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骨格ウェーブなのに二の腕が太いのはなぜでしょうか？
一般的に骨格ウェーブタイプは二の腕が太くなりにくいと言われています。
ですが、僕のパーソナルジムにも骨格ウェーブタイプで二の腕が太いことにお悩みのお客様は多くいらっしゃいます。
骨格ウェーブタイプなのに二の腕が太いのには特有の原因が３つあります。
この記事ではその３つの原因を解説しつつ、骨格ウェーブタイプにおすすめの二の腕痩せの方法も紹介します。
また、僕のパーソナルジムのお客さんで骨格ウェーブタイプで二の腕が太いことにお悩みだった女性の体験談とビフォーアフターも紹介していますので、きちんと痩せる証拠もご覧いただけます。
それでは早速骨格ウェーブタイプなのに二の腕が太い特有の原因を３つ紹介します。
あなたはどれに当てはまっているでしょうか？
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この記事を監修した人
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骨格ウェーブタイプなのに二の腕が太い特有の原因３選
骨格ウェーブタイプなのに二の腕が太い特有の原因は次の３つです。
- 脂肪がつきやすいから
- 筋肉がつきにくいから
- 細い肩やデコルテと比較されやすい体型だから
この記事の冒頭でもお伝えしましたが一般的に二の腕が太いと言われるのは骨格ストレートタイプです。
このことに関してはこちらの『二の腕が太い骨格はストレートタイプ？実際に痩せた体験談と方法』で詳しく書いていますので、気になる方は読んでみてください。
それでは特有の原因を１つずつ解説していきます。
脂肪がつきやすいから
１つ目の原因は『骨格ウェーブタイプは脂肪がつきやすいから』です。
僕の18年以上のダイエット指導経験上、骨格ウェーブタイプは骨盤周りや太ももなどの下半身から脂肪がついていくことが分かっています。
二の腕に脂肪がつくのは他の部位よりも後ですが、脂肪が付きやすい食生活だったり運動不足だと二の腕にも当然脂肪がついてしまいます。
骨格ストレートタイプや骨格ナチュラルタイプよりも脂肪がつきやすいのが骨格ウェーブタイプですので、脂肪には気をつけたいところです。
筋肉がつきにくいから
２つ目の原因は『骨格ウェーブタイプは筋肉がつきにくいから』です。
筋肉がつきにくいのでその分筋肉がたるみやすくなります。
現代で生活をしている上で上腕三頭筋（振袖の筋肉）は使わないことが多いので、骨格ウェーブタイプは特に二の腕がたるみやすいのです。
その結果、二の腕が太く見えてしまうのです。
骨格ウェーブタイプはこの筋肉がつきにくいという特徴を克服する必要があります。
その方法は後ほど紹介しますので、楽しみにしていてくださいね。
細い肩やデコルテと比較されやすい体型だから
３つ目の原因は『骨格ウェーブタイプは二の腕に対して肩やデコルテが細いから』です。
肩やデコルテが二の腕よりも細く見える体型なので、相対的に二の腕が太く見えてしまいます。
これはこういうことも言えます。
骨格ウェーブタイプが二の腕を細くすれば、上半身がかなりスッキリしてキレイに見えるということです。
そのための具体的な方法もこの後紹介しますので、最後まで読んでくださいね。
この他にも骨格ウェーブタイプ特有の原因がありますが、代表的なものはこの3つです。
骨格ウェーブタイプの特徴に関してより詳しく知りたい場合はこちらのページをご覧ください。
骨格ウェーブタイプに特化した二の腕痩せの方法を紹介する前に、二の腕が太いことを克服した体験談を紹介します。
これらの体験談は僕のパーソナルジムに通われるお客様のもので皆さま素敵に二の腕を細くすることに成功していますので、あなたにとってきっと役に立つ内容です。
骨格ウェーブで二の腕が太いのを克服した体験談
何をしても体重が減らなくなり、食べては自己嫌悪、服を着ても似合わない、毎日モヤモヤしていました。
痩せたいけど苦しいトレーニング、食事制限、リバウンドが怖くて、他に方法はないかネットをずっとウロウロしていた時にたまたま見つけました。
そんな私でも二の腕-3.5cm。体重は-10kg！
便通が良くなり肌がきれいになりました。
運動することは好きなので、以前はジムや食事制限などダイエットを繰り返してましたが、痩せることはありませんでした。
ほんとうにキツい運動なしで変わるのか、サプリメントや健康食品の販売もあるのかなと不安で半信半疑で行ってみました。
そんな私でも余計なお肉が落ちてきました。
肉質が柔らかくなり、肩こりが楽になり、疲れにくい体になりました。
結婚式を挙げてから体重が4kgも増えてしまい、お腹周りや昔から気になっていた脚がさらに太くなったように感じていました。
ダイエットしようとは思っていたけれど、忙しさ（仕事や私生活）と面倒くさがりな性格のため、何をやっても続かない感じでした。
そんな私でも二の腕が細くなりました！
前に履いていたズボンがかなりゆるくなりました。便秘が治り、ニキビがほとんどできなくなりました！！
いかがでしたでしょうか？
これらのお客様のビフォーアフター画像ご覧いただければ、きちんと二の腕が細くなっていることがお分かりいただけると思います。
では具体的にどのような方法で二の腕痩せに成功できたのでしょうか？
それでは骨格ウェーブタイプに特化した具体的な方法とコツを紹介していきます。
骨格ウェーブタイプに特化した二の腕やせの方法とコツ３選
骨格ウェーブタイプに特化した二の腕痩せの方法とコツは次の３つです。
- 脂肪が付きにくい食事に改善する
- 上腕三頭筋の筋トレ
- リンパマッサージでむくみ対策
３つ全てとてもシンプルな内容ですのでダイエット初心者の方でも取り組める内容になっています。
それでは１つずつ解説しますのでどうぞご覧ください。
脂肪が付きにくい食事に改善する
１つ目の二の腕痩せの方法は『脂肪がつきにくい食事に改善する』です。
先ほどお伝えした通り骨格ウェーブタイプは脂肪が付きやすいタイプですので、普段の食事が脂肪がつきやすい内容だと二の腕にも脂肪が増えていってしまいます。
では、具体的にどのような食事に改善していけば脂肪がつきにくくなるのでしょうか？
- 食品添加物がないもの（少ないもの）にする
- できるだけ砂糖を取らないようにする
- 動物性タンパク質を植物性タンパク質に置き換える
他にもいろいろありますが、僕のパーソナルジムでは骨格ウェーブタイプにとってこれらの改善点で脂肪がつきにくくなっています。
この中でも特に重要なのが食品添加物。
あなたが買う商品にできるだけ食品添加物が入っていないものを選ぶようにするのがコツです。
とは言え近くのスーパーに無添加食品はなかなか置いていないもの…。
ですので、ネットの力を借りて無添加食品を選んでくださいね。
お勧めのものを紹介しておきます。
上腕三頭筋の筋トレ
２つ目の二の腕痩せの方法は『上腕三頭筋の筋トレ』です。
骨格ウェーブタイプは筋肉がつきにくいので、筋トレの強度はやや強めがおすすめです。
とはいっても激しい内容は必要ないので安心してくださいね。
僕のパーソナルジムでも効果が出ている筋トレを動画で紹介しますのでやってみてください。
コツは上腕三頭筋（振袖の筋肉）に負荷がかかっているのを強く意識すること。
意識するかしないかで筋トレの効果が変わってきますので必ず意識するようにしてみてください。
リンパマッサージでむくみ対策
３つ目の二の腕痩せの方法は『リンパマッサージ』です。
この下の動画で紹介しているリンパマッサージは、二の腕のむくみ対策に効果が出ている内容ですのでお勧めです。
僕のパーソナルジムでも「私は二の腕がむくみやすいですがこのマッサージでスッキリできました！」という嬉しい報告をお送りいただいております。
コツはマッサージの途中で呼吸を止めないこと。
呼吸を止めるとむくみスッキリ効果が少なくなってしまうので、意識的に呼吸をするようにしてください。
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骨格ウェーブタイプの二の腕が太い特有の原因と対策まとめ
いかがでしたでしょうか？
この記事の重要な部分を最後に振り返ります。
骨格ウェーブタイプなのに二の腕が太い特有の原因は
- 脂肪がつきやすいから
- 筋肉がつきにくいから
- 細い肩やデコルテと比較されやすい体型だから
※詳細は記事をご覧ください。
骨格ウェーブタイプに特化した二の腕、痩せの方法と骨は
- 脂肪が付きにくい食事に改善する
- 上腕三頭筋の筋トレ
- リンパマッサージでむくみ対策
※詳細は記事をご覧ください。
骨格ウェーブタイプで二の腕が太いとお悩みの方であってもこの記事の内容できちんと細くすることができていますので、どうか諦めないでください。
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