体の内側からキレイでスリムになる食べ物①フルーツ

体に良い食べ物、悪い食べ物。それぞれありますが、ダイエットに良い食べ物と悪い食べ物。これも存在します。

今日紹介するのはフルーツ。フルーツはダイエットに効果的です。100%効果が出るとは言えませんが、100％に近いです。

• 体の内側からキレイで健康になる
• スリムになって好きな洋服が着れる
• 肌がキレイで若々しくなれる

などの効果が、実際の現場で出ています。

ただ、「フルーツは果糖が多いから太りやすい」とも言われます。まずはこの疑問からスッキリさせましょう。そしてなぜフルーツが良いのかを理解して、最後にはおすすめのフルーツを紹介します。

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2022年現在でプロとしての活動は15年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす 信念で活動している。 プロフィールを詳しく見るにはこちら

フルーツは果糖で太るんじゃないの!?

あなたも一度は耳にしたことがありますよね、これ。結論から言いますと、心配ありません。16年以上ダイエットの指導でフルーツを取り入れていますが、フルーツで太った人を見たことがありません。

ですので果糖で太っちゃうんじゃないか、と心配する必要はありませんよ。もちろん摂りすぎは良くありません。1日にりんごを20個とかは食べ過ぎです。

これはフルーツ以外もそうですが、いくら体に良いものでも摂り過ぎれば逆効果です。

一般の範囲内でフルーツを食べるのはダイエット・美容・健康に良いので、積極的に食べることをおすすめします。

ではなぜ、フルーツがダイエットや健康、美容に良いのでしょうか？それには次の３つの理由があります。

なぜフルーツがキレイでスリムな体を作るのか？

フルーツが良い理由は、

1. 酵素がたっぷり含まれている
2. 食物繊維が豊富
3. 抗酸化物質がたくさん摂れる

です。 このほかにもたくさんありますが、メインの理由はこの3つです。

酵素がたっぷり含まれていると何が良いのでしょうか？それはアンチエイジング、体を若々しく保てるということです。

酵素は体のすべての働きに関わっていますので、酵素が少なくなると体の全ての働きが悪くなってしまいます。 フルーツは酵素がたっぷり入っているので、体の働きが生き生きとなり、若々しい体を保てます。

食物繊維が豊富だと、不要な栄養を吸収しなくて良くなるし、腸内環境が良くなり、便通が良くなります。

老廃物や疲労物質などが体の外に出て行きやすくなり、疲れにくく体の内側からキレイになれます。

また、抗酸化物質がたくさん取れるので老化を早める活性酸素の除去に役立ちます。そうなるとエネルギーがよく燃えスリムな体につながります。

以上3つの理由でフルーツが綺麗でスリムな体を作ってくれるんです。

では具体的にどんなフルーツがおすすめなんでしょうか？その答えはとてもシンプルです。

おすすめのフルーツは何？

お勧めのフルーツは旬のフルーツです。その季節で摂れる美味しいフルーツを選びましょう。

注意点は生のフルーツを食べるということです。ドライフルーツだったり缶詰に入っていたり、あらかじめカットされているようなものはお勧めしません。

その理由は食品添加物や砂糖などの余計なものがたくさん含まれてしまうからです。

フルーツのパワーを最大限に得るには、生の旬のフルーツを食べるようにしましょう。この下に旬のフルーツを載せておきます。

 

あなたもフルーツを取り入れて、健康で若々しくスリムな体を手に入れてくださいね。

いつまでも好きな洋服を自由に楽しめて、イキイキとした笑顔で元気な毎日をお過ごしください！