PR
筋膜リリースは次のような効果が期待できます。
- 腰痛や肩こりなどの体の不調を改善できる
- 美しい姿勢や美しい肌になれる
- 痩せやすい体質になれるなどのダイエット効果
などです。
僕がつくば市みどりので運営しているパーソナルジムMCAでも、実際にこのような効果が出ています。
まずはあなたに希望を持っていただくために、筋膜リリースでダイエットできたお客様を紹介します。
その後に筋膜リリースと一緒にすると良い運動や、食事の内容にも触れていきますので楽しみにしていてくださいね。
|
この記事を監修した人
|
|
筋膜リリースでダイエットできたお客様紹介
当パーソナルジムMCAで筋膜リリースを中心にトレーニングをして、肩こりや頭痛、腰痛などをスッキリできたお客様を紹介します。
全員ダイエットできているのはもちろんのこと、医師に再発も止むなしと言われるほど重度な腰痛も気にならなくなってしまったお客様もいらっしゃいます。
痛みの改善もダイエットも両方一気に改善するのは難しいことではないんです。
だからあなたもあきらめないでくださいね！
32歳女性・Sさま（つくば市）
トレーニング前は肩こり、頭痛がひどくてよく薬を飲んでいました。足のだるさが原因で夜なかなか寝付けないこともありました。
今では肩こり、頭痛、便通すべて解消。体が疲れにくくなり、夜もぐっすり寝られるようになりました。
トレーニングをスタートした時と比べると体重-6kg、ウエスト-10cm。太ももの間も少しずつできてきて、肌がきれいになっている気がします。
※効果を保証するものではございません。
37歳女性・Aさま（常総市）
腰椎椎間板ヘルニアを発症後、体重が増加。
病院では筋肉をつけろ、体重を落とせと言われ続けるがなかなかうまくいかず思いまって手術。
でも1年半後には再発…。
自己流ではうまくいかず腰痛が悪化。どうしていいか分からない毎日でした。
それが背中、腰の張りはなくなりました。体が軽いです。仕事をする時も不安だった。腰痛も気にならなくなりました。
お尻周り、太もも周辺もだいぶ軽く細くなったと思います。昔履いていたきつくなったズボン、スカートも履けるようになってきています。
※効果を保証するものではございません。
55歳女性・Mさま（流山市）
数年前20kg位太ってしまい、憂鬱でした。出産や年齢とともに体重が増えたり、体型が崩れたりするものかと思い始めてきました。
それが思った体重になれてとってもうれしいです。(-7kg位)。なんといっても見た目の変化が大きい。
洋服は7号またはXSサイズを気にせず洋服が選べます。
運動音痴の私でもできるプログラムです。ハードではなくそれほど汗をかいたりしません。筋肉痛もほとんどありません。
※効果を保証するものではございません。
60歳女性・Mさま（つくば市）
新陳代謝が悪くなる年齢とも重なり、体重とお腹周りの脂肪が増え続け、洋服選びの基準はいかに体型を隠すかに終始するようになっていました。
それが体重-7.5kg、おへそ回り-9cm、ウエスト周りがすっきりし、くびれができ、落ちにくいと言われるお腹と背中の脂肪がウソのようになくなりました。
今では洋服のサイズが20代の頃の9号サイズに戻り、タイトスカートやスリムジーンズも着こなし、おしゃれをする楽しみに目覚めています。
無理な運動や過度なストレッチは皆無です。
※効果を保証するものではございません。
41歳女性・Yさま（つくば市）
歳のせいという言い訳をして、どんどん体験が崩れていくのをどうにか変えたいと思っていました。
1番の変化は体重が7kgも減ったことです。(3ヶ月で-7kg!!）
体も軽いし、今まで履けなかったパンツが逆に緩くなることがとっても嬉しかったです。
始める前は足と首の痛みがひどかったのですが、今では全くありません。
※効果を保証するものではございません。
いかがでしたでしょうか。肩こりや腰痛などの痛みの改善と同時に、きちんとダイエットできていることがお分かりいただけたかと思います。
すべてのお客様に共通していたのは「筋膜リリース」をメニューに取り入れたこと。
ここで、筋膜リリースについて最低知っておくべきことを次にまとめましたので、あなたもチェックしてくださいね。
筋膜リリースのダイエット効果
筋膜リリースを正しくやると、体の痛みを改善するだけでなくダイエット効果も期待できます。
例えば、
- お腹やせ効果
- 二の腕やせ効果
- 背中やせ効果
- 脚やせ効果
- ふくらはぎやせ効果
などです。
ここで簡単に筋膜リリースって何？という解説を手短にしますね。
筋膜リリースって何？
筋膜リリースとは簡単に言うと、硬くなった筋肉の一部をほぐすことです。
筋繊維、筋繊維束、筋という筋肉の組織があって、それを包んでいるのが筋膜ですが、その筋膜が筋繊維や骨に張り付きすぎるとその部分が硬くなります。
硬くなると筋肉本来の動きができなくなり、骨の動きにまで影響し、骨格の歪みに繋がることもあります。
それによって腰痛や肩こりなどが引き起こされてしまうんですね。
だから大元の原因である筋膜の張り付き過ぎを、剥がしてあげる（リリースする）のが、筋膜リリースです。
筋膜リリースとは、筋膜と呼ばれている組織が何かしらの原因によって癒着してしまっているのを解きほぐすことをいいます。
医療介護・リハビリ・療法士のお役立ち情報 セラピストプラスより
整体や骨盤矯正との違い
筋膜リリースは整体や骨盤矯正とはどう違うんですか？とよく聞かれますので解説します。
全て骨格を整えることでは共通していますが、筋肉（筋膜）に処置を施すのか、骨格に処置を施すのかが違います。
どっちが効果があるのかは、個別によって変わります。
理想は筋肉（筋膜）が柔らかくなった上で骨格が整うことですね。
つまり、筋肉も骨格も同時進行で処置した方が理想です。
リンパマッサージも同時にできる
専用のローラーやボールを使った筋膜リリースは、リンパマッサージも同時にできます。
リンパマッサージをすると老廃物などが流れてむくみがスッキリし、ダイエットにも効果的です。
ボールとローラー、それぞれおすすめのマッサージを載せておきますので、それぞれやってみてください。
筋膜リリースと一緒にすべきエクササイズ
先ほど筋肉（筋膜）も骨格も両方アプローチすることが理想だとお伝えしました。
そうすることで効果が長持ちしますし、得られる効果が大きく、早くなるからです。
そこでおすすめなのが
- アクティブストレッチ
- 体幹トレーニング
です。
これらを行うことで、筋膜リリースする部分以外の筋肉もほぐすことができますし、筋肉自体を強くして痛みに強い体づくりができます。
そしてもちろんダイエットにも効果的ですので、あなたにピッタリだと思います。
それぞれ具体例や動画を使って解説しますね。
アクティブストレッチ
アクティブストレッチとは、体を動かしながら筋肉をほぐしたり伸ばしたりするストレッチのことです。
動きながら筋肉を伸ばすと反動を使うことができるので大きな効果が得られる反面、やりすぎると疲労感が大きくなりますので、無理をしないようにしましょう。
体幹トレーニング
体幹トレーニングの体幹とは、両手両足を除いた胴体の部分です。
胴体（体幹）をトレーニングすることで、美しい姿勢になれたり、その綺麗な姿勢をキープすることができます。
さらに代謝がアップして太りにくく痩せやすい体質に変えていくことができます。
おすすめのトレーニングはこの下に載せておきますので、一度チャレンジしてみてくださいね。
筋膜リリースでダイエットできるパーソナルジム｜つくば市みどりののMCA
これまで紹介して来ました
- 筋膜リリース
- 整体や骨盤矯正
- ダイエット
- アクティブストレッチ
- 体幹トレーニング
全てできるのが当パーソナルジムMCAです。
冒頭でご紹介した通り、体の痛みがスッキリできたりダイエットがうまくいったりしているお客さまが多くいらっしゃいますので、ありがたい限りですね。
お陰さまでお客様の100人中97人が効果を実感しています。
あなたの体に起きる変化や、そのプロセスはこちらのトップページをご覧いただくとお分かりいただけます。
今回は詳しく触れられなかった食事の内容については、こちらの体の内側からキレイでスリムになる食べ物②玄米をご覧くださいね。
体の痛みからスッキリ解放され、お腹や背中もスッキリできるように、無理なくサポートいたします。
諦めずに一緒に頑張りましょうね😊
