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骨格ストレートタイプの女性は痩せても気づかれないのでしょうか？
一般的にこのようなことが言われていますし僕がダイエット指導を18年やってきてその原因が３つあることがわかりました。。
この記事ではその３つの原因を解説して、骨格ストレートタイプが周りに気づかれるほど痩せるための対策も３つ紹介します。
骨格ストレートタイプが体のどこから痩せるのかという知っておくべき情報もあわせてお届けしますので最後までご覧ください。
それでは早速、骨格ストレートタイプの女性が痩せても気づかれない３つの原因から分かりやすく解説しますね。
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この記事を監修した人
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骨格ストレートタイプが痩せても気づかれない３つの原因
骨格ストレートタイプがても気づかれない３つの原因は次の通りです。
- 筋肉がしっかりしているから
- ウエストのくびれが出にくい体型だから
- 足元の部位から順番に痩せるから
これらの３つの原因を知ることで骨格ストレートタイプの特徴も併せて理解できます。
それでは１つずつ原因を解説していきますね。
筋肉がしっかりしているから
１つ目の原因は「筋肉がしっかりしているから」です。
骨格ストレートタイプは筋肉がしっかりしているので、仮に太っていたとしても太って見えにくいんですね。
それが故に痩せたとしても見た目の変化がなかなかないため、痩せても気づかれないのです。
これは他の骨格タイプの特徴とは違い、場合によってはメリットとも捉えられるものですね。
ウエストのくびれが出にくい体型だから
２つ目の原因は「ウエストのくびれが出にくい体型だから」です。
骨格ストレートタイプは他のタイプに比べてウエストのくびれが出にくいという特徴があります。
ですので、体重が落ちたとしてもウエストがくびれの変化が見えにくいので、痩せても気づかれないということがあります。
特に洋服を着た状態ではなかなか気づかれないことが多いようです。
足元の部位から順番に痩せるから
３つ目の原因は「足元の部位から順番に痩せるから」です。
体の中に溜まっている老廃物や疲労物質などのデトックスがきちんとできているダイエット（リバウンドしにくいダイエット）であれば、足元から順番に痩せていきます。
これは骨格ストレートタイプだけでなく他の骨格タイプも同じです。
足元から順番に痩せているので痩せてもなかなか気づかれない傾向があります。
骨格ストレートタイプの特徴（ウェーブ・ナチュラルタイプとの比較診断）
ここで骨格ストレートタイプだけでなく、骨格ウェーブタイプ、骨格ナチュラルタイプの特徴も簡単に説明しますので、簡単な比較診断の参考にしてみてください。
それぞれの骨格タイプを簡単に説明すると、以下の通りになります。
上半身と下半身のバランスが均等です。
筋肉がつきやすいという特徴もあります。
上半身よりも下半身にボリュームがあります。
ウエストがはっきりしていて筋肉がつきにくいという特徴もあります。
下半身よりも上半身にボリュームがあります。
筋肉よりも骨がしっかりしているという特徴があります。
骨格ストレートタイプはどこから痩せる？
骨格ストレートタイプはどこから痩せるのでしょうか？
この順番が分かっていれば、どのタイミングで痩せて気づかれるのかもある程度検討がつきますよね。
僕の18年以上のダイエット指導経験のもと、骨格ストレートタイプが痩せる順番は次の2パターンのうちどちらかです。
- 足首→ふくらはぎ→首元（顔）→太もも→二の腕→背中→お腹
- 足首→ふくらはぎ→太もも→首元（顔）二の腕→背中→お腹
骨格ストレートタイプの痩せる順番についての詳しい情報はこちらの『骨格ストレートタイプの女性が痩せる順番は？その理由と体験談と痩せ方』で紹介していますの、併せて読んでくださいね。
骨格ストレートタイプが痩せて見える体重とは？
骨格ストレートタイプの痩せる順番だけでなく、お客様から『私は骨格ストレートタイプなのですが、痩せて見える体重は何キロなのでしょうか？』という質問もいただきます。
骨格ストレートタイプが痩せて見える体重は身長によって違います。
例えば、150センチの身長の人と170センチの身長の人とでは、同じ体重でも痩せて見えるのかそうでないかが違いますよね。
骨格ストレートタップが痩せて見える体重についてはこちらの『骨格ストレートタイプの女性が痩せて見える体重は？痩せる方法も解説』で詳しく解説していますので、こちらも併せて読んでくださいね。
ここまでは、骨格ストレートタイプの痩せても気づかれない原因や、特徴について話してきましたが、ここからは骨格ストレートタイプが痩せてきちんと気づかれるための対策やコツを紹介していきます。
骨格ストレートタイプが痩せて気付かれるための３つの対策とコツ
骨格ストレートタイプが痩せて気づかれるための３つの対策とコツは次の通りです。
- 首元やデコルテをスッキリさせる（コツはリンパ流し）
- ウエストと二の腕を重点的に引き締める
- 痩せたことを伝えるのも１つの手
この３つの方法は、僕がパーソナルトレーニング指導（ダイエット指導）の中できちんと効果が出ている内容のものです。
僕のパーソナルジムにも骨格ストレートタイプの女性が多くいらっしゃいますが、きちんと効果が出ていますので、きっとあなたにも効果が出るでしょう。
あなたにとってやりやすいものだけでも良いのでぜひ取り入れてみてください。
首元やデコルテをスッキリさせる（コツはリンパ流し）
１つ目の対策は『首元やデコルテをスッキリさせること』です。
骨格ストレートタイプが痩せて気づかれるためには、首元やデコルテをスッキリさせれば、相手に見た目の変化が分かってもらいやすくなります。
では、首元やデコルテをどうやってスッキリさせるのでしょうか？
そのコツは「リンパを流すこと」です。
首元やデコルテ付近には鎖骨下リンパ節というリンパが集まる場所があり、そこを専用のボールを使ってマッサージをすることでリンパがよく流れます。
リンパが良く流れればむくみがスッキリしますので、首元やデコルテをスッキリさせることができます。
この下の動画でやり方を伝えていますので、ご覧になってやってみてください。
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ウエストと二の腕を重点的に引き締める
２つ目の対策は『ウエストと二の腕を重点的に引き締めること』です。
先ほどもお伝えした通り、骨格ストレートタイプはウエストのくびれが出にくいので、その部分を集中的に引き締めるトレーニングメニューを組むことで、相手に痩せたと気づかれやすくなります。
弱点を克服するということですね。
そして、二の腕を重点的に引き締める理由としては百聞は一見に如かず、次の画像をご覧ください。
このように二の腕が太いか細いかによって痩せたか、痩せていないかの見た目が全然違うのが分かると思います。
ですので二の腕を重点的にに引き締めた方が良いのですね。
ウエストと二の腕を引き締める方法は次の通り解説します。
ウエストを引き締める優しい筋トレ
ウエストを引き締める優しい筋トレは次の通りです。
優しいと効果が出にくいのでは？と思うかもしれませんが、筋トレ優しい内容でもきちんと引き締めることができます。
実際に僕のパーソナルジムでも優しい筋トレできちんとウエストが引き締まっていますので、その具体的な方法を動画で紹介します。
二の腕を引き締める優しい筋トレ
二の腕を引き締めるのも優しい筋トレでOKです。
特にダンベルを使ったりジムのマシンを使わなくても、二の腕は引き締めることができます。
二の腕を引き締める筋トレも動画で紹介しますのでやってみてください。
有酸素運動はしなくてOK
僕の元には「私は体を引き締めるため、ダイエットをするには有酸素運動が大切だと聞いたのですが…」という質問もよく寄せられます。
実はウエストを引き締めるのも二の腕細くするのも、ダイエットをするのも有酸素運動はする必要はありません。
なぜかというと有酸素運動はダイエット効果が少ないからですね。
ですので、僕はパーソナルトレーニング指導の中で少なくとも10年以上有酸素運動をメニューに取り入れていませんが、きちんとダイエットできていますのでご安心ください。
１番のコツは食事改善ダイエット（ウエストも二の腕も）
骨格ストレートタイプが痩せて気づかれるための１番のコツは食事改善ダイエットをすることです。
これは、ウエストのくびれを作るのにも、二の腕を細くするのにも食事改善が１番効果を発揮するということです。
そのための食事はどのように改善すれば良いのかというと、
- 無農薬の果物や野菜を食べるようにする
- 食品を選ぶときは無添加にする（もしくは添加物が出来る限り少ないものを選ぶ）
- 乳製品は豆乳などに変える
- 砂糖は極力取らない
- 小麦製品を米製品に置き換える
特に無農薬や無添加なものはダイエットに大きな効果を発揮しますのでお勧めです。
とはいえ近くのスーパーではなかなか売っていないので、インターネットの力を借りて手に入れるのも良いでしょう。
参考までにお勧めの商品を紹介しておきます。
痩せたことを伝えるのも１つの手
３つ目の対策は少しばかり強引ですが痩せたことを伝えるということです。
「私、痩せたんだけど…」と言ってみるのも１つの手段ということですね。
思った以上に人は自分のことしか考えていません。
ですので、気づいているけど声をかけないのではなく、本当に気づいていないだけなのです。
もしあなたが気を許せる相手であれば、そんなことを伝えてみるのも良いでしょう。
骨格ストレートタイプは痩せても気づかれない？その原因と対策｜まとめ
いかがでしたでしょうか？
骨格ストレートタイプが痩せても気づかれない原因と対策についてお話ししてきましたが、最後にこの記事の重要な部分をまとめます。
骨格ストレートタイプが痩せても気づかれない３つの原因は
- 筋肉がしっかりしているから
- ウエストのくびれが出にくい体型だから
- 足元の部位から順番に痩せるから
骨格ストレートタイプはどこから痩せるのか？その順番は
- 足首→ふくらはぎ→首元（顔）→太もも→二の腕→背中→お腹
- 足首→ふくらはぎ→太もも→首元（顔）二の腕→背中→お腹
骨格ストレートタイプが痩せて気づかれるための対策とコツは
- 首元やデコルテをスッキリさせる（コツはリンパ流し）
- ウエストと二の腕を重点的に引き締める
- 痩せたことを伝えるのも１つの手
以上です。
ただ闇雲にダイエットを頑張るのではなく、骨格ストレートタイプの特徴に合わせて対策をすれば「あれ？痩せたよね？」と声をかけてもらう事は十分可能でしょう！
僕のパーソナルジムのお客様の中にも、旦那さんやお子さん、会社の人に痩せたことを気づかれてとても嬉しい気持ちになっている人が多いです。
あなたもこの記事の内容を何度もご覧になって同じ気持ちを味わってくださいね！
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