ファスティングで痩せたお客様のビフォーアフター紹介！注意点も解説

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ファスティングとは断食のことです。

断食と聞くと「私にはできないんじゃないか…」と不安に感じる方が多いと思います。

僕も初めはそうでした。それに、茨城県つくば市みどりのにある僕のパーソナルジムに通うお客様のほとんどが、最初はそう感じていました。

ですが、ファスティング指導歴11年で僕が開発した、毎日何かを食べるようなプチファスティングでもお客様に大きな効果を提供できるようになりました。

ですので、不安に感じる必要はありません。ご安心ください。

この記事では、ファスティングでやってはいけない3つのことと、ファスティングと一緒に行うと効果的なトレーニングを紹介します。

まずはファスティングで痩せたお客様のビフォーアフター画像をご覧ください。

きちんと結果が出ているのがお分かりいただけます。

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2024年現在でプロとしての活動は17年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす信念で トレーニング指導の他セミナー活動や 雑誌の監修など幅広く活動している。

ファスティングで痩せたお客様のビフォーアフター紹介！

まずは当パーソナルジムでファスティングを行い、キレイに痩せたお客様のビフォーアフターを紹介します。（一部）

どのお客様も初めは不安に感じていましたが、終わってしまえば「次はいつやりましょうか？」と前向きに考えられるようになっています。

本当に一生懸命取り組んでくださった結果、見事にダイエットに成功されて、僕も嬉しい気持ちです。

いかがでしょうか？こちらのお客様は全てファスティングを経験されています。

ビフォーアフターの画像やアンケートをご覧いただくと、皆さんとても素敵な変化をされていることが分かると思います。

ファスティングの効果はとても大きいです。

ただ、何も知らないまま行うと危険な側面もあります。

ですから、ファスティングでやってはいけない3つのことを紹介しますので、よく理解しておいてくださいね。

ファスティングでやってはいけない３つのこと

ファスティングでやってはいけない3つのことは次の通りです。

とても重要なお話ですので、必ず目を通すようにしてください。

プロの指導なくいきなり自己流でやる

1つ目のやってはいけない事は、プロの指導なくいきなり自己流でやってしまうことです。

ファスティングは何の知識もない状態で始めると、強い頭痛を感じたり、強いだるさを感じたり、場合によっては吐き気を伴うこともあります。

せっかく一生懸命頑張っているのに、思ったような効果が出ないのは辛いですよね。

プロの指導のもとで、行えば安全かつ効果的に行えるので、必ずプロの指導のもとで行いましょう。

事前に食事改善をしない

2つ目のやってはいけない事は、ファスティングを始める前に食事改善を全くしないということです。

当パーソナルジムではファスティングの前におよそ2ヶ月間の準備期間を行います。

その準備期間では食事の改善を徹底的に行います。

食事の改善をきちんと行えば体質が改善され、ファスティングをやっても安全で大きな効果が得られる状態に変わることができます。

ただし、食事の改善をせずにファスティングに臨むと大きく体調を崩すことがありますので、本当に注意してください。

頻繁に行う

3つ目のやってはいけない事はファスティングを頻繁に行うことです。

頻繁の定義が個人によって違うので、ここでははっきりしたことが言えないのですが、目安として1ヵ月に1回以上行うのは避けた方が無難です。

あまりに頻繁に行ってしまうと、めまいが起きたり、頭がぐるぐるしたり、危険を伴いますので、控えるようにしましょう。

僕自身頻繁にやりすぎて、立ちくらみが起きたり、転びそうになったり危険な思いをしました。

あなたにはそうなって欲しくないので、これらの3つのことをやらないように注意してくださいね。

ファスティングと一緒に行うと効果的なトレーニング

続いては、ファスティングと一緒に行うと効果的なトレーニングを紹介します。

ファスティング期間中にもトレーニングして良いのでしょうか？という質問を受けることがよくあります。

その回答として「はい、大丈夫ですよ。」とお伝えしています。

具体例として、次の全身のトレーニングを紹介しますね。

全身のトレーニング

ファスティング期間中は、強度の高いトレーニングはお勧めしていません。

優しいトレーニングであれば問題なくできています。

ただ、個別に合わせて提案できるわけではありませんので、ここではトレーニング要素の強い「パワーストレッチ」を紹介します。

このパワーストレッチは全身のトレーニングとしても有効ですので、無理のない範囲でやってみてください。

パーソナルトレーニングがおすすめ

ファスティングと一緒に行うトレーニングで1番おすすめなのがパーソナルトレーニングです。

パーソナルトレーニングは個別に合わせて運動強度やトレーニングメニューを組んでくれますので、より安全でより効果的です。

さらに、個別に合わせて食習慣や生活リズム、動きの癖や体の痛い部分など、色んな側面を考慮してくれますのでお勧めです。

ちなみに、ファスティングの指導もパーソナルトレーニングの指導も併せて行っているジムは少ないのが現状です。

当ジムは両方とも指導させていただいていますので、興味があればこちらのトップページをご覧ください。

ファスティングで痩せたお客様のビフォーアフター紹介と注意点 まとめ

いかがでしたでしょうか。

この記事では、ファスティングで痩せたお客様のビフォーアフターやファスティングでやってはいけない3つの事、ファスティングと一緒に行うと効果的なトレーニングを紹介しました。

最後にそのおさらいをしておきましょう。

お勧めのトレーニングは全身のトレーニングです。

詳しい内容やビフォーアフターはさかのぼって記事をご覧くださいね。

プロの指導のもとでファスティングを行えば、安全かつとても大きな効果を得られます。

さらに健康面や美容面でも嬉しい効果が得られています。

あなたもスリムでは若々しくいつまでも綺麗な体を一緒に目指しませんか？

この記事がそのためのお役に立てればとても嬉しく思います。

もし直接相談したければ、カウンセリングを受けてみてくださいね。

あなたに合わせたトレーニングメニューやファスティングプランなどを提案し、全力でサポートさせていただきます。