- 本当に痩せるの？
- 痩せてもリバウンドしない？
- 運動ってキツくないの？
パーソナルジムが普及するにつれて、このような疑問が増えてきました。
これらの疑問に対する答えは後ほどお伝えするとして、一番大事なことからお伝えします。
それは、一人一人ダイエットの方法は違うということです。だからパーソナルジムで痩せるという人もいれば、エステで痩せる人もいますし、一人でジムに通って痩せる人もいる。
だから、この記事を見ることで「あなたにとってパーソナルジムがダイエットに適しているか？」を判断するのに役立ててくださいね。
まずはパーソナルジムがどんなものなのか？の説明からいたします。ちょっと意外かもしれませんよ。
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パーソナルジムとは？
パーソナルジムとは、パーソナルトレーニングをするジムのことです。パーソナルトレーニングとはお客様の個別目標や状況に合わせてトレーニングをするというもの。
パーソナルジムの中にも色々あって、
- プライベートパーソナルジム（他のお客様と一切会わなくていい）
- 女性専用パーソナルジム（男性は通えない）
- リハビリ専門パーソナルジム（リハビリをメインに指導をする）
など様々な形態があります。
行うトレーニング内容はそのジムによって多少の違いはあるものの、ほとんどがマシンを使った筋トレ、エアロバイクやランニングマシンを使って有酸素運動をします。
そしてほぼキツいトレーニングが待っています💦（当ジムは優しいですが）。
厳しいゲキが飛びます💦（当ジムはありませんが）。
パーソナルジムってそんなところがほとんどです。このように説明すると、「え〜、キツいの嫌だから、普通のフィットネスジム（スポーツジム）にしようかな…」という声が聞こえてきますので、その点も知っておきましょう、リアルを…。
普通のフィットネスジムとの違いは？
普通のフィットネスジムはスポーツジム、スポーツクラブ、フィットネスクラブとも言われます。どれもほぼ同じです。
パーソナルジムとの１番の違いは「全部自分でやること」。更衣室でスポーツウェアに着替えたら、ジムに移動してどんなトレーニングをするのか、どのマシンを使うのか、どんなメニューをこなすのかなど、全部自分でやります。
最初はトレーナーさんがマシンの使い方などを教えてくれますが、その後はほぼ自分でやる。ジム内にトレーナーさんがいるけど、1人で多くのお客様の案内をするので、一人当たりの指導時間は２〜３分程度。なので…
- 「このマシンどうやって使うんだっけ？」
- 「どのマシンを使えばいいんだっけ？」
- 「どれくらいの強度で何回、何分やればいいんだっけ？」
このように分からないことだらけなのがフィットネスジムのリアルです。で、だんだん足が遠のく。3ヶ月くらいで退会…これが全体の7〜8割です。
自分でメニューを組んでトレーニング方法も知っている人なら良いですが、初心者の方や運動が苦手な方にとっては結構大変です。
今度は「え〜1人でやるのは大変そうだな…。やっぱりパーソナルジムしかないのか…」という声が聞こえてきました。
でも待ってください。パーソナルジムに通うとすると次のようなデメリットもあります。決めるのはそれを知ったの後の方が良いです。
パーソナルジムに通う３つのデメリット
パーソナルジムに通うのはメリットもありますが、当然デメリットもあります。代表的なデメリットは次の3つです。
- お金がかかる
- 手間がかかる
- 時間がかかる
これだけだと少し曖昧なので、説明を加えますね。
お金がかかる
パーソナルジムに通うとなると、お金がかかりますよね。賢いあなたならもうご理解いただいていると思いますが、大事なのはお金に見合った価値（効果）を得られるかどうかです。もしくは出したお金以上の価値を得られるか、です。
出すお金以上の価値（効果）を得るためのポイントは後述しますが、お金がかかるというデメリットがあることを、ここでは認識しましょう。
そして次のように手間がかかります。
手間がかかる
今までと違う体になりたいのなら、今までと違うことをする必要があります。例えば食事、運動、体の動かし方、生活習慣など。
それらを変えるとなると手間がかかります。ここでも大事なのは手間をかけた分よりも得られる効果の方が大きければ、それは得をするということ。
そしてそれは、次の時間に関しても同じです。
時間がかかる
体を変えるのには時間がかかります。サッと一瞬で魔法のように変わるのは現実ではありえません。
でも時間をかけた分、その後一生、あなたの体がスリムになれば良いですよね。3ヶ月間かけて変わった体が20年、30年、40年、50年スリムをキープできればそれは良い選択です。
このように3つのデメリットはありますが、選択次第でメリットに変わることを覚えておきましょう。
デメリットの次は純粋なメリットを紹介します。ここからは少しワクワクする話です。
パーソナルジムで得られる７つの効果（メリット）
パーソナルジムに通うことで期待できる効果・メリットは次のとおりです。
- 効率的に自分の理想の体に近づける
- 食事や運動の「自分に合った」ポイントが分かる
- 相談相手がいて安心できる
- 正しいトレーニング方法や食事法が身に付く
- 何をやればいいか分からないストレスから解放される
- 他の人に邪魔される事がない
- 体に良い習慣が身に付く
順番に説明しますが、あなたが気になる部分だけをご覧いただいてもOKです。まずはメリットの中でも一番良いとされているものです。
効率的に自分の理想の体に近づける
パーソナルジムに通うメリットは、コレです。効率的にあなたが理想とする体に近づける事です。
専門家のアドバイスを受ければ、今まで苦労しても痩せなかったのが、スッと痩せる近道になることが多いからです。
パーソナルトレーナーは体を変えるプロです。自分一人でやるのか、プロに見てもらうのか、出る結果は比較するまでもありません。
食事や運動の「自分に合った」ポイントが分かる
続いてのメリットは重要です。普通のジムでは得られないメリットだからです。それは自分に合った食事や運動のポイントが分かるということ。
運動も食事も色んな方法があります。情報がありふれています。だから自分に合ったものが何なのか分かりにくいですよね。
パーソナルジムでトレーナーの指導を受けると、あなたに合ったポイントを教えてくれます。だから出る効果が違いますし、体が早く大きく変わることに繋がるんです。
相談相手がいて安心できる
続いてはメンタル面。何事も孤独って辛いですよね。何をやっていいか分からなかったり、どうしたらいいか不安な時ほど、一人は辛い…。
でもパーソナルジムではトレーナーさんがいつもサポートしてくれて相談に乗ってくれます。これほど安心できるものはありません。
また、安心できるからこそ長く続けられる。継続は力なりと言うように、続けられれば大きな効果を実感できます。
正しいトレーニング方法や食事法が身に付く
これも重要です。正しくない方法で食事や運動をしていても効果に結びつかない。でも正しいやり方でやればきちんと体は変わります。
パーソナルジムで受ける指導はプロの指導ですので、正しい方法が身につきます。
ただ、中には間違った指導をするトレーナーさんもいますので、その見分け方もきちんと身につけましょう。この点はあとで解説します。
何をやればいいか分からないストレスから解放される
何をやればいいかが分からない時ほどストレスになることはありませんよね。自分には何もできない…と無力感に苛まれることになってしまいます。
でも、正しく自分に合った方法が分かればこういったストレスから解放されます。「これをやればいいんだ！」と分かるとモチベーションアップにも繋がります。
他の人に邪魔される事がない
普通のフィットネスジムでトレーニングしようとすると、使いたいマシンが使えない時がよくあります。そのマシンを他の誰かが使っている時があるからです。
しかもそのマシンを使わずに休憩しているだけの人も少なからずいます。こうなるとペースを崩されてイライラ…
パーソナルジムはそれがありません。あなたが気兼ねなく使えるようになっていますので、邪魔されてペースを乱される事がありません。
体に良い習慣が身に付く
良い習慣が身に付くのもパーソナルジムに通うメリットの1つです。この習慣はとても重要です。なぜならパーソナルジムを辞めた後でも習慣化していればリバウンドのリスクが少ないからです。
トレーナーと日時を約束するので、行かなきゃ！という気持ちになる。毎回通っている間に食事や運動で良い習慣が身に付く。ジムを辞めた後でもそれを続ければ良い。という流れです。
「ジムを辞めたら食事も運動もや〜めた」ではリバウンドするのは時間の問題でしょう。習慣になっていないから。
この7つの他にもメリットはたくさんありますが、重要なのはこの7つです。
ただ全ての人がこのメリットを受けられるわけではありません。次に説明するようにパーソナルジムに向いていない人もいるからです。
「パーソナルジムに向いていない人の3つの特徴」にあなたは当てはまっていますでしょうか…？
パーソナルジムに向いていない人の3つの特徴
パーソナルジムに向いていない人の特徴は次の3つです。
- パーソナルトレーニングがしたくない
- なんでも1人でマイペースでやりたい
- ダイエット（ボディメイク）したくない
一見当たり前のように聞こえると思いますが、この3つがなぜ向いていないことになるのか、解説します。
パーソナルトレーニングがしたくない
パーソナルトレーニングがしたくない人は当然、パーソナルジムには向いていません。このような分かりきったことを解説するのには理由があります。
我慢してパーソナルジムに通おうとしている人が多いという理由です。多くのパーソナルジムでは厳しい食事制限やキツいトレーニングを指導されます。
でも、痩せるためには仕方ない…と思い、本当は嫌なんだけど仕方なくトレーニングを受ける。こういう人が多いからです。
実は厳しい食事制限もキツいトレーニングもしなくても、きちんと痩せる事は可能です（効果を保証するものではありませんが）
この点については後ほど証拠をお見せします。その前に次の特徴を見ておきましょう。
なんでも1人でマイペースでやりたい
パーソナルトレーニングはトレーナーさんと１対１で指導を受けます。だからマイペースでやりたい人にとってはストレスになることがあります。
体を変えたい！痩せたい！健康になりたい！という気持ちよりも、マイペースで一人でやりたい！という気持ちが強い場合は、パーソナルジムは向いていません。
次の内容も一見当たり前ですが、注意が必要です。
ダイエット（ボディメイク）したくない
ダイエットやボディメイクがしたくない人もパーソナルジムには向いていません。そりゃそうだ、と思いますよね…。でも意外に、心の奥の方ではダイエットしたくないっていう人もいるんです。
それは「変わるのが怖い」と感じるから。体が変わるとやっかみを受けるとか、今までのように接してくれなくなる人がいるなど。
でもそういう気持ちがないのなら、大丈夫。体が変わることで褒めてもらえるとか、「痩せた？」って気にかけてくれるようになるなどのメリットの方が大きければ、パーソナルジムは向いています。
では、あなたがパーソナルジムに向いているとして、どんな基準でパーソナルジムを選べばいいのでしょうか？ポイントは次の3つです。
パーソナルジムを選ぶ3つのポイント
パーソナルジムを選ぶときに失敗しないためには、次の3つのポイントが重要です。
- 効果（結果）がきちんと出ているか？
- 料金は見合っているか？
- トレーナーとの相性は良いか？
それぞれ知っておくべき注意点がありますので、解説します。
効果（結果）がきちんと出ているか？
これは当然、ですね。行こうとしているジムで他のお客様が効果を感じているか、あなたが望むような結果が出ているのか。ここを事前に確認しておきましょう。
あなたと同じような方（年齢、環境、運動状況など）が結果を出していれば、あなたも同じような効果を感じる可能性は高いです。
それらをどうやって確認すれば良いのでしょうか？それはビフォーアフターページを確認すると良いです。これはそのジムの通知表のようなもの。いろんなお客様で結果が出ていれば優秀なジムと言えるでしょう。
参考までに当ジムのビフォーアフターページはこちらです。通知表を見られると思うと恥ずかしいですが、出ている結果には自信を持っていますし、きちんと結果が出ている証拠にもなっています。
つくば市のパーソナルトレーニングジムMCAのビフォーアフターを紹介します。週1回のパーソナルトレーニングでここまで変わることに喜びの声を多くいただいております。紹介するビフォーアフターは全て食事制限なし、厳しい運動もしていません。ぜひご覧下さい！
ただ、結果が出ていれば何でもいいのかというと、そうではありません。次のことも十分検討する必要があります。
料金は見合っているか？（全国平均とつくば市の平均）
結果も大事ですが、お金も大事です。効果を出したいけど高すぎるのはちょっと…というのが本音ではないでしょうか。
- パーソナルジムの料金は全国平均で20〜35万円です（2023年現在）
- つくば市の料金は20万3千円です（2023年現在）※当ジムの料金はこちら
料金を高いと感じるか低いと感じるかは個人の主観によるものなので、よく検討すると良いと思います。
先ほどお伝えした
- 結果が出ているかどうか
- その料金を支払うのは納得感があるか
を考えると、あなたにとって良い選択になります。
ただ、もう１点忘れてはいけないポイントがあります。一番大事なポイントです。
トレーナーとの相性は良いか？
パーソナルトレーニングで結果を出すために一番大事なのが、これです。結果は出ていて、料金も納得できる。でもトレーナーとの相性が悪いとうまくいきません。
なぜかと言うと、効果を出すには信頼関係が大事だからです。これは会社の上司と部下の関係に似ています。
あなたの働く場所に新しく上司がやってきたとして、肩書も実績もあります。でも人の気持ちを無視をして気遣いや心配りがない。そんな人についていきたいと思うでしょうか？指導を受けたいと思うでしょうか？
おそらく本音の答えはNOじゃないでしょうか。肩書きもあって実績もあって、しかもあなたに寄り添って気持ちを理解しようとしてくれる。そんなトレーナーなら相性は良いですよね？
それを見極めるには必ずトレーニング体験やカウンセリングを受けるようにしましょう。面と向かってあなたとの相性を肌で感じ取ってみてください。
間違ってもいきなりトレーニングを開始することのないように。
以上です。あなたのパーソナルジム選びにお役に立てれば嬉しいです。
最後に僕のプロフィールを載せておきます。信頼できそうか、厳しい目で見てくださいね。
日本だけでなく海外のライセンスを取得し専門の認定資格所持のため、お客様に沿った的確な指導が得意です。個別指導は20,000人を超え、日本各地にてセミナー実施の実績もあります。
