前腕が太い女性が知っておくべき３つの原因と細くする優しい方法３選

前腕が太いとお悩みの女性は意外にも多いです。

女性で前腕が太いのは3つの原因があります。

ですので、その原因をきちんと把握して対策を打てば前腕は細くなります。

そして、その細くする方法も難しくなく優しい内容です。

この記事では、前腕が太いとお悩みの女性の方に3つの原因と細くする優しい方法を解説します。

まずは前腕が太い3つの原因についてお話ししますので、どれが当てはまっているのかを確認するところから始めましょう。

この記事を監修した人

優しいダイエット専門パーソナルトレーナー
松浦雄一

2025年現在でプロとしての活動は18年以上、
延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。

運営するジムで指導を受けたお客様の
97.3％の方が効果を実感。
キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。

食事制限をしない、厳しいトレーニングを
しない優しいダイエットで、きちんと結果を
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※効果を保証するものではありません。

ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、
人生が豊かになる人を増やす信念で
トレーニング指導の他セミナー活動や
雑誌の監修など幅広く活動している。

前腕が太いのはなぜ？女性が知るべき３つの原因

前腕が太いのはなぜでしょうか？

特に女性が知っておくべき3つの原因を紹介します。

前腕が太いのはなぜ？女性が知るべき３つの原因

この3つの中で心当たりはありますでしょうか？

それでは1つずつ分かりやすく解説していきます。

1つ目の原因は脂肪やセルライトが多くついていることです。

前腕に脂肪やセルライトがついてしまう主な原因は「食事」です。

必要以上に脂肪やタンパク質をとってしまうと前腕が太くなるのはイメージがつきやすいと思いますが、1つ見落としがちなポイントがあります。

それは食品添加物です。

僕のダイエット指導18年の経験上、食品添加物を多く摂るお客様は脂肪やセルライトが多くなる傾向が顕著に出ています。

ですので、脂肪やタンパク質の摂りすぎだけでなく食品添加物の摂りすぎにも注意が必要です。

2つ目の原因はむくみです。

むくんでしまう主な原因は水分不足。

水分が不足していることでむくみが発生してしまい、ふくらはぎや顔、そして前腕もむくんでしまうんですね。

また、血流やリンパの流れが滞ってしまうことでもむくみに繋がってしまうので、

これら3つについて改善が必要になってきます。

3つ目の原因は筋肉が発達していること。

特に筋トレをしていなくても最近はスマホやパソコンなど指先を多く動かす機会が多いですよね。

そのことによって、前腕の筋肉が知らず知らずに鍛えられてしまい発達してしまうんですね。

そうすると前腕が太くなるケースが見られます。

この辺については、こちらの『腕が太い（特に肘から下）原因は筋肉？細くする方法もプロが解説』でも詳しく解説していますのであわせて読んでおくことをお勧めします。

前腕は何センチから太いのでしょうか？

身長によっても違いますし個人の主観によっても変わってくるでしょう。

ですのでこの記事では、各年齢の平均よりも太いかどうかを確認できるように以下の表にまとめました。

１つの参考にしてください。