パーソナルジムは月に何回通うのがいいの？【ダイエット目的】

自分じゃどうしようもならない…。自己流には限界がある…。パーソナルジムに通おうかな？

ところで…

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2025年現在でプロとしての活動は18年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす信念で トレーニング指導の他セミナー活動や 雑誌の監修など幅広く活動している。

パーソナルジムで効果を実感するには週1回の頻度でOK！【ダイエット目的】

はじめに結論です。パーソナルジムで効果（ダイエット目的）を実感するには、月に4〜５回（週1回）でOKです！週1回で結果が出ている証拠として、お客様のビフォーアフターを少しだけ紹介します。

※これらのお客様は全て週1回しか当ジムに通っていません。

パーソナルジムやトレーナーさんによって、またお客様個人によって価値観が違うので、何回通った方が良い、通いたいなど色々あると思います。

その中で当ジムはダイエット効果を実感するのには週１回（月に4〜5回）で十分だと考えています。理由は次の３つです。

あなたのダイエットに役立つように、１つずつ解説していきますね。実際に出ている結果を交えながら。

週に1回だと無理なく続けられるから

当ジムMCAのお客様の100人中97人は、週に1回で効果を実感されています。その理由の１つは、無理なく続けられるからです。

ご存知でしょうか？おおよそ3人に2人はパーソナルトレーニングを最後まで続けられないことを。その多くは週に2回通うジムです。

このように通う回数や量が多ければいい訳ではありません。週に2回通ったとしても、続けないことには効果に繋がりません。

週1回で良いから、そして優しい内容でも良いから、無理なく続けることがうまくいくポイントです。

パーソナルトレーニング効果は週2回ペースでも大して変わらないから

自分のジムを立ち上げる前は、週に2回ペースで指導をしていた時期がありました。今は完全に週に1回です。

週2回でも1回でも、その違いはほとんどありませんでした。出てくる結果、結果の大きさ、結果が出るまでの早さ、どれを見ても大差はありません。

それどころか週に2回の頃は、筋トレの負荷は上がっていくけど体型が変わらないという、逆効果とも取れることもよく起きていました..

だったら、週1回の方が良いですよね？2回だとそのためにスケジュールを空けなきゃいけないし、通うのも大変だし、他にもやらなきゃいけないことあるし…。

頑張るのは大事ですけど、頑張りすぎも良くないですよ。一番大事なのはあなたの体がきちんと変わること。

週１回で変わるなら、その方が賢い選択だと思いませんか？

ジムを辞めた後も効果が持続しやすいから

週1回のメリットはパーソナルジムに通っている間だけではありません。辞めた後にもメリットがあります。そのメリットとは「効果が持続しやすい」です。

なぜかというと、週1回ペースであれば無理なく続けられるので、ジムを辞めた後もそのペースを保ちやすいからです。

実際にパーソナルジムを卒業されたお客様から嬉しいお声が届いています。そのお声を見れば、辞めた後でも効果を持続できているのが分かると思います。どうぞご覧ください。

ジムを辞めたらリバウンドしてしまった、では、お金も労力も時間ももったいないですよ。ジムを辞めた後のことも考えて、ご自身のペースを決めると良いですよ。

パーソナルジムは何ヶ月通うのがいいの？【ダイエット目的】

週1回が良いのは、なんとなくでも伝わりましたか？でも次なる疑問が出てきます。「どれくらいの期間、何ヶ月通えばいいの？」と。

一番の理想は可能な限り通うことです。半強制的に習慣化できますし、その都度自分に合わせて指導してくれるので、せっかく痩せた体がブヨっとリバウンドするのも防げます。

ちなみに当ジムのお客様の中には、6年や5年通ってくださる方もいます。完全に習慣化していますし、素敵な体をキープしていますよ。（お陰さまで通うこと自体が楽しいと言ってくださっていて、感謝しきれません🥲）

ただ、ずっと通うのはなかなか難しい…と感じる方が多いですよね。

当ジムの場合、最低でも３ヶ月は通っていただいています。その理由は全身の細胞が入れ替わるのには（全身の体型が変わるには）、おおよそ３ヶ月かかるからです。

一度変わった体をずっとキープ、盤石にするには半年が理想です。半年あれば全身の細胞を2回生まれ変わらせることができるので、より良い体をキープできています。

まとめ｜パーソナルジムは月に何回通うのがいいの？

ダイエットを目的とするのであれば、月に4〜5回（週に1回）で十分です。それには理由が３つありました。

そして、何ヶ月間通うのが理想か？という疑問に対しては最低でも３ヶ月。リバウンド対策を盤石にするには半年(６ヶ月)がおすすめです。

もちろん、パーソナルジムやトレーナーさんによって、またお客様個人によって価値観が違いますよね。ですので何回通った方が良い、通いたいなど色々あると思います。

その価値観を大事にしつつ、今回の情報を踏まえて、あなたにとってベストな選択をしていただければ嬉しいです。

ちなみに当ジムのパーソナルトレーニングはどんな内容なのか？週1回で効果が出る内容ってどんなものなのか？

この下の記事で紹介していますので、参考にしていただければ嬉しいです😊

当ジムMCAの優しいダイエットとは？