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体重の割に痩せて見える女性の特徴はどんなものがあるでしょうか？
僕がパーソナルトレーナーとして18年以上指導を続けてきた中でその特徴を４つ確認しています。
この記事ではその４つの特徴を解説するだけでなく、体重を気にせず痩せるための方法を３つ紹介します。
どの方法も僕のパーソナルジムで100人中97人のお客様が効果を実感している内容ですので、きっとあなたにも効果があるでしょう！
途中あなたもきっと共感する、見た目が痩せているのに体重が重いとお悩みのお客様の体験談も紹介していますので最後まで読んでくださいね。
それでは早速体重の割に痩せて見える女性の４つの特徴から解説します。
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この記事を監修した人
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体重の割に痩せて見える女性の４つの特徴
体重の割に痩せて見える女性の４つの特徴は次の通りです。
- 体脂肪率が低く筋肉量が多い
- 姿勢が良い
- 身長が高い
- 二の腕が細い
１つずつ詳しく解説していきますので、この４つの中でどれがあなたに当てはまるのかを確認しながら読んでくださいね。
体脂肪率が低く筋肉量が多い
１つ目の特徴は「体脂肪率が低く筋肉量が多い」というものです。
脂肪と筋肉では同じ大きさだと筋肉の方が重いので、同じ見た目でも筋肉がしっかりついている人の方が体重が重くなるんですね。
でも、見た目はスッキリしていて痩せて見える。
ですので、脂肪が少なく筋肉が多いことで（体脂肪率が低い）体重の割に痩せて見えるのです。
簡単に言うと、筋肉がしっかりついているということです。
姿勢が良い
2つ目の特徴は姿勢が良いことです。
背中が丸まっていたり（円背）頭が前に出ていたりすると、姿勢が悪くなりお腹が出やすくなります。
反対に背筋がピンと伸びていて頭が前に出ていないと姿勢が良くなり、スッキリとした見た目になります。
姿勢が良いことで体重の割に痩せて見えることがよくあります。
身長が高い
３つ目の特徴は身長が高いこと。
当然のことですが身長が高ければその分体重も大きくなりますよね。
身長が高くてもスラットとした体型であれば、痩せて見えるんです。
体重は大きいですが。
これは至って普通のこと、自然の摂理です。
二の腕が細い
４つ目の特徴は二の腕が細いことです。
上の画像をご覧いただければお分かりの通り、二の腕が太いと体全体が大きく見えて体重もあるように見えます。
ですが、二の腕が細いだけで体全体の印象が痩せて見えるので体重の割に痩せて見える特徴になります。
二の腕の細さがとても大事なのがお分かりいただけると思います。
骨格タイプは関係ある？
体重と見た目の話をすると骨格タイプを気にする方が多いようですので説明させていただきます。
- 体重の割に痩せて見える骨格のタイプは何ですか？
- 骨格のタイプによって体重の割に痩せて見える見えないの違いがあるのですか？
などの質問をよくいただきます。
結論、体重の割に痩せて見えることが多いのは骨格ウェーブタイプです。
このことに関しては、こちらの「体重より痩せて見えるのは骨格ウェーブタイプ！その理由と痩せ方３選」の記事で詳しく書いていますのであわせてご覧になってください。
以上が体重の割に痩せて見える４つの特徴です。
続いて、実際の体験談（お客様の声）を紹介します。
こちらの方も見た目は痩せているのに体重が重いとお悩みでしたが、どのように変わったのでしょうか？
【体験談】見た目痩せてるのに体重重いと悩んでいましたが…
僕のパーソナルジムに通われているお客様の体験談を紹介します。
こちらのお客様は40代の女性（Yさん）で見た目は痩せているのにご自身では体重が重いとお悩みでした。
こちらのお客様がどのような変化を体験されたのでしょうか？
- 体重-7kgを達成！
- 太り過ぎではない体型でも最初の2ヶ月で-2kg！
※効果を保証するものではありません。
１番の変化は体重が7kgも減ったことです。(3ヶ月で-7kg!!）
体が軽いし、今まではけなかったパンツが、逆にゆるくなったことがとてもうれしかったです。
太り過ぎという体型ではありませんでしたが、下半身が太く、走るとお尻が揺れるのがイヤでした。
今まで自分なりに健康に気を遣っているつもりでしたが、間違えていることがたくさんあると気づきました。
食事も先生のアドバイス通りやってみると、食べる量も減らしていないのに最初の1ヵ月で2キロ減りました。
始める前は、足と首の痛みがひどかったのですが、今ではまったくありません。
※効果を保証するものではありません。
いかがでしょうか？
ビフォーアフター画像をご覧になっていただくとお分かりの通りお尻周りがかなり引き締まっているのが分かります。
見た目の変化に本人もご満足いただけているようです。
では、こちらのお客様も含めどのようなダイエット方法があるのでしょうか？
体重よりも見た目を変えたい女性にお勧めのダイエット法を紹介いたします。
体重より見た目を変えたい女性におすすめの３つのダイエット法
体重より見た目を変えたい女性にお勧めの3つのダイエット法は次の通りです。
- 健康的で脂肪が少ない食事
- 姿勢改善の筋膜リリース
- 二の腕と太ももの筋トレ
細かいものをあげればたくさんありますが、特に重要なのがこの3つです。
もちろん先ほど紹介したお客様もこの内容に沿ってダイエットをしました。
それでは1つずつ解説していきます。
健康的で脂肪が少ない食事
1つ目のお勧めのダイエット法は「健康的で脂肪が少ない食事」です。
ポイントは食事制限やカロリー制限では健康的なダイエットはできないということです。
食事制限やカロリー制限をしてしまうと栄養不足となり、痩せにくく太りやすい体質に変わるリスクが大きくなります。
ですので、次のような食事を取ることをお勧めします。
- 添加物が入っていない（もしくは少ない）食事
- 動物性タンパク質（牛肉やラード、乳製品など）ではなく植物性タンパク質（大豆製品など）
- 砂糖を使っていない（もしくは少ない）食品
このような食事をとれば、脂肪の蓄積を抑える効果が期待できます。
特に気をつけたいのが食品添加物です。
僕のパーソナルジムに通うお客様は食品添加物を気をつけることでダイエットがうまくいくケースがほとんどです。
参考までに次のような無添加食品を試してみると良いでしょう。
姿勢改善の筋膜リリース
2つ目のお勧めのダイエット法は「姿勢改善の筋膜リリース」です。
筋膜リリースとは体の歪みの原因となっているトリガーポイントと呼ばれる体の場所をマッサージをすることで姿勢改善に繋げることです。
特に鎖骨の下から胸にかけて（小胸筋）をポールを使ってマッサージをすることで、丸まった姿勢を整える根本的な改善に役立ちます。
また、姿勢が整えば体がよく動けるようになりエネルギー消費が大きく痩せやすい体になっていけます。
下の動画をご覧になりながら、マッサージをぜひやってみてください。
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二の腕と太ももの筋トレ
３つ目のお勧めは二の腕と太ももの筋トレです。
先ほどお伝えした通り二の腕を細くすれば体全体が痩せて見えます。
ですので、二の腕の引き締めに役立つ筋トレが効果的。
そして太ももは人間の体の中で一番大きい筋肉ですので、その大きい筋肉を刺激すればエネルギー消費も大きくなりダイエットに効果的です。
もちろん痩せて見えるためにも有効な筋トレですので、この下の動画をご覧になってあなたもチャレンジしましょう。
体重の割に痩せて見える女性の特徴と体重を気にせず痩せる３つの方法 まとめ
いかがでしたでしょうか。
最後にこの記事の重要な部分をまとめますね。
体重の割に痩せて見える女性の４つの特徴は
- 体脂肪率が低く筋肉量が多い
- 姿勢が良い
- 身長が高い
- 二の腕が細い
※詳しい内容は記事をご覧ください。
体重より見た目を変えたい。女性にお勧めのダイエット法は
- 健康的で脂肪が少ない食事
- 姿勢改善の筋膜リリース
- 二の腕と太ももの筋トレ
※詳しい内容は記事をご覧ください。
体重は周りからは見えませんが体型は見えます。
ですので、体重よりも体型を変えることの方が優先順位が高いですので、この記事の内容をご覧になってぜひあなたの体型の変化（痩せて見える体型に変わること）にお役立てくださいね。
自分の体が痩せて見えるようになると、自信がつき自分のことが好きになります。
周りからの評価も変わりますので一緒に頑張りましょう！
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