ダイエットと水分って関係あるの？と思いましたでしょうか。「はい！あります。それも大いに。」
水分に関しての質問をいただいた時、プロとしてこのようにお伝えしています。
ダイエットできちんと効果を出してそれをキープするためには、水分補給の改善が必須です。
一体それはなぜでしょうか？まずはこの疑問から解決していきましょう。
なぜダイエットで水分の改善が必要なのか？
その理由は「代謝」にあります。あなたも代謝を上げるとダイエットに効果的という話をご存知でしょう。
その代謝を上げるためには、筋肉を増やすことが有効という話も知っていることと思います。
実は筋肉よりも代謝活動に大きく関わっている場所が他にあります。それは「内臓」です。その内臓を活性化させるために水分が必要なんです。
つまり、水分をきちんと取ることで内臓が活性化し代謝がアップする。その結果、ダイエットがうまくいくという流れです。
ここで、興味深いデータを紹介します。
多くの日本人が水分不足？
2009年の東京圏のデータによると、日本人の約70%が水分不足だという調査結果があります。
水分が不足することで体重増加や老化、不健康な体になりやすいことがわかっています。
1日に必要な水分量は、およそ2.5リットル。そのうち食べ物から摂取する。水分量はおよそ1リットル。
ですので、食べ物以外から水分として1リットルから2リットルが必要という計算になります。
あなたはこの量の水分を毎日補給できているでしょうか？
もし現時点でできていないとすれば、水分補給を改善することでダイエットにつながる可能性が高いということです。
では具体的にどれぐらいの水分量で、どんな水分を飲めば良いのでしょうか？
ダイエットに効果的な水分とその量とは？
正直、個人差があるので一概には言えません。
世間一般では、ダイエット紅茶が効果的だとか、プロテインが効果的だとかという話がよく知られていますよね。
その個人の状況に応じて違ってくるのですが、おおよその目安としては次の通りです。
飲みたい水分は「ミネラルウォーター」。目安の量は1日に1リットルから2リットルです。水分補給をきちんと改善できるお客様は、ダイエットがうまくいく傾向がかなりかなり強いです。
ただ、いくら目安だからといって、いきなりこの量は飲めないという方もいらっしゃるでしょう。そのような場合は、1日にコップ1杯の量で良いから増やしていくようにすると良いです。
無理のないように個別に合わせて水分補給の改善をしていくと良いですね。
あなたも水分補給を適切に改善してダイエットにお役立てくださいね。健康的にスリムな体になって、あなたが好きな洋服を楽しめる毎日を過ごしましょう！
