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筋膜リリースで太ももが痩せた事例は本当にあるのでしょうか？
はい、たくさんあります。
僕のパーソナルジムでもメニューの中に筋膜リリースを取り入れていますが、太ももが痩せた女性は数多くいらっしゃいます。
この記事では実際に筋膜リリースで太ももが痩せた女性のビフォーアフターと体験談を紹介します。
その後に実際に太ももが痩せた筋膜リリースの具体的で効果的な方法を紹介します。
さらに、筋膜リリースで太もも痩せの効果を大きくアップさせるコツも紹介しますので最後まで読んでくださいね。
それでは早速筋膜リリースで、太ももが痩せた女性の体験談とビフォーアフターをご覧ください。
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この記事を監修した人
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筋膜リリースで太ももの脚やせに成功した女性の体験談とビフォーアフター
筋膜リリースで太ももの脚やせに成功した女性の体験談とビフォーアフターは次の通りです。
どのお客様も筋膜リリースをメニューに取り入れて真剣に取り組んできました。
これらをご覧になれば希望が湧いてくると思いますのでぜひ読んでみてください。
フォームローラーでセルライトが…（20代・調理員・Sさま）
- 太もも-3.5cmを達成！
- 体重-9kgを達成！
- ウエスト-8cmを達成！
※効果を保証するものではありません。
体重がどんどん増加していって、最大記録を更新し続けていました…。
頭の中には常に「痩せたい！」という感情がありましたが、なかなか行動に移せない不甲斐なさを感じていました。
そこで、筋膜リリースをメニューに取り入れ、太もものセルライトをマッサージもしました。
その結果、去年買って着れなかったタイトスカート、ジャンパースカートが着れるようになって、本当に嬉しいし、彼氏からも、その服を着ていたら「 可愛い」と褒めてもらい満足です。
筋膜リリースで効果的に脚やせできました（30代・会社員・Hさま）
- 太もも-6cmを達成！
- 体重約-10kgを達成！
- ウエスト-11cmを達成！
※効果を保証するものではありません。
何をしても体重が減らなくなり、食べては自己嫌悪、服を着ても似合わない、毎日モヤモヤしていました…。 少しマッサージをしたりする程度で本当に体が変わりました。 10kg減量しました！ ウエスト-11cm、太もも-6cm、ふくらはぎ-3.5cm、二の腕-3.5cm。 便通が良くなり肌がきれいになりました😊
私はお尻の筋膜リリースで太ももが痩せた！（40代・医師・Fさま）
- 太もも-4cmを達成！
- 体重約-10kg、ウエスト-10cmを達成！
- 洋服のサイズがL→M〜Sになった！
※効果を保証するものではありません。
痩せたいけど痩せるヒマがないし、歳をとるってこういうことなのかと、あきらめかけていました…。 ボールやローラーを使った優しい運動が中心でしたので全然キツくありませんでした。 始めて3ヶ月後には、20代の頃のジーンズが履けるようになり、6ヶ月経った現在では、それもゆるいくらいです。 全体的にスッキリしたので、服のサイズはLサイズ →S〜Mサイズに！！おしゃれを楽しめるようになりました。
いかがでしょうか。
皆さん各々真剣に取り組み、筋膜リリースで太ももを細くすることに成功できています。
他にもビフォーアフターを見たかったり脚やせのヒントをチェックしたい場合は、こちらの『筋膜リリースで脚やせできたお客様のビフォーアフターとその方法』もあわせてご覧ください。
では、実際にこれらのお客様が筋膜リリースで太ももをどのようにして痩せたのか？を紹介していきます。
筋膜リリースで太ももが痩せた３つの方法
筋膜リリースで太ももが痩せた具体的な３つの方法は次の通りです。
- 内ももの筋膜リリース
- お尻の筋膜リリース
- 前ももの筋膜リリース
重要なポイントは、太もも痩せを達成するためには太ももだけ筋膜リリースすれば良いのではないということ。
太ももにあわせてお尻の筋膜リリースも重要なんです。
これらを踏まえて1つずつ解説していきます。
内ももの部位のやり方（フォームローラーを使用）
太ももの隙間を出すのに、内ももの部分の筋膜リリースはとても重要です。
内ももには太い血管が流れているので、この部分をマッサージすることで血流を良くする効果が大きくなるんです。
具体的なやり方は、この下の動画をご覧になってやってみてください。
注意点は硬いフォームローラーを使用しないこと。
内出血を起こしたり不快になるほど痛い場合があるからです。
この下で紹介している柔らかい専用のツールを使うことをお勧めします。
お尻の部位のやり方（ボールを使用）
太もも痩せのために重要なのがこのお尻の部分の筋膜リリースです。
お尻の筋膜リリースを行うと股関節がよく動くようになり、それが下半身全体の血流やリンパの流れ改善につながり、その結果太もも痩せに効果的だからです。
注意点は、お尻の筋膜リリースには大きな痛みが出る場合があると言うこと。
痛みを感じたら無理で体を動かさずに、深呼吸をするだけでも大丈夫です。
この方の動画をご覧になってやってみてください。
前ももの部位のやり方（フォームローラーを使用）
脚やせに欠かせないのが前ももの筋膜リリースです。
前ももの筋膜リリースを行うことでパンパンに張ってしまう筋肉が程良く緩み、脚やせ効果につながります。
こちらも柔らかいフォームローラーを使ってください。
理由は先ほどお伝えした通りです。
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これらの筋膜リリースの方法を取り入れて、あなたの太もも痩せに役に立てば嬉しいです。
そして、これらの筋膜リリースの効果を高めるも４つありますので紹介します。
筋膜リリースで太もも痩せの効果やダイエット効果をアップさせる４つのコツ
筋膜リリースで太もも痩せの効果やダイエット効果をアップさせる４つのコツは次の通りです。
- 筋トレも一緒に行う（優しい強度でOK）
- お風呂上がりに行うことで血流やリンパの流れを向上させる
- 筋膜リリース中に姿勢を意識する
- 食事改善をおこなう
４つ全て難しくありませんので、どれが取り組みやすいかを確認しながらこの先を読んでくださいね。
筋トレも一緒に行う（優しい強度でOK）
１つ目のコツは「筋トレも一緒に行う」ことです。
筋トレも一緒に行うことで脚の筋肉の引き締め効果が高まり、太もも痩せの効果も高まります。
注意点は優しい強度でオッケーということ。
あまりに強い負荷を加えてしまうと筋肉が発達してしまい、逆に脚が太くなるリスクもあります。
お勧めの筋トレをこの下に動画で紹介していますのでぜひチャレンジしてみてください。
お風呂上がりに行うことで血流やリンパの流れを向上させる
２つ目のコツは筋膜リリースをお風呂上がりに行うことです。
お風呂上がりは体がポカポカと温まっており、血流やリンパの流れが良くなっている状態。
その状態で筋膜リリースをすることでさらに血流やリンパの流れを良くして、むくみの改善に大きな効果が期待できます。
ただ、お風呂上がりのタイミング以外のタイミングでは効果が小さくなってしまうということではありませんので、可能な限りお風呂上がりに行ってみてください。
筋膜リリース中に姿勢を意識する
３つ目のコツは筋膜リリース中に姿勢を意識することです。
姿勢が崩れるだけで、血流やリンパの流れが本来よりも悪くなってしまうことがあります。
ですので、どの筋膜リリースを行う時にも、背すじを伸ばして姿勢を良くしながら行うことを意識してみてください。
ほんの少しの意識で大きな効果につながるんです。
食事改善をおこなう
４つ目のコツは食事改善を行うこと。
太ももをスッキリ細くするだけでなく、全身のダイエットにも大きな効果を発揮するのがこの食事改善です。
ですので、筋膜リリースで太ももをスッキリと細くしたい場合はこの食事改善もあわせて行ってみてください。
具体的な食事の内容はこちらの「太ももがくっつくのが気持ち悪い！と感じる人が知るべき原因と対策」という記事で紹介していますのであわせてご覧ください。
筋膜リリースで太ももが痩せた女性の体験談とビフォーアフターと方法｜まとめ
いかがでしたでしょうか。
最後にこの記事のハイライトをぎゅっとまとめます。
筋膜リリースで太ももが痩せた女性の体験談とビフォーアフターは、この記事の冒頭をご覧ください。
筋膜リリースで太ももが痩せた具体的な3つの方法は
- 内ももの筋膜リリース
- お尻の筋膜リリース
- 前ももの筋膜リリース
※詳細は記事をご覧ください。
これらの詳しい内容は記事の中身をご覧ください。
そして、筋膜リリースで太もも痩せの効果やダイエット効果をアップするコツは
- 筋トレも一緒に行う（優しい強度でOK）
- お風呂上がりに行うことで血流やリンパの流れを向上させる
- 筋膜リリース中に姿勢を意識する
- 食事改善をおこなう
※詳細は記事をご覧ください。
です。
この記事に書かれている内容を取り入れつつ筋膜リリースをすれば、きっと太ももがスッキリ細くなっていくでしょう！
憧れだったスキニーデニムやショートパンツなど、おしゃれを楽しんでくださいね。
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