育休明けに激痩せする人の特徴(原因)と健康的にダイエットするコツ

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育休明けに激やせする人は3つの特徴（原因）があります。

激やせすることは決して悪いことではありませんが、場合によっては健康面や心理面に悪影響が及ぶリスクもあります。

ですのでこの記事では健康的にダイエットをしながら、育休明けに激痩せできる方法とコツを紹介します。

僕が運営しているパーソナルジムで実際に効果が出ている内容ですのできっとあなたにも効果があるでしょう！

それでは早速、育休明けに激やせする人の3つの特徴（原因）を紹介しますので、それには当てはまっているかをチェックするところから始めましょう！

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2025年現在でプロとしての活動は18年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす信念で トレーニング指導の他セミナー活動や 雑誌の監修など幅広く活動している。

育休明けに激痩せする人の３つの特徴（原因）

育休明けに激やせする人の3つの特徴（原因）は次の3つです。

妊娠中や産後のママ、育児中のママは太りやすい環境になっていますので、その後育休明けに激痩せするケースは珍しくありません。

ですが、この3つの特徴を知っておくことは健康にダイエットする上でとても大事ですので、確認しておきましょう。

あなたはどの特徴（原因）に当てはまっていますでしょうか？

仕事復帰で体を動かす機会が増える

1つ目の特徴は、仕事復帰で体を動かす機会が増えることです。

妊娠中や産後で育児中のママは運動不足になりがちです。

極端に運動が足りていない状態から急に体を動かす機会が増えれば、そのことが原因で激やせするケースが見られます。

僕も昔スポーツクラブに所属していたトレーナー時代は、このようなお客様によくお会いしました。

「私、育休明けに激やせしてしまったので、このままでは体力不足になると思い体力をつけたくてスポーツクラブに入ったんです。」という方を多くお見かけしたのを覚えています。

食事の内容が変わる

続いての特徴は食事の内容が変わることです。

1番多いケースは育休明けに仕事が忙しく、食事がなかなか食べられないことです。

食事量が減ったり栄養バランスが崩れたりすることで、栄養失調になり激やせしてしまうケースは少なくありません。

または、食事はとっているもののゼリー状のものを飲むだけだったり、栄養価の低いインスタント食品ばかり食べていることで、激やせするケースもよく見られます。

ストレスが増える

3つ目の特徴はストレスが増えることです。

職場に復帰することで人間関係などのストレスが増えることで、食欲が落ちたりエネルギーを多く使うことで激やせするケースも見られます。

ただでさえ子育てでストレスがかかるのに、職場のストレスが重なることでストレス過多になり激痩せする方もいらっしゃいます。

ストレスは想像以上に体に影響するものです。

あなたの心のストレスは大切に対処しましょう。

以上が育休明けに激やせする人の3つの特徴です。

ここからは、健康的にダイエットする3つのコツを紹介します。

育休明けの激痩せを健康的なダイエットにする３つのコツ

育休明けの激やせを健康的なダイエットにする3つのコツは次の通りです。

たとえストレスに強い人であっても、育休明けは少なからずストレスを受けるものです。

ですので、ハードルの高いダイエットをしても健康的になる可能性は低くなってしまいます。

ですので、取り組みやすいものをするのが大切です。

それでは、１つ１つ分かりやすく解説していきます。

食事制限やカロリー管理はしない

1つ目は、食事制限やカロリー管理をしないことです。

食事制限をすると激やせするケースが見られますが、これは健康的なダイエットとは言えません。

その理由は栄養が偏ってしまったり栄養不足となってしまい、体に悪影響を及ぼすリスクがあるからです。

また、食事制限やカロリー管理は心理的なストレスも増やしてしまうため健康的なダイエットには向いていません。

ですので、食事制限やカロリー管理はしないことをお勧めします。

体重を落とすことに執着しない

2つ目は、体重を落とすことに執着しないことです。

「健康的なダイエット=体重を落とすこと」とは限りません。

体重があまり落ちなくても健康的にダイエットがうまくいき、体が引き締まるケースは僕のジムでも実際によく見られます。

ただ、体重を落とすことに執着してしまうと無理な食事制限をしたり無理な運動をしたりと体にも心にも負荷をかけすぎてしまうことになります。

そうするとストレスが多くかかってしまい、不健康な激やせにつながりかねません。

体重はあくまでダイエットの目安程度に考えると良いでしょう。

適度な運動を心がける（時短でOK）

3つ目は適度な運動を心がけることです。

「私にとって運動は心理的なハードルが高くてなかなか取り組めないいいんです…」ですとか、「私にはまとまって運動する時間がありません…」と悩んでらっしゃる方が多くいます。

ご安心ください。

運動は短い時間で時短でもきちんと効果が出るんです。

では、具体的にどんな運動がおすすめなのかというと「体質自体を変えるもの」。

つまり、太りにくく痩せやすい体質に変える運動がおすすめです。

この下に紹介する筋膜リリースは太りにくく痩せやすい体質に変える運動ですし、日ごろの疲労を回復できるセルフマッサージでもあります。

さらに、トレーニングの要素も入っているので短い時間で健康的なダイエットにはうってつけの方法です。

下の動画をご覧になりながらやってみてくださいね。

育休明けに激痩せする人の特徴(原因)と健康的にダイエットするコツ｜まとめ

いかがでしたでしょうか。

最後にこの記事の1番重要なハイライトをまとめましょう。

育休明けに激やせする人の3つの特徴とは

育休明けの激やせを健康的なダイエットにする3つのコツは

育休明けは職場でのストレスや育児でのストレスなど心に負担がかかる環境です。

ご自身の気持ちも体も大事にしながら優しくケアをしてあげるつもりでダイエットをすることがとても重要です。

ぜひイキイキと健康的でスリムで若々しい体目指しましょう！

そのための方法がこの記事には書いてありますのでぜひ何度も見返してくださいね。