一人暮らしでどんどん太る人の特徴とは？自然と痩せるための方法3選

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一人暮らしをしたらどんどん太るんですけど…。

というお悩みの方が意外にも多いんです。

その反対で一人暮らしをすると、どんどん痩せるという人もいらっしゃいます。

この差は一体何なのでしょうか？

17年以上ダイエット指導をしている中で、その差が分かりましたのでお伝えします。

一人暮らしでも自然に痩せる方法も３つ紹介しますので、参考にしていただけたら嬉しいです。

それではまず一人暮らしをしてどんどん太る人の特徴を３つ紹介します。

あなたはどれかに当てはまっているでしょうか？

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2024年現在でプロとしての活動は17年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす信念で トレーニング指導の他セミナー活動や 雑誌の監修など幅広く活動している。

一人暮らしで太る人の特徴（太る原因）３選

一人暮らしをして太る人の特徴（太る原因）は次の３つです。

これだけだと、これが太る理由なの？と疑問に思うかもしれませんので、分かりやすく解説していきますね。

社会人は太る？（特に女性）

社会人になると日々忙しいですよね。

そうなると食事を毎日自炊するのが大変です。

自然と外食が増えたり、コンビニのお弁当やファストフードで済ませることも多いでしょう。

こういう食事には次のようなリスクがあります。

• 食品添加物が多い
• 栄養価が低い

食品添加物が多いと体重や体脂肪が増えやすく、必要以上に食欲が増えてしまうリスクがあります。

また、栄養価が低いと体はもっと栄養を摂ろうとして食欲を増やします。

特に女性はお菓子が好きな人が多く、食べ物よりも先にお菓子を食べてしまい、栄養価が低くて食品添加物の多いものを食べることが日常になっている人もいらっしゃいます。

忙しさは社会人が顕著で、このような食事をしているとどんどん太ってしまいます。

運動不足で太る

一人暮らしは掃除に洗濯、食事の用意など全部1人でやる必要があります。

だから運動をする時間がなかなか取れなかったり、疲れて運動をする意欲が沸かないことが多いでしょう。

その結果、運動不足になり太ってしまうケースが多いですね。

これはイメージしやすいかもしれませんね。

ストレスで太る

３つ目の特徴はストレスです。

一人暮らしになると、寂しい思いをしたりイライラの発散が難しくてストレスが溜まりやすいですよね。

ストレスが多いと、体重や体脂肪も多くなるケースが多いです。

その理由は、ストレスを感じるとストレスホルモンが分泌され、体脂肪が増えやすく代謝が落ちるからです。

また、ストレスを発散しようとしてやけ食いに走る人も多いでしょう。

要するにストレスは太る原因になるんですね。

この他にも細かいものをあげれば、太る原因は色々あるのですが、代表的なものはこの3つです。

たとえあなたがこれらの太る特徴に当てはまっていても不安になる事はありません。

これから紹介する一人暮らしで自然と痩せる方法を紹介しますので、参考にしてみてくださいね。

どの方法も難しくありませんよ。

一人暮らしで自然とどんどん痩せる方法３選

僕がおすすめする、一人暮らしでどんどん痩せる方法を３つ紹介します。

おすすめはこの３つですね。

それでは１つずつ具体的に紹介していきますね。

自炊をする

自炊をすると自然にどんどん痩せていく可能性がアップします。

なぜかというと先ほどお伝えした

• 食品添加物が少なくなる
• 栄養価が高くなる

のが理由です。

自炊をすればそれだけでも食品添加物が少なくなって栄養価が上がります。

さらに気をつけられる方は、食材や商品を選ぶ時に食品成分表を確認しましょう。

食品成分表を確認すれば、どれだけの食品添加物が入っているかどうかが分かるからです。

限りなく少ないものを選びましょう。

カロリー・栄養バランス・野菜について

自炊についてアドバイスすると、次のような質問をよく受けます。

• カロリーは気にしなくて良いのですか？
• 栄養バランスは気にした方が良いですが？
• 野菜はどれだけ摂ればいいですか？

の３つです。

どの質問にも「そんなに気にしなくても大丈夫ですよ。」とお答えしています。

気にしたい方は気にしていただいても問題ないですが、どの項目も大して重要ではありません。

特に気にしなくてもきちんとダイエットできていますし、健康にもなりますし、美容面でも良い変化が出ていますから。

自炊で痩せない場合は？

自炊しているのに痩せない場合は、自炊している食材に多くの添加物が含まれている可能性があります。

例えば麻婆豆腐の素。この素にたくさんの添加物が含まれていることがあります。

対策としては買う前に食品成分表をきちんと確認する。

これだけで食品添加物がどれだけ含まれているかが明確に分かりますので。

食品添加物はそれだけ注意するべきものだと考えています。

無添加食品を選ぶ（宅配・冷凍可）

自炊したい気持ちはあるけど、なかなかできない…という方もいらっしゃるでしょう。

そんな時は無添加食品を選ぶところからスタートしても大丈夫です。

その際、宅配ものでも良いですし冷凍でも良いです。

まずはできる範囲で添加物に気をつけていけば大丈夫ですので、自炊が難しければこういうものから始めてみてください。

おすすめの食品をこの下に紹介しておきます。

通勤でダイエットする

運動不足を解消するコツとしては通勤です。

通勤方法を少しだけ変えるだけでも運動量が上がりますので。

例えば、

• エレベーターで目的の階より１つ手前で降りて、1階分階段を使う
• 一つ手前の駅で降りて、一駅分歩く
• エスカレーターの代わりに階段を使う（一階分だけでもOK）

のように工夫をすることで運動不足を解消できます。

もちろんダイエットに繋がりますので、あなたのできる範囲でチャレンジしてみてください！

一人暮らしでどんどん太る人の特徴 まとめ

いかがでしたでしょうか？

最後にこの記事のハイライトをおさらいしましょう。

まず、一人暮らしでどんどん太る人の特徴（太る原因）の３つは、

そしておすすめの痩せる方法は、

具体的な内容は記事をご覧くださいね。

たとえ一人暮らしであっても、ポイントを押さえれば自然に痩せていくことができます。

あなたも自然に痩せて好きな洋服を楽しめる体型になってくださいね。