるというメリットがあります。

ただ、楽にできるとお伝えすると、それは反則なんじゃないかという意見を持たれる方がたまーにいますが、反則かどうかなんて厳しく見ている人は誰もいません。そういう気持ちが自分の中にあるだけです。こんなに楽に体変えられてラッキーだな、ありがたいなと思う気持ちの方が良いマインドですね。

このようにダイエットでうまくいくマインドがいくつかあるので、そのマインドって何なのか?具体的にどんなマインドが良いのか?など実例を踏まえて解説していきます。出来るだけ分かりやすくお話ししますので、『私に合うものがあるのかなー』って楽しみながらこの先を読んでみてくださいね。

松浦 雄一

ここだけの話、ダイエット指導歴12年の中で数多くの失敗をしてきましたが、その原因がマインドを無視したものが多かったんです(猛省)
ただ、マインドに注目して心がスッキリ癒されるダイエットに変えたら、ダイエットで効果を感じる方が7倍に増えました。その成功体験を元にお伝えする内容なので、ある程度信頼できると思います。

【結論】ダイエットはマインドで決まる

【結論】ダイエットはマインドで決まる

ハッキリと声を大にして言えますが、ダイエットはマインドで決まります。なぜならマインドが変わったお客様が目の前でダイエットに成功されていますし、マインドを無視して行ったダイエットでは数多くの失敗をしてきたからです。

例えば我慢をしてストレスを溜める食事制限、辛い思いをしなきゃいけない厳しいトレーニングなどはマインドを無視したダイエットの典型です。

気持ち(マインド)が嫌がっているのに、ムチ打って無理矢理やっても思うように効果が出ないことに気づいたんです。反対にマインドを大切に考えてダイエットをしたら、食事制限をしなくても厳しいトレーニングをしなくてもきちんと痩せられることにも気付きました。

このような経験からダイエットはマインドで決まると確信しています。

マインドとは?

マインド(英: mind)とは、心。精神。考え方。ある物事に対する意識、特に個人や集団が何かをしようとする意識を指す言葉である。また、広く人間の精神を意味することもある。

ここで言うマインドとは考え方心得のようなものと考えていただくと分かりやすいと思います。「ダイエットをする時に気をつけて意識すべきこと」でもOKです。

  • どんな考え方(マインド)で取り組むとダイエットに良いのか?
  • ダイエットがうまくいく心得とは何か?

をこれから紹介しますので、あなたのダイエットにも取り入れて見てくださいね。その前にマインドを活用する5つのメリットを紹介します。

マインドを活用するダイエットの5つのメリット

マインドを活用するダイエットの5つのメリット

マインドを活用するダイエットはあまり知られていませんので、初めて聞く人にとっては敬遠されがちです。でも活用しないともったいないので、まずはあなたが得られる5つのメリットを紹介します。

  1. ダイエットで結果が出やすい
  2. 比較的楽に体が変わる
  3. 美容効果も期待できる
  4. 健康的にダイエットできる
  5. 自分に自信がつく

の5つです。細かく言うと他にもたくさんありますが、この5つが代表的ですね。順番に解説します。

マインドを活用するとダイエットで効果が出やすいです。うまくマインドが変わるとダイエットで効果が実際に出ています。

このように伝えると「ダイエットで結果が出ているから良いマインド(気分や気持ち)になるんでしょ…私はダイエット出来ないから良いマインドにはなれない…」と思う方がいます。確かにその気持ち、分かります。僕もそうでしたから。でもどうやら現実は逆で、良いマインドになるからダイエットで結果が出るんです。

そしてマインドを活用すると比較的楽に体が変わります。なぜかと言うと実際にそのようなお客様が多いからです。例えば食事制限をしても痩せなかったのが、きちんと食べるようになって痩せると、楽なダイエットですよね。
ジムにあるマシンで重たい負荷を『ゔゔ〜』とうめき声を上げながら持ち上げたりしなくても、スッキリ気持ち良いトレーニングで痩せるのも楽ですね。

また、ダイエットだけでなく美容にも健康にも良いですね。例えば、マインドが良くて笑顔が多い人は良いホルモンが分泌されるので肌がキレイになるし、スリムになるしイキイキとした毎日が過ごせます。

このようにダイエットに成功できて、肌がキレイになったり健康になると自分に自信がついてきます。心身ともに満ちているという感じですね。

ダイエットがうまくいくマインド5選

では実際にダイエットがうまくいっているマインドを5つ紹介します。先ほどもお伝えしましたが、マインドとは「考え方」や「心得」、「ダイエットをする時に気をつけて意識すべきこと」のようなものと考えていただてOKです。

1.ダイエットをせずに健康を目指す

ダイエットマインド①ダイエットをせずに健康を目指す

ダイエットを目的に頑張る方の多くは、何とか体重を落とそう、食事を抜けば痩せる、運動をとにかくやれば良いと考えています。これだと一時的に痩せることもありますが、不健康になるリスクがあるんですね。

そうなると体が危機感を感じて急に元に戻ろうとしてしまうんです。具体的には体重が増える(リバウンド)、少しの食事でも太る、運動をしたくなくなる(やる気が起きない)ということが起きてしまいます。

健康になれば、余計な脂肪は体が自然に消費してくれますし、体がイキイキするので勝手にエネルギーが燃えてくれます。肌もキレイになるし体が楽に感じます。だから楽にダイエットできるんです。

2.食事(習慣)が9割、運動は1割

ダイエットマインド②食事(習慣)が9割、運動は1割

ダイエットで体を変えようとするのであれば、力を入れる割合を食事を含めた習慣に9割、運動は1割でOKです。例えば、カロリーの話をすると、脂肪1kgを無くすのに必要なカロリーは約7,000キロカロリーです。

体重50kgの方が1時間ランニングをしても約400キロカロリーしか燃えません。単純に計算して17時間位ランニングをしないと運動では脂肪が1kg燃えないのです…(辛)運動で痩せようとすると非常に効率が悪いんですね。。この辺は『有酸素運動では痩せない3つの理由とおすすめの方法【やせトレ】』で詳しく書いていますので、あわせて読んでみてください。

そんな効率が悪い運動よりも、食事を含めた生活習慣を変えた方が断然楽にダイエットができます。力を入れるべきポイントを食事や生活習慣にすることでダイエットがうまくいくのです。

3.変えるのは自分

ダイエットマインド③変えるのは自分

ダイエットでうまく行かない人は『自分以外を変えようとする』という特徴があります。例えば時間が取れればダイエットすると言って時間に注目したり、給料が上がってお金が貯まったらジムに通うと言ってお金に注目したり。こういう考えだと行動がどんどん後回しになって効果が出にくく、出ても遅いです。

時間が取れればではなく、自分から見つけることが大事。給料が安くお金がたまらないのではなく、ジムに行くお金を作るために余計な出費を抑える工夫をすることが大事。

自分の行動を変えることでダイエットがうまくいきます。早く結果が出ます。常に変えようとするのは自分(の行動)です。

4.ストレスを感じることはしない

ダイエットマインド④ストレスを感じることはしない

ダイエットで結果を出すにはストレスを感じることは極力しないことをお勧めします。理由はストレスを感じるとストレスホルモンが分泌されて脂肪が付きやすく太りやすいことが分かっているからです。

食事制限しても痩せない経験のある方は多いと思いますが、食事制限で体や心がストレスを強く感じると脂肪がつきやすくなるからです。キツい運動しても痩せないのは、キツい運動がストレスになっているからです。

健康を目指して美味しいものを食べたり、気持ちの良いトレーニングをするとストレスは癒されていくので脂肪が減っていく。というお客様がほとんどです。

あなたが取り組んでいるダイエットはストレスがかかっていませんか?今一度見直してみましょう!

5.良いイメージを持つ

ダイエットマインド⑤良いイメージを持つ

人間はイメージしたものが体に影響します。例えば、酸っぱいレモン汁を口に入れたことを想像してみてください。今きっと、唾液がジュワ〜って出てきていると思います。このようにイメージは体に影響するんです。

と言うことは、悪いイメージを持てば悪い影響、良いイメージを持てば良い影響が体に出てきます。ですので日々出来るだけポジティブで良いイメージを持つことがとても重要なマインドです。

具体的には、「私はスリムで健康だ」、「私って恵まれてる」、「ありがたい」などです。目の前で起きる現象をどう捉えるかはあなた次第です。命の危険に晒されているほどの肥満症の方に比べると私はスリムで健康だ、衣食住満たされない方が世界には何万人といる中、普通にダイエットに取り組める私は恵まれている、ありがたい、など。

良いイメージを持つことで体が良い反応を示してくれますので、ぜひ良いイメージを持つようにしてくださいね。

今回の内容は以上です。

マインド以外にも食事面やトレーニング面で気をつけるべきポイントや、効果的なトレーニングが知りたい場合は、以下の記事も読んでみてくださいね。