ダイエットは筋トレあり食事制限なしで痩せられるのか？

この記事はいわゆる「うまい話」です。世の中そんなにいうまく行かないよね…ということが多いですが、この話はうまい話です。

知っているか知っていないかで、あなたのダイエットが大きく変わるでしょう。どんな内容かと言いますと、

といったご要望にお応えできるものです。

多くのダイエッターが苦しんでいること（厳しい食事制限や苦しい運動など）をせずに、ダイエットでき、それがキープできるとすれば？

うまい話ではないでしょうか。それではそのポイントを解説しますので、この先をご覧ください。

あなたが体型を気にせず洋服を着られるようになるヒントが、たくさん得られるでしょう！

【結論】ダイエットは筋トレあり食事制限なしで痩せられる！

早速結論からお話しすると、ダイエットは筋トレをして食事制限をしなくても痩せられます！（効果を保証するものではありません）

なぜそんなに力強くお伝えできるのかというと、実際に当ジムで多くのお客様が経験されているからです。

論より証拠。お客様のビフォーアフターやアンケートをご覧ください。うまい話の証拠にもなるはずです。

※効果を保証するものではありません。

ダイエットの筋トレの３つのポイント（食事制限なし）

続いては筋トレのポイント。食事制限なしでダイエットを成功させるためにとても重要な３つです。

1. 効果的なのは骨!?
2. 有酸素運動との組み合わせは不要？
3. 無理をしない

１つずつ、分かりやすく解説していきますね。

効果的なのは骨!?

食事制限をしないでダイエットするとなると、「どうせキッツい筋トレが必要なんでしょ？」と思う方が多いようですが、そうではありません。

実は筋トレよりも大事なものがあるからです。それは筋トレよりもキツくありません。何かというと「骨」です。

骨がスムーズに動くことで筋肉がよく動くようになり、それがエネルギーをよく燃える体につながる。その結果ダイエットがうまくいく、という訳です。

骨って一体どういうことですか？と思いますよね。詳しく解説すると今回の記事から遠のいてしまいますので、また別の記事でお話ししますが、すっごく簡単にいうと良い姿勢を作るということです。

良い姿勢になれば自然に骨がスムーズに動くようになるからです。参考までにどんなことをすれば良いのか、動画を紹介しますので、一度チャレンジしてみてください。

あなたがイメージしているようなキッツい筋トレは必要ないのが分かると思います。

当ジムではこのような優しい運動でも、食事制限なしできちんとダイエットがうまくいっています。（効果を保証するものではありません）

有酸素運動との組み合わせは不要？

「食事制限をしないとなると、筋トレだけではなく有酸素運動も大変なんでしょ？」という疑問もあるかと思いますが、そうではありません。

当ジムのお客様は有酸素運動をせずに、ダイエットに成功できています。（効果を保証するものではありません）

ということで筋トレと有酸素運動の組み合わせは、しなくてOKです。

よく言われるのは、筋トレをした後に有酸素運動をすることで脂肪燃焼の効率が上がるというもの。確かにそうかもしれませんが、その効果はそんなに大きいものではありません。

運動よりも食事の方が大事だからです。（食事のポイントは後述します）筋トレも有酸素運動も、キツい思いをしてまでやるものではないと考えています。（やりたい人は別ですが…）

それでも当ジムではきちんとダイエットできていますので、ご安心ください。

無理をしない

これが1番大事なポイントかもしれません。とにかく無理をしないこと。無理をすると続けられないからです。

継続は力なりという言葉がありますよね。ダイエットも同じです。小さなことでも続ければ大きな効果につながります。塵も積もれば山となる、です。

２〜3ヶ月無理をして、その後止めてしまう。これではリバウンドしてしまいますし、効果も大きくありません。

内容は優しくてOKですので、無理をせずに続けることが大きなダイエット効果につながります。

ダイエットの食事の３つのポイント（食事制限なし）

最後に食事のポイントを３つ紹介します。食事制限をしないでダイエットを成功させるために、とても大切なものです。

1. 成功は食事にかかっている
2. 摂取・消費カロリーはそこまで重要じゃない!?
3. 間食の賢い摂り方

これだけだとボヤッとしていますので、１つずつ分かりやすく解説します。

成功は食事にかかっている

まず大事なのがこの教訓。ダイエットの成功は食事にかかっているということです。

「そんなこと分かっとるわ！」と思うかもしれませんが、よくある間違いと言いますか、分かっているとは言えないなぁ…という方が多いのです。。

このことがよく分かっていないと、どんな運動をすれば良いか、運動が足りないんじゃないか、もっとキツくしないとダメなのかな…？と食事以外のことを頑張ろうとしてしまいがちです。

ダイエットは食事が8割（人によっては9割以上）。ダイエットを成功させて、良い体をキープさせたかったらとにかく食事！ということを忘れないでくださいね。

そのことが効果的なダイエットの行動へとつながりますので。

摂取・消費カロリーはそこまで重要じゃない!?

ダイエットの食事でよく聞くのがこのカロリー。『摂取カロリー＜消費カロリー』を続けていけば、計算上痩せていきますよね。

ところがこれがあまりあてになりません。。むしろ太ってしまう方が意外にも多いのです。

その理由は２つあって、１つは量より質が大事だから。もう１つはストレスが溜まりやすいから、です。

カロリー計算上、『摂取カロリー＜消費カロリー』であっても、食べ物の質が良くないと体に与える影響も良くなく、太りやすい傾向が強いです。

そして計算をキチキチしていくとストレスが溜まり、このストレスがホルモンバランスや代謝を狂わし、太りやすくなってしまう傾向も強いです。

だから摂取カロリーも消費カロリーも参考程度に考えるのが良いでしょう。

間食の賢い摂り方

ダイエットの食事で外せないのが間食ですよね。この間食は摂り方次第でダイエットがうまくもいくし、悪くもなります。

間食（食事）自体はやめなくても大丈夫。ただ食べるタイミングだけ気をつけてください。

例えば朝7:00にご飯を食べて、間食が10:00、昼食が12:00だったとします。その場合、間食で食べるものを、7:00か12:00の食事と一緒に食べるんです。

こうすることで空腹の時間が増えて、それがダイエットに良い影響を与えることが分かっています。これが間食の賢い食べ方です。

食べちゃダメ！と言われると余計に食べたくなるもの。だからタイミングだけ気をつければいいとなれば、次第に減っていく方も多いです。

【まとめ】ダイエットは筋トレあり食事制限なしで痩せられる

今回の内容をまとめますと、まず「ダイエットは筋トレあり食事制限なしでも痩せられます」（効果を保証するものではありません）

そのためには筋トレと食事で３つずつポイントがありました。

これらのポイントを押さえてダイエットに取り組めば、きっと良い結果が出てくるでしょう。

素敵な洋服を自由に着られる体になるために、一緒に頑張りましょう！

今回紹介したポイントだけではなく、もっと個別に合ったポイントを知りたい場合は、当ジムオリジナルの「セラピーカウンセリング」を受けてみてはいかがでしょうか？

ストレスなくダイエットができるためのポイントも分かり、体型を気にせず洋服を着られる方が多いのが特徴です。

こちらのページに詳しく載せていますので、チェックしてみてくださいね。