骨格ウェーブタイプはどこから痩せる？その順番と他のタイプとの違い

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骨格ウェーブタイプはどこから痩せるのでしょうか？

骨格ウェーブタイプ以外の骨格ナチュラルタイプ、骨格ストレートタイプと痩せる順番が違うので、この記事ではその順番と違いを解説します。

そして記事の後半では、骨格ウェーブタイプがきちんと痩せるためのダイエット法を紹介しますので最後までご覧ください。

僕のパーソナルジムで骨格ウェーブタイプの女性がきちんと効果が出ている内容ですので、きっとあなたにも効果があるでしょう！

きちんと痩せればずっと着たかった洋服をもう一度自信を持って着れるようになれますよね。

それでは早速、骨格ウェーブタイプの女性が痩せる順番とその理由を僕のダイエット指導経験をもとに解説します。

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2025年現在でプロとしての活動は18年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす信念で トレーニング指導の他セミナー活動や 雑誌の監修など幅広く活動している。

骨格ウェーブタイプの女性が痩せる順番とその理由を指導経験を元に解説

骨格ウェーブタイプの女性が痩せる順番とその理由を僕のダイエット指導経験を元に解説します。

紹介するものは全てではなく個人差があることを理解の上、この先を読んでくださいね。

骨格ウェーブタイプは次のパターンのどちらかの順番で痩せることがほとんどです。

• 足首→首元・顔→腕→上半身→ふくらはぎ→太もも→お尻
• 足首→首元・顔→腕→ふくらはぎ→上半身→太もも→お尻

また、骨格ウェーブタイプの女性は便秘になるケースが多く見られるのも特徴の１つです。

骨格ウェーブタイプの女性がこれらの順番で痩せる理由は、

• 体の中心から遠い部分からデトックスされていくから
• 骨格ウェーブタイプが下半身にボリュームがあるから

です。

リバウンドの少ないダイエットをする場合デトックス（老廃物などの）が欠かせません。

そのデトックスは体の中心から遠い部位から行われるのでこのような順番になるんですね。

参考までに骨格ストレートタイプの女性が痩せる順番は『骨格ストレートタイプの女性が痩せる順番は？その理由と体験談と痩せ方』でご覧いただけます。

骨格ウェーブはくびれが出やすいがお尻と太ももが痩せにくい

骨格ウェーブタイプの特徴としてくびれが出やすいがお尻と太ももが痩せにくいというものがあります。

これは先ほどもお伝えした通り、骨格ウェーブタイプは下半身にボリュームがあるのでこのようなことが起きるのだと思います。

ただ、他のタイプからするとくびれが出やすいのは羨ましいと思われているようです。

これは女性らしいくびれのラインが出るからと言われていますし、実際にお客様の中でも「私は骨格ウェーブタイプじゃないから、骨格ウェーブタイプのくびれに憧れがあります。」という意見もいただきます。

骨格ストレート・骨格ナチュラルとの違いと共通点

ここで骨格ウェーブタイプだけではなく、骨格ストレートタイプ、骨格ナチュラルタイプとの違いや共通点を見ていきましょう。

まず共通点ですが、「どの骨格タイプもダイエットのコツがあるという事」。

そしてそのコツがタイプによって違うということですね。

各骨格タイプの体型の特徴や違いについては、次の通りです。

各骨格タイプの体型とかんたんな診断方法

各骨格タイプの体型と違い、簡単な診断方法は次の通りです。

より詳しい診断をしたい方はこちらのサイトが参考になります。

ここからは骨格ウェーブタイプがきちんと痩せるダイエット法を４つ紹介していきます。

骨格ウェーブタイプがきちんと痩せるおすすめのダイエット法４選

骨格ウェーブタイプがきちんと痩せるお勧めのダイエット法は次の４つです。

どの内容も難しいものはなく優しい内容です。

実際に僕のパーソナルジムでも効果が出ているものばかりですので、あなたにとってどれがやりやすいか？という視点でこの先をご覧ください。

脂肪が溜まりにくい食事改善

１つ目のお勧めのダイエット法は『脂肪が溜まりにくい食事改善』です。

骨格ウェーブタイプは脂肪が下半身に溜まりやすいので、食事を中心に改善していくことをお勧めします。

具体的にどのように改善すれば良いのかといいますと、

• 無農薬の食材を選ぶこと
• 無添加の食品を選ぶこと
• 動物性タンパク質（お肉・お魚・乳製品など）を控えること
• 和食を選ぶこと
• 砂糖を控えること

このような食事に改善していくことで下半身の脂肪が溜まりにくくなるだけでなく内臓脂肪もつきにくくなるのでおすすめです。

ただ、近所のスーパーには無農薬の食材や無添加の商品はなかなか置いていないので、インターネットで買うことをお勧めします。

僕も使っているものを紹介しますので、一度試してみてください。

良質な水分・塩分補給も大切！

骨格ウェーブタイプでおすすめなのは

• 良質な水分補給
• 良質な塩分補給

です。

良質な水分とはミネラルウォーター（天然水）のことで、良質な塩分とは自然塩だったり天日塩のことです。

これらを積極的に取ることでダイエットに効果的です。

良質の塩分のおすすめは次の通りですので、ぜひ一度お試しください。

下半身のリンパマッサージ

続いてのお勧めのダイエット法は下半身のリンパマッサージです。

先ほどからお伝えしている通り、骨格ウェーブタイプは下半身にボリュームがあるため下半身のリンパマッサージは欠かせません。

下半身のリンパマッサージをするとむくみの解消になって下半身全体をスッキリしていくことができます。

特にお勧めのリンパマッサージをこの下の動画で紹介していますのでやってみてください。

股関節のストレッチ

骨格ウェーブタイプがきちんと痩せるためのお勧めのダイエット法３つ目は「股関節のストレッチ」です。

なぜ股関節のストレッチが効果的なのかというと、股関節が柔らかくなることで下半身全体血流やリンパの流れが良くなるからです。

股関節が固いと下半身全体の血流やリンパの流れが悪くなるため、むくみやすくボテっとした印象を与えてしまいます…。

股関節を柔らかくすることで下半身全体をスッキリすることにつながるので、骨格ウェーブタイプにおすすめです。

お勧めのストレッチを動画で紹介しますのでやってみてください

内転筋群・臀筋群の筋トレ

４つ目のお勧めのダイエット法は「内転筋群・臀筋群の筋トレ」です。

骨格ウェーブタイプのボリュームの出やすい部分を筋トレすることで、引き締める効果が期待できます。

内転筋群とはシンプルに言うと内もも、臀筋群とはお尻の筋肉のことです。

それぞれお勧めのトレーニングを動画で紹介していますので、ご覧になってチャレンジしてみてください。

有酸素運動による脂肪燃焼は不要？

骨格ウェーブタイプのダイエットがうまくいくために、有酸素運動による脂肪燃焼は必要ありません。

ダイエットというと有酸素運動が脂肪燃焼効果が高いと思われていますが、実は微々たるものです。

労力の割に脂肪燃焼効果が少ないのが有酸素運動ですので、必ずしもメニューに取り入れる必要はありません。（やってはいけないということではありません）

実際、僕のダイエット指導経験の中で有酸素運動をメニューに取り入れなくてもダイエットに成功している人は全体の9割を超えています。

骨格ウェーブタイプが痩せる順番とおすすめの痩せ方・その他のタイプとの違い｜まとめ

いかがでしたでしょうか。

骨格ウェーブタイプが痩せる順番とお勧めの痩せ方、その他のタイプとの違いを説明してきましたが最後にハイライトをまとめます。

18年以上のダイエット指導経験を元に分かった事は、骨格ウェーブタイプが痩せる順番は

• 足首→首元・顔→腕→上半身→ふくらはぎ→太もも→お尻
• 足首→首元・顔→腕→ふくらはぎ→上半身→太もも→お尻

のどちらかがほとんど。

骨格ウェーブタイプとその他のタイプ（骨格ストレートタイプ・骨格ナチュラルタイプ）との共通点は、どのタイプもダイエットのコツがあるということ。

そしてそれぞれのタイプの違いはダイエットのコツが違うということ。（それぞれのタイプの詳しい情報は記事をご覧ください）

骨格ウェーブタイプがきちんと痩せるおすすめのダイエット法は

です。

骨格ウェーブタイプは下半身のダイエットが難しいと言われていますが、この記事のな内容できちんとダイエットができています。

ですので、諦めずに一緒に頑張りましょう！

素敵な洋服が似合う女性らしい姿になって、毎日ファッションを楽しんでくださいね。