パーソナルジムの継続率は意外に低い!?きちんと痩せるコツも解説

この記事の内容はびっくり。そう感じる方は多いでしょう。あなたはきっと、次のような疑問を持ってこの記事にたどり着いたと思います。

事実、パーソナルジムの継続率は低いです。だからパーソナルジムに行けば痩せる！と思っているのなら、考えを改めた方が良いかもしれません。なぜならジムに行っても痩せる人と痩せない人がいるからです。

でもこの記事の内容を知っていれば、痩せる確率がグッと上がりますし、痩せた後にキープできる確率もググッとアップします。

きちんと痩せたい、良い体をキープしたい、ずっとファッションを楽しみたいという、あなたのお役に立つこと受け合いです。

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2022年現在でプロとしての活動は15年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす 信念で活動している。 プロフィールを詳しく見るにはこちら

パーソナルジムの継続率は37.8%と低い３つの理由

いざパーソナルジムに通って、契約し、最後まで続いた継続率は37.8％。これは100人中62人は最後まで続かない、という計算になります。（当ジムは95％のお客様が継続できています）

なぜ最後まで続けられなかったのか、その理由は、

• めんどくさくなった
• モチベーションが維持できなかった
• 時間がなくなった

というものが上位を占めました。これらの理由の根本的な原因は次の通りです。

この記事ではこの根本的な原因について解説していきます。

パーソナルトレーニング（筋トレ）がキツいから

パーソナルジムでのトレーニング（筋トレ）はキツいのがほとんど。キツいものを最後までやり通すのは、至難の技です。

だから途中で辞めたくなってしまうし、モチベーションが下がるのも当然でしょう。

それに、キツいトレーニングでやせたのなら、そのキツいトレーニングを続けないとキープできません。

仮にパーソナルジムを辞めたとしても、そのキツいトレーニングをやり続けなければなりません。

ただでさえパーソナルトレーニングを続けるのが難しいのに、辞めた後まで続けられるでしょうか？トレーナーの僕でも難しいと感じます。

また、トレーニングだけじゃなくて、次の項目も大事です。

食事制限ダイエットが辛いから

続いての原因は食事制限ダイエットが辛いから。食べたいものを我慢し続けるのもなかなか厳しいものがあります。

あれも食べちゃダメ、これも食べちゃダメ。そんなに厳しくしていればだんだんと「めんどくさい」ってなります。そりゃそうです。

我慢し続けるのはストレスですから、モチベーションは長く続かないでしょう。

実は、ダイエットに食事制限は必要ありません。実際に当ジムMCAでは食事制限なしできちんとやせています。そうなんです。食事制限をしなくてもきちんと痩せられるんです！

効果の証拠はこちら

ただ、次のことにも注意が必要です。

パーソナルトレーナーとの相性が悪い

これもよくある原因です。パーソナルトレーニングは、トレーナーとあなたの1対1で行うものですから、当然人間関係が大事になってきます。

技術や知識はあるかもしれませんが、無愛想とか、マナーや礼儀がなっていないとか、清潔感に欠けるなど。あなたとの相性が合っていないと、熱心に取り組むのが難しくなってしまいます。

学校で例えると、好きな先生の教科は頑張れるけど、嫌いな先生の教科は頑張れないようなもの。学生の頃に体験したあれと同じです。

トレーニングを受ける前に、このトレーナーとの相性はいいだろうか？を必ずチェックしましょう。

では、これらの原因を克服し、どうやったらきちんと痩せることができるのでしょうか？そのコツを３つ紹介します。

パーソナルジムの低い継続率を克服してきちんと痩せる３つのコツ

これから紹介する３つのコツは、当ジムで実際に結果が出ているものばかりです。

これだけだと漠然としているので、もう少し説明させてください。

最初から無理をしない

トレーニングも食事も厳しくしてしまうと続かない。このことはもうお分かりだと思います。だから最初から無理をしないことが大事です。

でも厳しくしないと効果が出ないんじゃないの？と思うかもしれませんが、安心してください。

塵も積もれば山となる、継続は力なりという言葉の通りで、優しい内容のダイエットでも無理をせず続けていけば大きな効果につながります。（実際に効果が出ています）

それに無理のない内容だったら、パーソナルジムを辞めた後も続けられます。だから最初から無理をしないことが重要です。

ただ、無理をしないことだけじゃなく、次のポイントも大事です。

個別に合わせたメニューを組む

意外にも個別に合わせたメニューを組んでくれないジムがあります。パーソナルジムなのに、パーソナルなメニューじゃないところがあります。個別に合っていないので効果は小さいです。

きちんと痩せるポイントは、お客様個別の特徴に合わせてメニューを組んでくれるジムで指導を受けること。例えば食生活、食の好み、ライフスタイル、運動歴、姿勢、動きの癖、性格など。

優秀なトレーナーさんなら、色んな角度からあなたに合った提案をしてくれます。それらが凝縮したメニューを組んでくれます。

他の人にも同じ指導ばかりしているトレーナーさんなのか、個別に合った凝縮したメニューを組んでくれるのか、きちんと見極めましょう。

そのためにはトレーニング体験やカウンセリングを受けて、「私個人に合わせたメニューはどういうメニューですか？」とちゃんと聞くようにしましょう。

自分に合ったメニューで無理せず取り組んでいけば、きちんとダイエットできます。ただ、初めのうちは次のことに注意しましょう。

自分を責めない

何をするにも、最初から全てがうまくいくとは限りません。うまくいかないことの方が多いでしょう。

パーソナルジムでダイエットをする時もそうです。順調に痩せないこともあります。そんな時、真面目な人ほど陥りやすいことがあります。

それは自分を責めること。私はやっぱり痩せないんだ、うまくいかないのは自分のせいだ、など自分の心を自分で傷つけてしまいます。

そうするとだんだんモチベーションも低くなり、何をするにも面倒に感じてしまい、ダイエットに割く時間を減らしていってしまいます。

そんな時は自分を責めるのではなく、トレーナーさんに相談をしましょう。遠慮なく聞きまくってください。そのためのパーソナルトレーニングです。

一人でダイエットするのではなく、二人三脚でダイエットするんです。相手はダイエットのプロですので、あらゆる対処法を持っています。

相談すれば「もっと早く聞けばよかった！」と心がスッキリすることでしょう。そういう積み重ねが体のスッキリにつながるんです。

いかがでしたでしょうか。パーソナルジムであなたのダイエットが成功するコツは理解できたでしょうか？コツが分かると、賢い人なら次の疑問が頭に浮かびます。

「具体的にどういうダイエットが良いの？どんなことをすれば良いの？」と。

参考例ですが、当ジムMCAで行う指導例を紹介します。この下のページをご覧ください。痩せるヒントがたくさん見つかるでしょう！