今ではすっかり有名。某有名ジムのTVCM。一度は見たことあるビフォーアフターの男女。それに耳に残る音楽。お陰でパーソナルジムもダイエットの選択肢として代表格になりました。
ただ、、
- 食事制限のあるパーソナルトレーニングでも痩せないんだけど…何が悪いの？
- ダイエットは食事が9割って聞くけど、じゃあパーソナルトレーニングの意味って…？
- パーソナルトレーニングジムに通おうと思うけど、どのくらいの期間通えばいいの？その時の料金は？
など、有名になればなるほど疑問も増えます。そして失敗例も増えます。これも自然の摂理。でも、この記事をご覧になっているあなたには、失敗してほしくありません。
ですのでこの記事では、パーソナルトレーニングでダイエットをきちんとするために
- やってはいけない３つのこと
- 外せない３つのポイント
を紹介します。
やせて健康になりたい！好きな洋服を自由に楽しみたい！自分も変われるんだと自信を持ちたい！というあなたに、現場のプロが分かりやすく解説します。
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この記事を監修した人
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パーソナルトレーニングでダイエットする時にやってはいけない３つのこと
最初に結論。パーソナルトレーニングでダイエットするときにやってはいけない３つのことは、
- トレーナーさんの指導を聞かないこと
- 食事もトレーニングも無理をすること
- ジムの選び方を間違えること
です。
パーソナルトレーニングは決して安い投資ではありません。高いお金を出すんですから、失敗は絶対避けたいですよね。
でも、この３つのことをやってしまうと、お金や労力、時間が無駄になってしまうことも…。シンプルですが見落としがちですので、あなたも一緒に確認していきましょう。
トレーナーさんの指導を聞かないこと
そんなこと当たり前だと思うかもしれませんが、トレーナーさんの指導を聞く。意外にもこれができない人がいらっしゃいます。
なぜでしょうか？それは有り余る情報に触れて、いろんなことを知りすぎているからです。だから自分が知っていることと違うことを言うトレーナーさんの指導を聞かない。
結局自己流になって、思うように効果が出ない。。これではダイエットは失敗します。
トレーナーさんはプロです。指導でお金をいただいている訳ですから。だから色んな失敗も経験していますし、成功も経験しています。
そんなプロの指導は素直に聞くことをお勧めします。食事指導も含めてパーソナルトレーニングです。例え食事が9割・運動が1割であったとしても、ダイエットのプロの指導は素直に聞いた方が、ダイエットできる確率が高まります。
でも、次のことも意識して取り組まないと、結局失敗してしまいます。
食事もトレーニングも無理をすること
高い投資だから！と言って食事や運動に一生懸命になる。これは大事なことですよね。でも無理をするのとは話が違います。
パーソナルトレーニングの一般的なイメージは、食事制限で食べたいものを我慢する。厳しい指導の元、ハードなトレーニングをする、でしょう。
このような内容を無理に取り入れようとすると痩せても一時的で、リバウンドするリスクが高まります。
なぜかというと、ダイエットは一生ものだからです。 多くの方がダイエットは2〜3ヶ月頑張ってそれで終わり、というイメージを持っています。
だから2〜3ヶ月は無理をしても良い、という発想になってしまうんですね。
でも本物のダイエットは違いますよ。痩せたらずっとその体型をキープし続ける。一生洋服の似合う体でいてファッションを楽しむ。こっちが本物です。
つまり、ダイエットは一生続ける。無理なくほどほどにダイエットを続ける。しかも自分に合った方法で。続けるからこそ体型をキープできるんです。無理なく続けることが一番大事です。
ただ、そんな本物のダイエットを教えてくれるジムってなかなかありません。でも、次の選び方を知っておけば、失敗するリスクが低くなるのでお伝えします。
ジムの選び方を間違えること
パーソナルトレーニングはジム（トレーナー）選びで決まります。選び方が重要です。多くの方が次のような選び方で決めているようです。
- 営業時間やジムの場所（通いやすさ）
- 料金（予算の範囲内）
- タオルの貸出の有無（手軽さ）
これらのポイントは大事でしょう。間違いではありません。
でも、さっき伝えた２つのことをやってしまうとうまくいきませんし、次の３つを外してしまうと選び方を間違えてしまうことになります。
パーソナルトレーニングでダイエットする時の外せない３つのポイント
次の３つは重要です。外せません。選ぶ時の重要なポイントです。
- どのくらいの期間・料金なのかを必ず聞く
- トレーナーさんを厳しく見る
- 本気で取り組む
あなたが本物のダイエットをしてずっと体型をキープするために、１つずつ分かりやすく説明いたします。
どのくらいの期間・料金なのかを事前に必ず聞く
パーソナルトレーニングですから、個別に色々違います。
- どれくらいの期間かかりそうなのか？
- その期間通うための料金は？
- 効果の出方は？
など。
ですので、「私の場合はどれくらいの期間や料金がかかりそうですか？」を必ず質問しましょう。この質問をすれば、そのジムが本当にパーソナルトレーニングを提供してくれるかどうかが分かるからです。
どういうことか、説明しますね。
多くのジムが30分程度のカウンセリングです。30分では個別の特徴を聞いて、どんなトレーニングや食事が必要なのかを判断するのには短すぎです。
だから個別にどのくらいの期間かかりそうなのかの判断はできません。
ということは、パーソナルトレーニングとは名ばかりで、そのジムの決まったやり方を色んな人に提供する。こうなると効果が出る人もいるけど、出ない人もいます。パーソナルではありません。
もっと長時間、お客様の特徴をいろんな角度から分析して、効果的な食事やメニューを提案してくれるジムなら、本物のパーソナルトレーニングを提供してくれます。
だから「私の場合はどれくらいの期間や料金がかかりそうなのか？」を必ず質問しましょう。本物かどうかを見極める重要な質問です。
その時、次のポイントも外せません。
トレーナーさんを厳しく見る
あなたの体に関することですから、トレーナーさんを厳しく見てください。
- 本当に私の体を変えてくれそうか？
- 一生懸命、丁寧に指導してくれそうか？
- 自分との相性は良いか？
など、厳しくチェックしてください。妥協しないでくださいよ。それがあなたを大切にすることになりますから。
そして最後のポイントは一番重要です。ここまで読んだあなたなら、きっと当てはまっているでしょう。
本気で取り組む
厳しい視点で選び、どんなに良いトレーナーの指導を受けても、あなた自身が本気で取り組まなければダイエットはうまくいきません。当然ですが。
本気で取り組むためには、先ほど説明したやってはいけない３つのことも重要なポイントになってきます。ですので本気でダイエットしたいあなたは、もう一度記事を読んで、焼き付けてくださいね。
もしくはジムの体験カウンセリングを受けるときに、この記事を見ながら受けても良いです。
今日紹介した内容以外にも、ダイエットを失敗しないためのコツはあります。こちらもあまり知られていないのに、効果を出すためには重要ですので、一読しておくことをお勧めします。
