骨格ストレートタイプの女性が痩せて見える体重は？痩せる方法も解説

骨格ストレートタイプの女性が痩せて見える体重は？

これは身長によっても違うので、ご自身の身長に合わせて判断する必要があります。

この記事では、骨格ストレートタイプの女性が痩せて見える体重を身長別に表にして分かりやすくお伝えしています。

それだけではなく、骨格ストレートタイプの女性にお勧めのダイエット法も4つ紹介していますので最後まで読んでくださいね。

それでは早速、1番重要な「骨格ストレートタイプの女性が痩せて見える体重」を身長別で見ていきましょう。

この記事を監修した人

優しいダイエット専門パーソナルトレーナー
松浦雄一

2025年現在でプロとしての活動は18年以上、
延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。

運営するジムで指導を受けたお客様の
97.3％の方が効果を実感。
キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。

食事制限をしない、厳しいトレーニングを
しない優しいダイエットで、きちんと結果を
出す指導が好評。
※効果を保証するものではありません。

ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、
人生が豊かになる人を増やす信念で
トレーニング指導の他セミナー活動や
雑誌の監修など幅広く活動している。

骨格ストレートタイプの女性が痩せて見える体重は？

骨格ストレートタイプの女性が痩せて見える体重は、BMIで言うと18から20の間と言われています。

またBMIが18だとシンデレラ体重、DMIが20だと美容体重との呼ばれていて痩せて見える体重の目安となっています。

ちなみに日本肥満学会が発表しているBMIの基準は25以上が肥満症、18.5以下は低体重（痩せすぎ）と判断しています。

体格指数(BMI=体重[㎏]/身長[m]2)が18.5以上25未満であれば普通体重、18.5未満なら低体重（やせ過ぎ）で、25以上の場合が肥満に分類されます。さらにBMIが35以上になると高度肥満に区分されます。
日本肥満学会のホームページより

ですので、目指すとしたらシンデレラ体重よりも美容体重の方を目指すことをお勧めします。

これらを表にすると以下の通りになります。

●140cm〜149cm

身長	標準体重（BMI 22）	美容体重（BMI 20）	シンデレラ体重（BMI 18）
140cm	43.1kg	39.2kg	35.2kg
141cm	43.7kg	39.7kg	35.7kg
142cm	44.3kg	40.3kg	36.3kg
143cm	44.9kg	40.9kg	36.8kg
144cm	45.6kg	41.4kg	37.3kg
145cm	46.2kg	42.0kg	37.8kg
146cm	46.9kg	42.6kg	38.3kg
147cm	47.5kg	43.2kg	38.9kg
148cm	48.1kg	43.8kg	39.4kg
149cm	48.8kg	44.4kg	39.9kg

●150cm〜159cm

身長	標準体重（BMI 22）	美容体重（BMI 20）	シンデレラ体重（BMI 18）
150cm	49.5kg	45.0kg	40.5kg
151cm	50.2kg	45.6kg	41.1kg
152cm	50.8kg	46.2kg	41.6kg
153cm	51.5kg	46.8kg	42.1kg
154cm	52.2kg	47.4kg	42.7kg
155cm	52.9kg	48.0kg	43.2kg
156cm	53.5kg	48.6kg	43.8kg
157cm	54.2kg	49.3kg	44.4kg
158cm	54.9kg	49.9kg	44.9kg
159cm	55.6kg	50.5kg	45.5kg

●160cm〜169cm

身長	標準体重（BMI 22）	美容体重（BMI 20）	シンデレラ体重（BMI 18）
160cm	56.3kg	51.2kg	46.1kg
161cm	57.0kg	51.8kg	46.7kg
162cm	57.7kg	52.4kg	47.2kg
163cm	58.5kg	53.1kg	47.8kg
164cm	59.2kg	53.7kg	48.4kg
165cm	59.9kg	54.4kg	49.0kg
166cm	60.6kg	55.1kg	49.6kg
167cm	61.4kg	55.7kg	50.2kg
168cm	62.1kg	56.4kg	50.8kg
169cm	62.8kg	57.1kg	51.4kg

●170cm〜180cm

身長	標準体重（BMI 22）	美容体重（BMI 20）	シンデレラ体重（BMI 18）
170cm	63.5kg	57.8kg	52.0kg
171cm	64.3kg	58.4kg	52.6kg
172cm	65.0kg	59.1kg	53.2kg
173cm	65.8kg	59.8kg	53.8kg
174cm	66.6kg	60.5kg	54.4kg
175cm	67.3kg	61.2kg	55.1kg
176cm	68.1kg	61.9kg	55.7kg
177cm	68.9kg	62.6kg	56.3kg
178cm	69.7kg	63.3kg	57.0kg
179cm	70.4kg	64.0kg	57.6kg
180cm	71.3kg	64.8kg	58.3kg

各骨格タイプのかんたんな特徴

ここで各骨格タイプの簡単な特徴を解説します。

ご自身がどのタイプに当てはまるのかをチェックしてみてください。

それぞれの骨格タイプを簡単に説明すると、以下の通りになります。

骨格ストレートタイプの特徴

上半身と下半身のバランスが均等です。

筋肉がつきやすいという特徴もあります。

骨格ウェーブタイプの特徴

上半身よりも下半身にボリュームがあります。

ウエストがはっきりしていて筋肉がつきにくいという特徴もあります。

骨格ナチュラルタイプの特徴

下半身よりも上半身にボリュームがあります。

筋肉よりも骨がしっかりしているという特徴があります。

骨格ストレートタイプの他に骨格ウェーブタイプ、骨格ナチュラルタイプがあります。

もっと細かく分けたタイプ診断もありますが、僕の18年以上の指導経験上この3つのタイプを覚えておけば全く問題ありません。

骨格ストレートタイプの人は体重が重い傾向がある？

この骨格タイプの話をすると「骨格ストレートタイプの人は体重が重い傾向があるのか？」という疑問が多く見受けられます。

結論、全くそんな事はありません。

では、なぜこのような疑問が生まれるのでしょうか？

それは骨格ストレートタイプの人は筋肉がつきやすい特徴があるからだと思われます。

通常、脂肪よりも筋肉の方が重いのでその重い筋肉がつきやすい骨格ストレートタイプは体重が重いと考えられがちです。

ただ、実際のところはそのような事はあまり見受けられませんので特に気にする必要はありません。

骨格ストレートで痩せてる人の例

骨格ストレートタイプで痩せてる人の例は、有名人で言うと

橋本環奈さん、広瀬すずさん、ローラさん、深田恭子さん、白石麻衣さん、米倉涼子さん、小池栄子さん、真矢ミキさん、藤原紀香さんなどです。

earth music&ecology
新しいコラボの服です〜^ ^
とてもお気に入り
みなさん是非是非！ pic.twitter.com/QVaxO29zjP

— 広瀬すず (@Suzu_Mg) September 14, 2018

￣￣￣￣￣￣￣
本日はふわふわ白ニットの衣装を…😌🧶

もちろん長い袖も可愛いのですが、
体をすっぽり包んでいる所もポイントです💡#白石麻衣 #白石麻衣2024年カレンダー pic.twitter.com/b8vIInk2x8

— 白石麻衣STAFF (@shiraishi_staff) January 29, 2024