パーソナルトレーニングの５つのメリットと３つのデメリット

痩せたい！けど何をやったら瘦せるの？Youtubeの動画も雑誌のサプリも色々試したけど..。そうか、やっぱりプロに教わるのが一番いいのか..？

で、パーソナルトレーニングについて調べると、

• パーソナルトレーニングと一人でトレーニングするのと何が違うの？
• 純粋にメリットとデメリットが知りたい（私に合っているのかな？）
• ダイエットをするにはパーソナルトレーニングか、それ以外か、どっちがいいの？

というような新たな疑問が出てくる。

きちんと痩せて洋服を楽しみたい、自分に自信を持ちたい。そのためにパーソナルトレーニングがあなたにとって合っているのかどうか、この記事でハッキリします。

まずはあなたにとって一番大事な話から始めましょう。それはあなたにどんなメリット（効果）があるのか？という話です。

大事なのは、パーソナルトレーニングがあなたの目的に合った方法なのかどうかですよね？もっと端的に言えばきちんとやせるのかどうか？が重要ですよね。

ご安心ください。きちんとメリット・効果が期待できますので。

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2024年現在でプロとしての活動は17年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす信念で トレーニング指導の他セミナー活動や 雑誌の監修など幅広く活動している。

パーソナルトレーニングの５つのメリット（効果）

パーソナルトレーニングを受けると、主に次の５つのメリット（効果）が得られます。

以下で具体的に解説します。

自分に合った食事法が分かる

体を変えるには食事が一番大事です。なぜなら私たちは食べたものからできているからです。だからあなたの目的に合った食事をすれば、その目的に合った体になれます。

パーソナルトレーナーは体を変えるプロです。だからあなたの目的に合わせて、体を変える食事を提案してくれます。

ただ、食事指導をしていないパーソナルトレーニングジムもありますので、事前に確認は必要ですが..。

そしてもちろん、次のことも忘れてはいけません。

自分に合った運動が分かる

食事も大事ですが、もちろん運動も大事。あなたの目的に合わせた運動が分かるのもメリットです。

運動は想像を超えてたくさんあります。そのたくさんの方法の中から、あなたに合った内容を指導してくれるのがパーソナルトレーニングです。

Youtubeを見れば分かりますが、ありとあらゆる方法がありますよね。だからどれが自分に合っているのかが分かりません。

でもプロの手にかかれば、個別に合ったものを提案してくれます。だから次のメリットも受けられます。

効果が出るまでの期間が早い

あなたの理想とする体になるには時間がかかります。でも、プロの助けによってその時間はかなり短縮されます。

なりたい体になるまでの期間が早くなるのも、パーソナルトレーニングのメリットです。

具体的にどれくらいの期間がかかるのかは後ほどお話しします。

1人でやるより効果が大きい

よくある疑問として、「ジムで1人でトレーニングするのと、トレーナーについてもらってトレーニングするのと、どう違うの？」というもの。

正直、全然違います。例えると、あなたが初めての料理を作るときに、その専門料理家が隣にいてあれこれ教えてくれるのと同じです。

分量や手順、焼き加減などの調理具合や隠し味など、美味しく見栄え良く作るための方法を教えてくれますよね。

トレーニングも同じです。運動の順番、強度、頻度、効果的な体の動かし方、効果的なインターバル（休憩）、目線、アゴの角度など、重要なポイントを教えてくれます。

だから一人でやるよりも効果が大きいんです。それに次のようなメンタルな部分でも違いが出てきます。

モチベーションが維持しやすい

1人で全てやろうとするとなかなか続かないことが多いです。でもトレーナーと日時を約束するとなると、簡単にはサボれなくなります。だから継続しやすい。

それに辛いときに励ましてくれる存在って大きいです。パーソナルトレーナーがあなたの調子に合わせてメニューを組み替えたり、量を調整してくれたり、そして応援してくれます。

だからモチベーションが続きやすい。運動が続きやすい。その結果、体が変わる。というメリットがあります。

とここで、そもそもの疑問を解決しておかなければなりません。

そもそもパーソナルトレーニングとは？

そもそもパーソナルトレーニングとは簡単にお伝えすると、お客様の目的に合わせて食事や運動の指導をするもの、です。

初心者からアスリートまで色々なお客様を指導対象にするプロのサービスです。

もっと詳しく知りたい場合は、こちらのパーソナルトレーニングって何をするの？をご覧ください。

そのパーソナルトレーニングで気になるのが、次の２つの内容ですよね。

効果が出るまでの期間・頻度

効果が出るまでの期間はパーソナルジムやトレーナー、お客様によって個人差がありますが、おおよそ２週間〜６ヶ月と言われています。

当ジムMCAのお客様は早い方で2週間、遅くとも3ヶ月くらいで効果を感じていらっしゃいます。

また、パーソナルトレーニングを受ける頻度ですが、一般的には週に2回が多いです。当ジムは週に1回ですので、業界全体では１〜２回、多くて3回です。

ただ、ジムと言っても大手のジムから個人のジムまでありますよね。どっちが良いんでしょうか？

大手のジムと個人のジム、どっちがいいの？

大手のジムも個人のジムも、どちらが良いのかは完全にトレーナーの腕によります。大手のジムには腕のあるトレーナーもいるし、新米トレーナーもいます。

個人のジムはプロフィールを見れば分かります。大事なのはあなたに良い結果をもたらしてくれるかどうかです。

詳しくはパーソナルジムでダイエットが失敗しないための３つのコツで解説していますので、あわせてご覧ください。

ここまではパーソナルトレーニングのメリットを中心に話してきましたが、何事もメリットだけではありませんよね。当然デメリットもあります。

次の項目では知っておくべきデメリットについてお話しします。

パーソナルトレーニングの３つのデメリット

パーソナルトレーニングにもデメリットはあります。代表的なものは次の３つです。

ただ、人によってデメリットはメリットにも変わる可能性があります。あなたの場合はどうでしょうか？次の文章を見て判断してくださいね。

お金がかかる

当然ですがお金がかかります。これはデメリットですが、人によってはメリットに変わります。

例えば、20万円払って指導を受けることで、全身の脂肪吸引手術費用、約400万円と同等の効果が得られるとしたら？脂肪吸引を考える人にとってはメリットですよね。

大事なのはあなたの価値観です。あなたにとってお金を払うことで、それに見合った価値やそれ以上の価値が得られれば、得になります。

そのためには次の項目もきちんと検討しなくてはいけません。

時間がかかる

パーソナルトレーニングは魔法ではありませんので、時間がかかります。パッと体が変わるわけではありません。

例えば脂肪吸引手術は数時間で済むかもしれませんが、パーソナルトレーニングは何日もかかります。1日だけでは大きく変わることは難しいでしょう。

これも考え方ですが、3ヶ月間かかって変えた体がその後何年もキープできれば、価値があると思いませんか？

数時間で脂肪を取り除いても、半年後に脂肪が溜まってしまったら、時間もお金ももったいないことになりかねません。

どっちの方があなたにとって良いのか？よく考える必要がありますね。そしてもう１つ次のようなデメリットがあります。

労力がかかる

パーソナルトレーニングには労力がかかります。お医者さんやエステティシャンのように誰かがやってくれる訳ではありません。食事も運動も変えるのは自分です。

ただ、これも考え方ですね。自分で労力をかけて体を変えるから、自分の体を大事にしようとする。つまり、良い状態をキープしたいと思える。

簡単に手に入れたものは、簡単に失います。Easy come, easy go.です。どっちが良いかはあなたの価値観によりますね。

あなたにとってメリットに変えるには、これらの３つのデメリットはよく考える必要があります。

ですが、ちょっと待ってください。そもそもあなたはパーソナルトレーニングに向いている人なんでしょうか？

ダイエットのためにはパーソナルトレーニング以外にも選択肢はあります。ですので、あなたがパーソナルトレーニングに向いている人なのかどうか、次の項目で確かめてみましょう。

パーソナルトレーニングに向いていない人の３つの特徴

パーソナルトレーニングに向いていない人の特徴は、次の３つです。

細かいことを含めればもっとありますが、代表的なものはこの３つです。それではこの先で、もう少し具体的に解説していきます。

まず、自分のダイエットに一生懸命じゃない人。これはパーソナルトレーニング以外も向いてないのかもしれません。だって一生懸命じゃないんですもん。

一生懸命やるから体は変わるのに…。

そしてトレーナーの言うことを聞かずに、自己流でやりたい人も向いていません。人から指示されたくない人もこれに当てはまります。

さらに自分のダイエットのことなのに他人任せの人も向いていません。トレーナーが全部やってくれると思っている人は失敗しますので、パーソナルトレーニングを受けない方が良いですよ。

体を変える、食事を変える、運動をするのは自分です。トレーナーではありません。トレーナーがあなたの代わりに食べたり運動する訳ではありませんよね。

以上です。最後に簡単にまとめましょう。

この記事の内容があなたのお役に立てれば嬉しく思います。

もし、あなたが向いていない人には当てはまっていないのなら、次のステップがあります。

それはジムの選び方です。時間もお金も労力も無駄にしないためにこの下の記事も読んでおくことをお勧めします。数分で読めますので。