脚やせに効果的な脚じゃないストレッチ

そういう素敵な気持ちで筋トレや脚のストレッチを頑張っている方、素敵です。でも、ちょっともったいないです…。

なぜかと言いますと、筋トレやストレッチよりももっと大事なことがあって、それが抜けてると思うように効果が出ないことが多いからです。

脚やせのために重要なのは筋トレじゃない!?

その大事なこととは「下半身全体の巡りをよくすること」。具体的には血流を良くしたり、リンパの流れをよくすることです。

その理由は脚が太くなる原因が「むくみ」であることがほとんどだからです。むくんだまま筋トレをしても、老廃物や疲労物質がどんどん溜まっていってしまいます。

これは脚を細くするためには逆効果になる危険性があるんですね。では血流やリンパの流れを良くするためにはどうすれば良いのでしょうか？

「ストレッチは血流を良くするのに良いって聞いたんですけど..？」あなたの頭にはこのような疑問が浮かんでいるのかもしれません。

だから脚のストレッチは間違ってないのでは？と思うと思います。確かにストレッチをした部分の血流はよくなります。

ですが大事なのは「全体」です。一部だけ巡りをよくしても全体の巡りが良くなっていなければ、効果は小さくなってしまいます。

例えると、東京から大阪に向かう高速道路。東京から名古屋までの流れが良くても、名古屋から大阪までが渋滞していると結局時間がかなりかかります。

これと同じ。だから東京から大阪まで全体の巡りが良くならないと大きな効果は望めないんです。では全体の巡りを良くするにはどうすれば良いのでしょうか？

それは股関節のストレッチです。脚やせのためには股関節のストレッチがかなりかなり重要です。

さっきの例え話で言いますと、名古屋から大阪までの間、京都でかなりの渋滞が起きていたとします。この場合京都の渋滞を解消できれば、全体の流れが良くなりますよね。

この場合、全体の流れを良くするためのピンポイントは京都ということになります。

この京都に当たるのが股関節。股関節の巡りをよくすることで、脚全体の巡りが良くなり、それが脚やせに大きな効果をもたらしてくれます。

このストレッチのポイント

無理をしないこと。特に足を床に近づけるのに無理をしないことがポイントです。

股関節が床から離れないようにしましょう。股関節を床に押し付けるようなイメージです。

脚やせをするには、ただ頑張れば良いのではなく、ポイントを押さえることが重要です。特にあなたに合った個別なポイントを押さえれば、優しい内容でもきちんとスリムになることができます。

あなたも脚やせに成功して、スキニーデニムやタイトスカート、ショートパンツなどを自由に楽しんでくださいね！