骨格ナチュラルタイプの太ももが太いのはなぜ？原因と体験談とやせ方

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骨格ナチュラルタイプの太ももが太いのはなぜでしょうか？

一般的に骨格ナチュラルタイプはぽっちゃりしにくい、太りにくいと言われているので、太ももも細いと言われる人の方が多いでしょう。

しかし、僕のパーソナルジムでは骨格ナチュラルタイプの方も多くいらっしゃいますが、「太ももが太い…。」「私の太ももがぽっちゃりしている…」とお悩みの方は実際には多いものです。

そこで、僕のダイエット指導経験をもとに骨格ナチュラルタイプの太ももが太い原因と結果が出ている痩せ方をこの記事では紹介します。

また、骨格ナチュラルタイプで太ももが太いとお悩みだった女性（僕のジムのお客様）の体験談とビフォーアフターも紹介しますので、同じように悩んでいる方の希望になると思います。

それでは早速重要な話から進めましょう。それは骨格ナチュラルタイプの太もが太い３つの原因です。

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2025年現在でプロとしての活動は18年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす信念で トレーニング指導の他セミナー活動や 雑誌の監修など幅広く活動している。

骨格ナチュラルタイプの太ももが太い３つの原因

僕がパーソナルトレーニング指導をしていて分かった骨格ナチュラルタイプの太ももが太い原因は次の３つです。

どれも骨格ナチュラルタイプの体の特徴を踏まえた原因です。

あなたにとってどれが当てはまるのかを確認しながらこの先を読んでくださいね。

横から見るより正面からの方が横幅がある体型だから

１つ目の原因は「横から見るより正面からの方が横幅がある体型だから。」です。

骨格ストレートタイプと骨格ウェーブタイプと比べて骨格ナチュラルタイプは横から見るとそこまで幅は無いのですが、正面から見ると横に広がって横幅のある体型が特徴です。

その特徴がゆえに太ももも正面から見ると太いと感じてしまうのでしょう。

骨格ナチュラルタイプの体の特徴が太ももが太い原因なら解決のしようがないと思うかもしれませんが、ご安心ください。

後ほどきちんとした痩せ方も紹介します。

KW：ストレート・ウェーブ

骨盤がしっかりしているから

２つ目の原因は「骨盤がしっかりしているから」です。

骨格ナチュラルタイプの体の特徴として骨格がしっかりしているというものがあります。

骨格ストレートタイプや骨格ウェーブタイプと違い、骨格ナチュラルタイプは体全体の骨格がしっかりしているので当然骨盤もしっかりしています。

骨盤がしっかりしていると骨盤の近くにある太もももしっかりしていて、ボリュームがあるように見えてしまいます。

このことから太ももが太い原因になってしまうんですね。

ウエストにくびれが出にくいシルエットだから

３つ目の原因は「ウエストにくびれが出にくいシルエットだから」です。

骨格ストレート・骨格ウェーブタイプと比較して骨格ナチュラルタイプの体の特徴としてウエストのくびれが出にくいというものがあります。

これは下半身に比べて上半身にボリュームが出やすいという特徴が関係しています。

上半身にボリュームが出やすいので体が寸胴型になりやすく、ウエストにくびれが出にくいシルエットになります。

その寸胴体型が太ももまでつながっているように見えてしまうため、太ももが太く見えてしまう原因になります。

以上の３つが骨格チュラルタイプの太ももが太い原因です。

骨格ナチュラルタイプのその他の情報はこちらのサイトが参考になると思います。

このような原因を解消し骨格ナチュラルタイプが太ももを細くするためにはどうすれば良いのでしょうか？

それを知るために実際に僕のパーソナルジムで太ももが細くなった女性の体験談を紹介します。

あなたの太もも痩せのヒントになると思いますのでぜひご覧くださいね。

骨格ナチュラルタイプで太ももが太いとお悩みの女性の体験談

骨格ナチュラルタイプで太ももが太いとお悩みの女性の体験談を紹介します。

これらの女性は僕のパーソナルジムのお客様です。

ビフォーアフター画像も紹介しますので、実際に太ももが細くなっているのがお分かりいただけると思います。

それでは、同じ悩みを持つ女性の生の声を聞いてみましょう。

いかがでしたでしょうか？

写真を見れば一目瞭然で太ももが細くなっているのがお分かりいただけたと思います。

これらのお客様を含めて、骨格ナチュラルタイプの太ももを細くする４つのダイエット法を紹介します。

あなただったらどれがやりやすいか？をチェックしてみましょう。

骨格ナチュラルタイプの太ももを細くする４つのダイエット法

骨格ナチュラルタイプの太もも細くするお勧めのダイエット法は次の４つです。

どの内容も実際に太もも痩せの効果が出ているものですし、難しいものではありません。

ダイエット初心者の方でも取り組める内容ですので、「私ならこれができそう！」と思える内容はどれかチェックしてみてください。

食事を改善する

１つ目のダイエット法は「食事を改善する」です。

骨格ナチュラルタイプは一度太るとなかなか痩せないと言われていますが、食事を改善することできちんとダイエットができています。

全身のダイエットができていますし、もちろん太ももも細くなっています。

では、具体的にどんな食事を改善していけば良いのでしょうか？

色々な方法がある中で効果が強く出ているのは「食品添加物をできるだけ少なくすること」です。

僕のパーソナルジムのお客様は食品添加物は太りやすい体質に変えてしまう傾向が顕著に出ています。

また、食品添加物をできるだけ少なくする食事に改善することでダイエットがうまくいっていますし、「私の頑固な太もものセルライトがすっきりした！」というお客さんの声も多いです。

ただ、近くのスーパーには食品添加物の少ない無添加食品が少ないのが現状ですのでインターネットで買うのがおすすめです。

お勧めの無添加食品を紹介しますのでぜひ一度お試しくださいね。

食事と運動のバランスについて

骨格ナチュラルタイプの女性を含めダイエットすると時によくいただく質問があります。

それは「痩せるためには食事と運動どちらに力を入れるべきでしょうか？」というもの。

これははっきり言って食事です。

運動が全く必要ないというわけではありませんが、食事に力の8割を入れるようにするとダイエットがうまくいきます。

ですので、食事改善が中心なんだなという認識でいた方が良いですよ。

リンパマッサージ（アイテム推奨）

２つ目のお勧めのダイエット法「リンパマッサージ（アイテム推奨）」です。

太ももを細くするために重要なのがリンパマッサージです。

何故かというと血流やリンパの流れを改善することでむくみをスッキリすることができるからです。

むくみがすっきりすれば太ももも細くなりますので、お勧めのアイテム（フォームローラー）を使って、あなたもリンパマッサージをしてみてください。

ちなみにフォームローラーを使う理由は効果が大きくなるからです。

使わなかった場合と雲泥の差がありますのでぜひ使ってくださいね。

僕のパーソナルジムでも実際に使っているお勧めのアイテムもこの下に紹介していますので、動画をご覧になりながらあなたもやってみましょう。

ウエストラインに効果的な筋トレ

３つ目のお勧めのダイエット法は「ウエストラインに効果的な筋トレ」です。

先ほどもお伝えしましたが骨格ナチュラルタイプはウエストにくびれが出にくい体型ですので、それが原因で太ももが太く見えてしまうと解説しました。

という事はウエストにくびれが出るようになれば、太ももも細く見えるようになるもの。

そこでおすすめなのがウエストラインに効果的な筋トレです。

この下の動画をご覧になって無理をしない程度であなたも頑張ってみましょう。

内ももの筋トレ

４つ目のお勧めのダイエット法は「内ももの筋トレ」です。

これはシンプルに太ももを細くするための筋トレです。

筋トレをすると筋肉がつきすぎてムキムキになっちゃうんじゃないの？と心配する方がいらっしゃいますが、ご安心ください。

この下の動画で紹介しているような筋トレでは、ムキムキになる方が難しいです。

それに骨格ナチュラルタイプは筋肉がつきにくい特徴がありますので、筋トレをしても筋肉がムキムキになるリスクはかなり低いので心配は要らないです。

骨格ナチュラルタイプの太ももが太い原因とダイエット法｜まとめ

いかがでしたでしょうか？

最後にこの記事の重要な部分を振り返ってみましょう。

骨格ナチュラルタイプの太ももが太い３つの原因は

骨格ナチュラルタイプの太ももを細くするお勧めの４つのダイエット法は

一般的に太りにくいと言われている骨格ナチュラルタイプでも実際には「私の太ももは太いんです…」とお悩みの方は多いもの。

ですが、この記事で紹介している内容を少しでも良いのでやってみればだんだんと体は変わっていくでしょう！

そして、「太ももが細くて綺麗ですね！」と褒められたり、スキニーデニムをすっと履けるようになって嬉しい体験をしてみたりすると思いますので、あなたも一緒に頑張りましょう！