パーソナルジムに通ってリバウンドしないために大切な３つのこと

絶対リバウンドしない！その気持ちは大事ですよね。でも、

と不安になる人が多いです。そりゃそうです。人間ですから。

人間ですから、リバウンドしてしまうこともあります。100%リバウンドしない！というのは嘘でしょう。

でも防ぐ方法は確実にありますし、当ジムには実際に防いでいる（楽に）人も多いことも事実。そのコツや注意点をこの記事では紹介します。

あなたも、一度やせたらずっとキレイな体をキープできる人になりましょう！パーソナルジムに通ったのにリバウンドする..そんな損をしないようにしましょう！

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2025年現在でプロとしての活動は18年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす信念で トレーニング指導の他セミナー活動や 雑誌の監修など幅広く活動している。

パーソナルジムに通ってリバウンドしないために大切な３つのこと

先ほどもお伝えしましたが、リバウンドを絶対しないものなんてありません。それはパーソナルジムでも、ヨガスタジオでも、エステでも、脂肪吸引でも同じです。

ただ、防ぐ方法は確実にあります。当ジムではお客様にその方法をきちんとお伝えしています。（これからあなたにも３つ紹介します）

きちんと防げている証拠として、当ジムは卒業してから数ヶ月、数年後にお客様から嬉しいご報告をいただくことがあります。

「キープしてますよ😊」
「あれからさらに痩せました😆」
「無理なく続けられています😁」
などなど。

では、「パーソナルジムに通ってリバウンドしないために大切な３つのこと」を紹介します。

です。ここからが重要な話です。あなたも賢くダイエットしましょう！

食事・運動共に最初から無理しない

一番大事なことはこれです。パーソナルジムに通い始め、最初から無理をしないこと。運動も食事も。理由は簡単、続かないからです。

パーソナルジムに通いたての頃はモチベーションも高いので、食事制限もキツ目の運動もなんとか乗り切れるでしょう。

でも、数週間、数ヶ月その高いモチベーションをキープするのは至難の業です。というか不可能です。人間ですから。日々色んなことありますし。

だったら最初から無理なく続けられるダイエットをするのが重要だと思いませんか？そのようなパーソナルジムを選ぶ方が賢い選択です。

塵も積もれば山となる。継続は力なり。優しい内容でも続けていくと大きな効果になるんです。

パーソナルトレーニングはメインじゃない

これもよく勘違いされる内容です。ダイエットでパーソナルトレーニングはメインではありませんよ。メインはあなたです。どういうことか説明します。

週に１〜２回、パーソナルジムに通いますよね。そこでトレーニング指導を受けます。あくまでそれは、あなたのダイエットのサポートでしかありません。

そこで教わったことをあなた自身が身につけて、あなた自身が継続してやっていくことがメインです。そうじゃないと永遠にパーソナルジムに通わないといけなくなってしまうからです。

食事指導を受けて、あなたの食生活に役立てる。運動指導を受けてあなたの運動習慣を身につける。こっちがメインです。

他人任せだと成果につながりません。パーソナルトレーナーが主役ではないんです。主役はあなたです。

ダイエットを目指さない

ダイエットを目指さないってどういうことかと言いますと、ダイエットを中心に考えない、ということです。ダイエットよりも健康を目指してほしい、ということです。

なぜかというと、その方がダイエットも健康も両立できるからです。

ダイエットを中心に考えると、どうしても体重を落とすためならなんでもする！になってしまいます。

栄養を無視して低カロリー食品ばかり食べる。疲労を無視して毎日のトレーニングを日課にする。こうなると体重は減るかもしれないですが、健康を損ないます。（これでも体重が減らない人もいますが…）

そうではなくて健康を目指しましょう。健康を目指せば体の調子が整います。体がイキイキして軽くなってきます。エネルギーがよく燃えます。そうすれば勝手にダイエットできます。

だからダイエットを中心に考えるのではなく、健康になることを中心に考えるようにしましょう。

パーソナルジムを辞めた後にリバウンドする人の３つの特徴

続いては、リバウンドしてしまう原因やリバウンドする人の特徴を３つ紹介します。あなたも当てはまっていないか、チェックしてみましょう。

1. 管理が人任せ
2. 理由をつけて「しょうがない」
3. 自分を大事にしない

です。これだけだと分かりにくいので、説明いたします。

管理が人任せ

自分のダイエットなのに、管理が人任せの人はリバウンドする傾向が強いです。食事にしてもそう、運動にしてもそうです。

先ほどもお伝えしましたが、あなたのダイエットはあなたがメインでやるものです。だからあなたが続けやすい食事や運動を身につけることが大切です。

専門家にアドバイスを求めるのはもちろんOKですが、全てを求めるのはNGです。なぜなら、最後には自分を苦しめることになってしまうので。

理由をつけて「しょうがない」

「しょうがない」が口癖になってしまっている人はリバウンドしやすいです..。

• 「食べすぎちゃった..しょうがない」
• 「サボっちゃった..しょうがない」
• 「太っちゃった..しょうがない」

人間ですから、食べ過ぎることもありますし、サボることもあります。少し太ってしまうこともあるでしょう。（もちろん僕もあります）

でもそれをしょうがないで片付けるのではなく、「次頑張ろう」と思い、少しでも良いから取り戻す努力をする。その方がうまくいくのは当然です。

自分を大事にしない

これ、大事です。自分自身のことを後回しにして大事にできていない人、意外に多いです。自分よりも仕事を優先する、家族を優先する、時間を優先するなど。

もちろんそれらも大切なことです。ただ、同じように自分自身も大事にしていますか？そうでないと自分の体を大事にしよう、良い状態をキープしようとはなかなか思えません。

あなたはかけがえのない存在です。大事にしてあげてください。他の誰でもない、自分で自分を大事にしてあげてください。

そういう気持ちがあれば、ご自身の体への意識が高まり、一度やせてキレイになった体を大事にしようと思うはず。その結果、リバウンドを防げます。

パーソナルジムを辞めた後のリバウンド防止策３選

最後におすすめのリバウンド防止策を３つ紹介します。通っていただくお客様には必ず伝える内容です。

です。もう少し説明を加えますね。

身についた習慣を続ける

せっかく身についた習慣です。続けましょう。大切なのは無理のない習慣を最初から身につけること。無理がないんですから続けるのは難しくありませんよね。

そしてここからが重要なのですが、「続ける」というのは、イコール「毎日でなくても良い」です。ハードルを高く設定しないことが重要です。

毎日やらないと続けたことにならないと思っていると、1日できなければ全て台無しのような気持ちがしてしまいますよね。

そうなるともうだダメだ〜になって、習慣が途切れやすいです。その結果、リバウンド..。これではもったいないです。

少しサボっても良しとする

少しサボっても良しとする。そうすれば1日できなくても、また明日からやればいいか、と思えて心が軽くなります。そうすれば続けやすい。

じゃあどれくらいサボってもいいの？その感覚はご自身で決めてもいいし、パーソナルジムに通っている間にトレーナーさんに聞くのも良いです。

とにかく少しサボっても良いと思うことで続けやすくなりますので、リバウンド防止策として効果を発揮してくれます。

自分を大事にする

先ほども言いましたが、自分を大事にするのはかなりかなり、かなり大事です。その気持ちがないとあなたの体も大事にしようとしない。

つまりどうでもよくなる。二の次三の次になってしまう。。これではあなたがかわいそうです。

パーソナルジムに通って素敵な体になったのなら、その体を大事にしましょう。大事にする気持ちを持ちましょう。

その気持ちがある限り、リバウンドを防ぐ大きな力になってくれます。

まとめ

パーソナルジムに通ってリバウンドしないようにするには、

が大事です。そして、

1. 管理が人任せ
2. 理由をつけて「しょうがない」
3. 自分を大事にしない

の特徴を持っていると、リバウンドしやすいので注意しましょう。

そしてリバウンドしないための防止策として重要な３つが

です。ぜひあなたにお役立てくださいね。

当ジムでは、最初から無理なく取り組める食事や運動を指導しております。ジムを辞めても習慣にしやすく、体にも心にも優しい内容です。

保証するものではありませんが、大きな効果も得られています。

もし興味があれば、こちらをご覧ください。