筋膜リリースで脚やせできたお客様のビフォーアフターとその方法

PR

筋膜リリースってなんですか？脚やせできるんですか？

このような素朴な疑問があるのかもしれません。

重要な事からお伝えしますが、筋膜リリースで脚やせができます。

この後紹介するビフォーアフターの画像ご覧いただければ、その証拠がご覧いただけます。

そして筋膜リリースとはものすごく簡単に言うと、筋肉をほぐして痩せやすい体を作ることです。

この記事では、筋膜リリースで脚やせ効果が期待できるお勧めの方法や、筋膜リリースと一緒にやると脚やせ効果が大きくなる運動を紹介します。

まずは筋膜リリースで脚痩せできたお客様のビフォアアフターをご覧ください。

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2024年現在でプロとしての活動は17年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす信念で トレーニング指導の他セミナー活動や 雑誌の監修など幅広く活動している。

筋膜リリースで脚やせできたお客様のビフォーアフターを紹介します

僕のパーソナルジムで筋膜リリースをメニューに取り入れ、脚痩せできたお客様のビフォーアフターを紹介します。

皆様、一生懸命取り組んでいて、頑張る姿がとても素晴らしいと感じました。

ただ単に脚が細くなっているだけではなく、きれいな形になっていることにもご注目ください。

いかがでしょうか。

皆さん脚が細くキレイになっているのがお分かりいただけると思います。

これらのお客様がどのようにして脚痩せできたのか？

どんな筋膜リリースをしたのか、具体的な方法は？

この次に紹介しますね。

筋膜リリースで脚やせ効果が期待できるおすすめの方法

筋膜リリースで脚やせ効果が期待できるおすすめの方法は以下の通りです。

今回は3つに絞って紹介します。

どれも脚やせ効果が期待できるものですので、動画をご覧になりながらやってみてください。

フォームローラーで内もものマッサージ

内ももは太ももの隙間を作る上で重要な場所です。

脚を細くするだけでなく綺麗な形に整える意味でも重要な場所です。

フォームローラーというグッズを使ってマッサージすることで効果が高まりますので、お勧めですよ。

フォームローラーでふくらはぎのマッサージ

続いてはふくらはぎのマッサージです。

ふくらはぎは頻繁にむくむ場所。

ふくらはぎがむくむとパンパンで嫌になりますよね。

フォームローラーを使ってマッサージするとスッキリ気持ち良くなりますのでお勧めです。

ボールでのお尻のマッサージ

続いてはボールでのお尻マッサージ。

お尻のマッサージをすると下半身全体の動きが良くなります。

その結果脚やせ効果が大きくなりますので、特におすすめですね。

初めは少し痛いかもしれませんが、無理なく続けることでだんだんと痛くなくなります。

その頃には脚やせ効果が目に見えていることでしょう。

フォームローラーやボールで脚やせするのに期間はどれくらいかかる？

当ジムの統計ですが、フォームローラーやボールで脚やせするのにかかる期間は、早い人で1週間、遅くとも2ヶ月くらいです。

早い人だとやり始めてすぐに効果を実感できていますが、遅い人はそれなりに時間がかかるようです。

ただ、脚やせ効果の他にも

• 脚が軽くなった
• 疲れがスッと取れた気がする
• 動くのがおっくうにならなくなった

などの効果を感じる方もいらっしゃいます。

筋膜リリースと一緒にやると大きな脚やせ効果が期待できる運動

筋膜リリースだけでも脚やせ効果を感じている方は多くいらっしゃいますが、それ以外の運動をあわせて行うと期待できる効果が大きく、早くなる運動があります。

それは、

• ストレッチ
• 筋トレ

です。

それぞれ動画と一緒に紹介しますので、余裕があればやってみてください。

ストレッチ

ストレッチもマッサージ同様に筋肉をほぐすことができますが、他にもメリットがあります。

それは筋肉や関節の可動域を広げられること。

筋肉や関節の可動域が広がると、一つの動きで燃えるエネルギー量が増えます。

その結果、脚やせ効果が大きくなるんですね。

特におすすめの全身とストレッチを紹介しますので、気持ちよくやってみてください！

筋トレ

筋トレも脚やせ効果を高めてくれます。

筋膜リリースとあわせてやるとその効果が大きくなるのでおすすめです。

脚やせ効果を高めるには、脚とお尻の両方に刺激があること。

一度に多くの筋肉を動かせた方が効率よく脚やせが狙えます。

そんな筋トレはキツいんじゃないかと心配になるかもしれませんが、ご安心ください。

今回紹介する筋トレは優しい内容です。

それでもきちんと効果が出ていますので、安心してくださいね。

筋膜リリースで脚やせできたお客様のビフォーアフターとその方法 まとめ

いかがでしたか。

最後にこの記事をまとめましょう。

筋膜リリースで脚やせ効果が期待できるおすすめの方法は

そして筋膜リリースとあわせて行うと、脚やせ効果が大きくなるのは

• ストレッチ
• 筋トレ

です。

具体的な内容は記事の中身をご覧くださいね。

きちんとした方法で、筋膜リリースをすれば脚やせは可能です。

あなたの足が細くてきれいになったら、新しいファッションにぜひ挑戦してみてくださいね。

好きな洋服を自由に着れる喜びを感じ取ってください。そのために一緒に頑張りましょう！