パーソナルトレーニングの効果はいつから出てくる？｜ダイエット目的

ダイエットしたい！やせて素敵な洋服を着たい！そのためにはパーソナルトレーニングが良いって聞くけど…

次のような不安や疑問が浮かぶ人が多いようです。

この記事では、このような疑問全てをスッキリさせます。あなたの不安が解消して明るい未来が見えるように、できるだけ分かりやすく解説しますね。

スリムで健康的な体になって、体型を気にせず洋服を楽しみましょう！

パーソナルトレーニングの効果がいつから出るのかは個人差がある

当たり前の話ですが、パーソナルトレーニングの効果がいつから出るか、には個人差があります。

当ジムでは早い人で2週間、遅くとも３ヶ月で効果を感じています。※効果を保証するものではありません。

人それぞれ年齢や食習慣が違うし、ライフスタイルも違う。体の動かし方や運動歴も違います。だから皆さん一緒というはずがありませんよね。

ただ、その人に合った食事や運動に変えていくことで、遅くとも３ヶ月あれば、効果を実感するお客様がほとんどです。

当ジムでは100人中97人（97.3％）のお客さまが効果を実感していただいております。ですので、「私は効果を感じないのかも..」と不安になる必要はありません。※効果を保証するものではありません。

パーソナルトレーニング効果を実感している人がジムに通う頻度と期間

多くのパーソナルジムの場合、通う頻度は週に２回（1回あたり50〜60分）。それを２ヶ月です。それでも効果が出ているのか、出てもリバウンドしているのかは分かりません。しかも途中で辞めてしまう方が62.2％もいるのです。

当ジムで効果を実感しているお客様が通う頻度は週１回（1回あたり60分）それを最低３ヶ月です。途中で辞める方は5%しかいません。平均すると12.2ヶ月通っていただいています。

お陰さまでお客様の中には6年以上通っていただいている方が3人、2年以上通っていただいているお客さまが10名以上いらっしゃいます。

リバウンドしないためには、どのくらい通うの？

リバウンドしない体づくりには最低でも３ヶ月は必要です。なぜかというと、３ヶ月で体の細胞が入れ替わると言われているからです。

週１回でも良いので３ヶ月間きちんとした体づくりをする。そうすれば、スリムで健康的な細胞に入れ替わる。だからリバウンドする心配がかなり少なくなるんです。

多くのパーソナルジムは２ヶ月を目安に指導をするようです。細胞が入れ替わる前に指導を終えるのは、期間が少ないのではないかと感じます。

パーソナルトレーニング効果を大きくする３つのコツ

効果を実感している人のように、私も同じようにできるかな…と不安になる気持ちも分かります。

ですので、パーソナルトレーニングで効果が大きくなるコツを３つ紹介します。

１つずつ分かりやすく解説していきますね。

トレーニングだけじゃなく食事指導も受ける

効果を大きくするためには食事指導は必須です。運動よりも食事を変えることで、体は大きく変わるからです。

パーソナルジムの中には運動指導のみで、食事指導がないところもありますが、お勧めできません。

理由はこれまで16年の指導の中で、運動だけで大きな効果に結びついたのは、全体の1割いくかいかないかだったからです。

運動だけで体を変えようとしない方がいいですよ..。

嘘をつかない

よく嘘をついてしまうシーンは「食事の報告」です。厳しい食事制限のあるジムにありがちです。

どうしても我慢できないものを食べてしまった時、食べてないとトレーナーに報告する。これが嘘になってしまうんですね。

そうするとトレーナーさんは食べてないものと判断し、その後のメニューを組む。そうやってだんだんズレていき、思うような効果につながらない。

トレーナーさんとの信頼関係にも悪影響が出て、気まずい空気が毎回続く。行きたくなくなる。モチベーションダウン。良いことは何もないです。

トレーナーときちんと相談する

効果が出るのか不安なら、そのことをトレーナーさんに相談しましょう。腕のあるトレーナーなら解決策をきちんと教えてくれます。

それだけじゃなく、メンタル面のケアもしてくれるトレーナーなら、さらに安心です。メンタルが安定すると体の変化が大きくなるからです。

小さなことでも良いのでトレーナーさんに相談しましょう。そうすれば効果は大きくなる可能性が高いです。

パーソナルトレーニングの効果がいつから出るのか【まとめ】

今日の内容をギュッとまとめますね。

パーソナルトレーニングの効果を大きくするには、

が大事です。

少しでもあなたの不安が解消して、明るい未来が見えたなら嬉しいです😊

健康的でスリムになって、体型を気にせず自由にファッションを楽しみましょう！