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骨格ストレートタイプの二の腕は痩せないのでしょうか？
骨格ストレートタイプの体の特徴からして二の腕は痩せにくいと言われています。
僕が運営するパーソナルジムにも骨格ストレートタイプのお客様が多くいらっしゃいますが、二の腕が痩せにくいと感じる方もいらっしゃいます。
その原因は３つ、骨格ストレートタイプであっても二の腕が細く痩せる対策も確立しています。
この記事では骨格ストレートタイプにお勧めの二の腕痩せの方法や、実際に痩せたお客様の体験談を紹介しますので最後までご覧ください。
それでは早速骨格ストレートタイプの二の腕が痩せないと言われる３つの原因から解説しますね。
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この記事を監修した人
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骨格ストレートタイプの二の腕が痩せない３つの原因
骨格ストレートタイプの二の腕が痩せないと言われる３つの原因は次の通りです。
- 上腕の外側の部位に脂肪がつきやすいから
- むくみや老廃物が溜まりやすいから
- 筋肉がつきやすいから
ちなみに骨格ストレートタイプが痩せて見える体重も参考までにこちらの『骨格ストレートタイプの女性が痩せて見える体重は？痩せる方法も解説』をご覧ください。
それでは１つずつ解説していきます。
上腕の外側の部位に脂肪がつきやすいから
１つ目の原因は、「上腕の外側の部位に脂肪がつきやすいから」です。
これは骨格ストレートタイプ特徴で骨格ストレートタイプが脂肪を多く蓄えると上、腕の外側（肩のすぐ下あたり）に集まりやすいんです。
この特徴により二の腕が痩せにくいと感じる方が多いようです。
実際、僕のパーソナルジムにもそのように感じていらっしゃる方はいらっしゃいますが、この後紹介する対策をすることできちんと二の腕が細くなっていますのでご安心ください。
骨格ストレートタイプの二の腕の外側に関して詳しく書いている記事がありますので、こちらの『骨格ストレートの二の腕の外側が張るのはなぜ？対策と体験談を紹介』をご覧ください。
むくみや老廃物が溜まりやすいから
２つ目の原因は「むくみや老廃物が溜まりやすいから」です。
これも骨格ストレートタイプの特徴なのですが首から肩、二の腕にかけてむくみやすく、老廃物が溜まりやすいんです。
ですので水分が不足したり塩分が不足することでむくみが発生し、そのむくみが二の腕の部分に集中してしまうと二の腕がなかなか痩せないと言われる原因になってしまうんですね。
このむくみや老廃物に関してもきちんとした対策がありますので、楽しみにしていて下さい。
ちなみに骨格ストレートタイプがダイエットをするときに体の部位で痩せる順番が僕の指導経験上分かっています。
こちらに関しては『骨格ストレートタイプの女性が痩せる順番は？その理由と体験談と痩せ方』をご覧ください。
筋肉がつきやすいから
３つ目の原因は「筋肉がつきやすいから」です。
骨格ストレートタイプは他の骨格ナチュラルタイプと骨格ウェーブタイプと比べて筋肉が付きやすいです。
ですので、普段二の腕に負荷がかかりやすい生活を送っていると筋肉が発達してしまい二の腕が太くなる。
つまり、二の腕が痩せにくい状況になってしまうんですね。
こちらも解決策はシンプルで二の腕に深くかかりにくい体の動きを身に付ければ良いですので、こちらも分かりやすくこの後に解説していきます。
骨格タイプの簡単な診断方法
ここで骨格タイプを初めて聞く方のために、簡単な診断方法を紹介します。
骨格タイプは大きく分けて3つ
- 骨格ストレートタイプ
- 骨格ウェーブタイプ
- 骨格ナチュラルタイプ
に分かれます。
各タイプの簡単な説明は以下の通りです。
上半身と下半身のバランスが均等です。
筋肉がつきやすいという特徴もあります。
上半身よりも下半身にボリュームがあります。
ウエストがはっきりしていて筋肉がつきにくいという特徴もあります。
下半身よりも上半身にボリュームがあります。
筋肉よりも骨がしっかりしているという特徴があります。
さらに詳しい骨格タイプ診断を知りたい場合はこちらをご覧ください。
骨格ストレートタイプの女性が二の腕痩せダイエットできた体験談とビフォーアフター
ここで骨格ストレートタイプの女性のお客様が僕のジムで二の腕痩せに成功した体験談とビフォーアフターを紹介します。
どのお客さまもそれぞれ二の腕痩せダイエットを頑張っていたもののうまくいかない経験をお持ちです。
そんなお客様がどのようにして二の腕痩せを成功したのでしょうか？
私は某有名ジムに通ったもののリバウンドしてしまいました。
二の腕もそうですがお腹や太もも全身が太いのが悩みでした。
そんな私でも体重-10キロ達成し、二の腕がかなり細くなりました。
おかげで夏の暑い季節でも肩や腕を隠さずノースリーブシャツを楽しめています。
私は自分でジムに通ったり、YouTubeで動画を見てトレーニングを自宅で行ったりしましたが、なかなか二の腕を含め体がが痩せませんでした。
ですが、無理のないトレーニングと食事で二の腕がスッキリできました。
息子に「前にあったお肉がないよ！」と言われた時はとても嬉しかったです。
私はサプリメントを買い漁ってダイエットを頑張っていましたが、私の脂肪は手強くなかなか痩せませんでした。
ですが、アドバイス通り進めていくことで体重は5キロ減り二の腕も細くなりました。
デコルテもきれいになって、薄着のシャツなどを楽しめるようになりました。
いかがでしたでしょうか？
何をやっても痩せないと悩んでいた骨格ストレートタイプの方でも、きちんと二の腕痩せが成功しているのがビフォーアフターの画像を見て分かると思います。
では具体的にこれらのお客様を含めてどうやって二の腕を細くするのでしょうか？
骨格ストレートタイプの二の腕が痩せた実際の方法３選
骨格ストレートタイプの二の腕が痩せた実際の方法は次の３つです。
- 脂肪を減らす食事改善
- むくみ解消のリンパマッサージ
- 優しいトレーニング
どの内容も難しくありませんのでご安心ください。
これから紹介する３つの中であなただったらどれが取り組みやすいかを確認しながら読んでくださいね。
脂肪を減らす食事改善
１つ目のお勧めの方法は「脂肪を減らす食事改善」です。
先ほどもお伝えした通り骨格ストレートタイプは二の腕に脂肪が溜まりやすいので、その元凶である食事を改善していけば二の腕の脂肪も減ってきます。
具体的に脂肪を減らす食事改善とは次のポイントが挙げられます。
- 動物性タンパク質を植物性タンパク質に置き換えていく
- 食品添加物をできるだけ避ける
- 砂糖をできるだけ減らす
この３つからスタートすると良いでしょう。
特に食品添加物は気をつけないとどんどんと体に入ってきますのでまずは無添加食品を選ぶことをお勧めします。
ただ、近くのスーパーには無添加食品が少ないのが現状ですのでネットから買うのをお勧めです。
むくみ解消のリンパマッサージ
２つ目の方法は「むくみ解消のリンパマッサージ」です。
骨格ストレートタイプは首から肩、二の腕にかけてむくみやすく老廃物が溜まりやすいので、この部分を中心にリンパマッサージをすることが効果的です。
その方法としてフォームローラーという道具を使って、リンパマッサージをすることで効率よく二の腕痩せができています。
この下の動画をご覧になってやってみてください。
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優しいトレーニング
３つ目の方法は「優しいトレーニング」です。主に筋トレですね。
ただ、骨格ストレートタイプは筋肉がつきやすいのが特徴ですので、あまり強度を高めてしまうと筋肉がついて逆に腕が太くなるリスクがあります。
ですので、優しいトレーニング（筋トレ）がお勧め。
少し刺激が加わる程度でもきちんと二の腕痩せができていますのでご安心ください。
この下の動画をご覧になって、あなたもチャレンジしてみましょう。
骨格ストレートタイプの二の腕が痩せない原因と対策｜まとめ
いかがでしたでしょうか？
最後にこの記事の大事な部分を振り返ってみましょう。
骨格ストレートタイプの二の腕が痩せない原因は
- 上腕の外側の部位に脂肪がつきやすいから
- むくみや老廃物が溜まりやすいから
- 筋肉がつきやすいから
※詳しい内容は記事をご覧ください。
骨格ストレートタイプの二の腕痩せができた実際の方法は
- 脂肪を減らす食事改善
- むくみ解消のリンパマッサージ
- 優しいトレーニング
※詳しい内容は記事をご覧ください。
骨格ストレートタイプは二の腕が痩せにくいと言われていますが正しいアプローチをすればきちんと細くなりますのでご安心ください。
あなたもきちんと二の腕を細くして肩から腕を隠すのではなく、自信を持ってノースリーブを着れるようになりましょう！
自由に洋服が着れるようになると毎日が輝いていきます。
あなたもその感動を味わってみてください。
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