夜ご飯をフルーツに置き換えるとダイエットに効果的？痩せた例を紹介

夜ご飯をフルーツに置き換えるとダイエットに効果的なのでしょうか？

僕個人の意見では、「ほとんどそう」です。

もちろん個人によって変わってくるのですが、ほとんどの場合は夜ご飯をフルーツに置き換えることでダイエットに効果があるでしょう。

でも、

それはなぜなのか？
フルーツって果糖で太るんじゃないの？
おすすめのフルーツって何？

などの疑問もあると思いますので、この記事でスッキリ解消しましょう。

あなたが健康的にダイエットできて、いつまでも若々しくいるための情報をお伝えしますので、楽しみにこの先を読んでくださいね。

この記事を監修した人

優しいダイエット専門パーソナルトレーナー
松浦雄一

2024年現在でプロとしての活動は17年以上、
延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。

運営するジムで指導を受けたお客様の
97.3％の方が効果を実感。
キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。

食事制限をしない、厳しいトレーニングを
しない優しいダイエットで、きちんと結果を
出す指導が好評。
※効果を保証するものではありません。

ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、
人生が豊かになる人を増やす信念で
トレーニング指導の他セミナー活動や
雑誌の監修など幅広く活動している。

夜ご飯をフルーツに置き換えるとダイエットに効果的！

改めてお伝えしますが、夜ご飯をフルーツに置き換えるのはダイエットに効果的です。

僕も17年以上ダイエット指導をしており、その中でフルーツをおすすめすることできちんとダイエットできているからです。

それにWHO（世界保健機関）がフルーツを健康な食事として推奨していますので、その引用をご覧ください。

WHO の推奨事項｜WHO は、脂肪、糖分、ナトリウムの少ない健康的な食事の一環として、全体的な健康状態を改善し、特定の NCD のリスクを軽減するために、1 日あたり 400 グラム以上の果物と野菜を摂取することを推奨しています。
※NCDとは非感染性疾患のことで、主にがんや心臓病のことを言います。

WHO Recommendations｜As part of a healthy diet low in fat, sugars and sodium, WHO suggests consuming more than 400 grams of fruits and vegetables per day to improve overall health and reduce the risk of certain NCDs.
WHOのページはこちら

ちなみにフルーツに置き換えるのは夜以外でも大丈夫です。朝食でも昼食でも、いつでもOKです。

と、ここまで色々と説明して来ましたが論より証拠。

夜ご飯をフルーツに置き換えて痩せたお客様を紹介します。