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骨格ナチュラルタイプの二の腕が太いのはなぜでしょうか？
僕が18年以上骨格ナチュラルタイプの女性を含めてダイエット指導させていただき、分かったことがあります。
それは骨格ナチュラルタイプの女性も二の腕が太いことでお悩みの方が多いということです。
一般的に二の腕が太くなりやすいのは骨格ストレートタイプですが、骨格ナチュラルタイプの女性も二の腕が太いことでお悩みの方はいらっしゃいます。
ただ、きちんと原因を把握して正しい対策をとれば二の腕はきちんと細くなるのでご安心ください。
この記事ではその方法も紹介していますし、同じ悩みをお持ちの方が二の腕をスッキリできた体験談を紹介します。
あなたの二の腕もきっと細くなるでしょう！
それでは早速骨格ナチュラルタイプの二の腕が太い３つの原因からお話を進めます。
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この記事を監修した人
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骨格ナチュラルタイプの二の腕が太い３つの原因
骨格ナチュラルタイプの二の腕が太い３つの原因は以下の通りです。
- 鎖骨が目立ち二の腕が相対的に強調されるから
- 肩や肘がしっかりして上半身が骨太に見えるから
- 皮膚の厚みと肌質でぽっちゃり感が出るから
冒頭でもお話ししましたが一般的に二の腕が太くなりやすいのは骨格ストレートタイプです。
そのことに関してはこちらの『二の腕が太い骨格はストレートタイプ？実際に痩せた体験談と方法』で詳しく書いていますので、併せて読んでいただくと理解が深まると思います。
それでは３つの原因について1つずつ分かりやすく解説していきますね。
鎖骨が目立ち二の腕が相対的に強調されるから
１つ目の原因は『鎖骨が目立ち二の腕が相対的に強調されるから』です。
骨格ストレートタイプや骨格ウェーブタイプと違って骨格ナチュラルタイプの特徴として鎖骨が目立つというものがあります。
鎖骨が目立つと骨格が大きく見えて、相対的に二の腕も大きく（太いように）見えてしまうのです。
特に鎖骨周りがむくんでしまうとよりそう見えてしまうので、注意が必要です。
肩や肘がしっかりして上半身が骨太に見えるから
２つ目の原因は『肩や肘がしっかりしていて上半身が骨太に見えるから』です。
骨格ストレートタイプ、骨格ウェーブタイプとは違い、骨格ナチュラルタイプは骨がしっかりしているという特徴があります。
１つ目の原因である鎖骨だけでなく肩や肘もしっかりして見えるので、それが骨太につながり二の腕も太く見えてしまうんです。
ただ、肩や肘周りの筋肉を引き締めたり皮下脂肪を少なくすることでスッキリ見えるようになりますしその方法も後ほど紹介します。
皮膚の厚みと肌質でぽっちゃり感が出るから
３つ目の原因は『皮膚の厚みと肌質でぽっちゃり感が出るから』です。
骨格ストレートタイプと骨格ウェーブタイプと違って、骨格ナチュラルタイプは皮膚が厚いという特徴があります。
また、肌質は少しドライでマットな感じがするので、柔らかさが出にくく硬いような感じがします。
それが故に、少しぽっちゃり感が出てしまい二の腕が太く感じる人も多いようです。
ただ、全身のシルエットをスリムにしていけばそんなに気にならなくなってきますのでご安心ください。
以上、３つが骨格ナチュラルタイプの二の腕が太いと感じる原因です。
今回紹介した骨格ナチュラルタイプの特徴よりも詳しい内容を知りたい場合は、こちらのページが参考になります。
続いて、僕のパーソナルジムのお客様で骨格ナチュラルタイプの方が二の腕をスッキリさせた体験談を紹介します。
あなたの二の腕が細くなるヒントもたくさんありますので、どうぞご覧くださいください。
骨格ナチュラルタイプで二の腕が太いとお悩みだった女性の体験談
僕のパーソナルジムのお客様で骨格ナチュラルタイプの方は多くいらっしゃいます。
その中で二の腕が太いとお悩みだった女性の体験談とビフォーアフターを紹介します。
皆さんどうやって二の腕をスッキリ細くしたのでしょうか？
出産後すぐに体重は戻ったのですが、その後家事・育児と仕事との両立でストレスを抱えながら過ごす中、徐々に体重が増加してしまいました。
始めて3ヶ月後には、20代の頃のジーンズが履けるようになり、6ヶ月経った現在では、それもゆるいくらいです。
一番ピークから、体重は10kg落ちました。ウエストは−10cm、太もも−４cm、ふくらはぎ−２cm、二の腕−３cm。
全体的にスッキリしたので、服のサイズはLサイズ →S〜Mサイズに！！おしゃれを楽しめるようになりました。
痩せて細くなることができれば自信が持てると思い、心身ともに強くなりたいと思いました。
炭水化物を減らしていましたが、今は、以前の倍の量を食べても体重は増えません。
最初の目的は痩せて細くなる事でしたが、身体と共に心の変化もあり、 心身共に成長できることが今では喜びであり、楽しみの1つです。
ヨガに行ったりテニスをしたりしていたけれど、やせずに悩んでいた。
外食したりお酒を飲んだりすることが大好きで、やめることはできなかったから、しょうがないんだと思っていた。
肌の調子がよくなったと感じたり便通の良さを実感したりした。むくみがとれ、体重も減少した。
いかがでしょうか。
皆さんの洋服で二の腕の変化が少し分かりにくいですが、皆さんスッキリすることができています。
では、具体的にどのようなダイエット法で骨格ナチュラルタイプの女性が二の腕を細くしたのでしょうか？
それを分かりやすく解説していきます。
骨格ナチュラルタイプにおすすめのダイエット法３選
骨格ナチュラルタイプにおすすめのダイエット法は次の３つです。
- 鎖骨周辺のリンパマッサージ
- 二の腕（上腕三頭筋）の筋トレ
- 健康的な食事に改善する
この３つの方法で実際に僕のパーソナルジムで骨格ナチュラルタイプの女性が二の腕を細くすることに成功できています。
それでは１つずつ分かりやすく解説していきますね。
鎖骨周辺のリンパマッサージ
１つ目のお勧めのダイエット法は『鎖骨周辺のリンパマッサージ』です。
先ほどお伝えした通り骨格ナチュラルタイプは鎖骨周辺が目立ちやすいです。
この鎖骨周辺がむくんでしまうとぽっちゃり感が増してしまい二の腕も太く見えてしまうので、ぜひともスッキリしたいところ。
そこでおすすめなのがボールを使ったリンパマッサージです。
この下の動画をご覧になって真似するようにやってみてください。
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二の腕（上腕三頭筋）の筋トレ
３つ目のお勧めのダイエット法は『二の腕（上腕三頭筋）の筋トレ』です。
これは純粋にの腕を細く引き締めるために行うものです。
骨格ナチュラルタイプの場合激しい筋トレをしなくても筋肉は引き締めることができますので、優しい内容でもオッケー！
この下の動画を参考に筋トレを頑張ってみてください。
健康的な食事に改善する
３つ目のお勧めのダイエット法は『健康的な食事に改善すること』です。
骨格ナチュラルタイプは脂肪がつきにくいという特徴がありますが、食事が乱れていると脂肪がつきやすくなってしまいます。
当然、二の腕の周りにも脂肪がつきやすくなってしまうので食事を改善する事は必須です。
特に改善したいのは、食品添加物をできるだけ少なくすること。
食品添加物を何も気にせずたくさん食べる食生活だと脂肪が溜まりやすいので要注意です。
ただ、身の回りにあるスーパーには無添加の食材は少ないもの。
ですので、お勧めの無添加商品を紹介しておきますので一度試してみてください。
骨格ナチュラルタイプの二の腕が太い原因とダイエット法｜まとめ
いかがでしたでしょうか。
骨格ナチュラルタイプの二の腕が太い原因とダイエット法について最後にまとめたいと思います。
この記事で紹介した骨格ナチュラルタイプの二の腕が太い原因となってしまうのは、
- 鎖骨が目立ち二の腕が相対的に強調されるから
- 肩や肘がしっかりして上半身が骨太に見えるから
- 皮膚の厚みと肌質でぽっちゃり感が出るから
※詳しい内容は記事をご覧ください。
そして、骨格ナチュラルタイプの二の腕を細くするお勧めのダイエット法は
- 鎖骨周辺のリンパマッサージ
- 二の腕（上腕三頭筋）の筋トレ
- 健康的な食事に改善する
※詳しい内容は記事をご覧ください。
です。
骨格ナチュラルタイプで二の腕が太くなったとしても、この記事の内容できちんと細くなっていますので決してあきらめないでください！
マイペースでも良いのでコツコツと頑張っていけば体は必ず変わります。
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