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社会人になって太った…ダイエットしなきゃ！
とは言うものの仕事で忙しいし、疲れが溜まってて運動する気にもならないし…
社会人になると大きなストレスがかかったり、なかなか自分の時間が取れなかったりして思うようにダイエットできない人が多いです。
ご安心ください。僕のパーソナルジムできちんと痩せている人の多くは社会人の方です。
だから社会人になって太ったとしてもきちんとダイエットできるので大丈夫ですよ。
社会人になって太った人には3つの共通点があるので、あなたが当てはまっているかかどうかチェックしてみましょう。
その後、お勧めのダイエット法も紹介するので楽しみにしててくださいね。
まずは、あなたと同じ境遇にあるお客様のエピソード集をご覧ください。
きっとあなたの希望になるでしょう。
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この記事を監修した人
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社会人になって太ったお客様エピソード集
社会人になって太ったお客様はすごく多いです。
年齢は様々でダイエットしなきゃと思ってはいるものの、なかなか行動に移せない。
食べちゃダメってわかっているのに暴飲暴食をり返すなど、10人お客様がいれば10通りのお悩みがあります。
同じ境遇にある人は多いはずなので、きっと共感していただけるでしょう。
ビフォーアフター画像とともに紹介しますのでご覧くださいね。
仕事中心で睡眠不足の生活習慣で太った（46歳・医師）
出産後すぐに体重は戻ったのですが、その後家事育児と仕事の両立でストレスを抱えながら過ごす中、徐々に体重が増加してしまいました。
着られる服もなくなり、体型を隠す。ゆったりサイズの服とウェストがゴムのズボンばかり履くように…。
痩せたいけど、痩せる暇がないし、歳をとるってこういうことなのかなぁと諦めかけていました。
- 体重約-10kg、ウエスト-10cmを達成！
- 洋服のサイズがL→M〜Sになった！
※効果を保証するものではありません。
人間関係のストレスで暴飲暴食に走り…（26歳・調理員）
社会人になって人間関係のストレスなどで暴飲暴食に走り、体重がどんどん増加していって最大記録を更新し続けていました。
頭の中には常に「痩せたい！」という感情がありましたが、なかなか行動に移せない不甲斐なさを感じていました。
服装も気がつけば、ダボダボした服を好むようになっていました。
- 体重-9kg、ウエスト-8cmを達成！
- ジム=キツい運動という考え方がガラリと変わった！
※効果を保証するものではありません。
運動不足＋食生活の乱れで体重が４kg増えた…（28歳・保育士）
結婚式を挙げてから運動不足や食生活の乱れなどで体重が4kgも増えてしまい、お腹周りや昔から気にしていた足がさらに太くなったように感じていました。
ダイエットをしようと思っていたけれど、忙しさ（仕事や生活）とめんどくさがりな性格のため、何をやっても続かない感じでした
挫折する度、自分に罪悪感を感じていました。
- 体重-4.3kgを達成
- ウエスト-約5cmを達成！
※効果を保証するものではありません。
朝食も昼食も夕食もコンビニ…（30歳・パート）
朝食も昼食も夕食もコンビニ食が多く、カロリーなど全く気にせずに食べていました。
そのせいかずっとお尻から太ももの裏のたるみが気になっていました。
ジーンズを履く際も、太ももの部分がきついなと感じており、太ももに合ったジーンズしか履けませんでした。
- 体重-3kgを達成！
- ウエスト-5cmを達成！
※効果を保証するものではありません。
社会人になって太った人の３つの共通点（太る原因）
社会人になって太った人には共通点があります。
今回は３つ紹介しますが、これらは太る原因にもなっています。
- 買い食いや外食が多い
- 運動量が少なくなった
- ストレスが増えた
細かいものを挙げればこの他にもたくさんありますが、代表的なものはこの３つです。
買い食いが増えることで食品添加物が多く体に入ってきます。
この食品添加物を多く摂っている人は太りやすい傾向が強いので注意が必要です。
また、運動量が減ってしまうと筋肉がたるみ代謝も落ちて太りやすい体になっていきます。良くご存知だと思いますが。
そしてストレスが増えることで、暴飲暴食に走りやすかったりストレスホルモンの影響で太りやすくなる傾向が強いです。
これら３つの共通点（太る原因）をなんとかすることが、社会人になって太った人への課題でしょう。
その課題をクリアするためのおすすめの方法をお伝えする前に、この次に紹介するよくある質問にお答えしておきます。
知っておいて損はありません。
社会人で太る人と痩せる人の違い（女性編）
社会人の女性で太る人と痩せる人の違いはあるのでしょうか？
はい、あります。
先ほど紹介した３つの共通点以外。この共通点に当てはまるのが太る人、当てはまらない人が痩せる人（太らない人）ということが言えますが、それ以外に大きな違いが１つあります。
それは「自分の体型のことを気にしているか気にしていないか」です。
太る人は体型のことは気にしておらず、痩せる人は気にしている。要は意識の問題なんです。
この意識しているかしていないかが、大きな差になって現れてきます。
社会人1年目は太るのか？
社会人1年目は太るのかというと、それまでの食習慣によって違います。
例えば大学生の時（社会人になる直前までの時）、一人暮らしをしていてほとんどが買い食いや外食なのか、自宅でお母さんの手作り料理を食べていたのか。
社会人になって食生活が変わると約３ヶ月くらいで全身の細胞が入れ替わります。
社会人になって太りやすい食生活に代わってしまえば、3ヶ月目以降に太りやすくなる可能性は高いでしょう。
食生活があまり変わらなければ、社会人1年目であっても太るリスクは小さいです。
社会人はダイエットは無理ではない
社会人になると仕事に家事に、飲み会に人付き合いにやることが多くなります。
そんな忙しい社会人はダイエットなんて無理！と思うかもしれませんが、ご安心ください。
当ジムのお客様はほぼ全て社会人の方ですが、100人中97なんのお客様が効果を実感しています。
だから決して無理ではありません。
これから忙しい社会人の方でもきちんと痩せているダイエット法を紹介しますので、チェックしてくださいね！
社会人になって太った人におすすめのダイエット法３選
社会人になって太ってしまった人におすすめのダイエットは次の３つです。
- できるだけ自炊を増やす
- プチウォーキング
- 自宅でストレッチ
忙しい境遇の方でも工夫次第できちんとダイエットできています。
それではもう少し具体的に話を進めますね。
できるだけ自炊を増やす
できるだけ自炊を増やすだけでもダイエット効果があります。
先ほどもお伝えしたとおり、自炊をせずに買い食いや外食が多いと食品添加物を多く摂ることに繋がり、それが太るリスクを上げるんです。
自炊をすればそのリスクが減りますので、ダイエット効果が期待できます。
忙しければ週末の朝だけとか、休みの日のお昼だけなど、できる範囲でやってみてください。
もしかなりハードルが高いと感じたら、次のような商品を試すところから始めても良いですよ。
プチウォーキング
プチウォーキングとは短い時間のウォーキングのことです。
例えば1階分だけ階段を使うとか、1駅分歩くなど。
通勤途中や移動時間の中で取り組める内容なので、わざわざウォーキングの時間を確保する必要がありません。
このように少しずつでも運動量を増やすことで運動不足解消に繋がり、ダイエット効果があります。
まとめて20分歩かないと効果がないと言われますが、実際はそんなことありません。
あなたが歩ける時に歩く、でOKです！
自宅でストレッチ
社会人は忙しくて日々疲れていて、筋トレなどなトレーニングができない場合もあるでしょう。
そういう場合は自宅でできるストレッチでもダイエットすることができています。
ストレッチを気持ちよく行うとストレス発散にもなりますし、疲労回復効果も期待できます。
それにストレッチで筋肉が良く動くようになれば、代謝アップにもなります。
おすすめのストレッチを載せておきますので、ぜひやってみてください。
社会人になって太った人にお勧めのダイエット法と太る原因 まとめ
いかがでしたでしょうか。
最後にこの記事を振り返って要点をまとめたいと思います。
社会人になって太る人の共通点（太る原因）は、
- 買い食いや外食が多い
- 運動量が少なくなった
- ストレスが増えた
そして社会人になって太った人におすすめのダイエット法は、
- できるだけ自炊を増やす
- プチウォーキング
- 自宅でストレッチ
以上です。
日々お忙しいと思いますので、本当に無理しないでくださいね。
ダイエットしてスリムになって若々しく元気な体になるには、この記事の内容がおすすめです。
きちんと現場で結果がでているものばかりだからです。
あなたも無理のない範囲で頑張って、今までとは違う体を手に入れましょう！
日々の生活をイキイキとキラキラにしてくださいね！
