自分じゃどうしようもならない…。自己流には限界がある…。パーソナルジムに通おうかな？
ところで…
- 月に何回通うのが一番効果があるの？
- 回数が少ないと効果がないのかな？
- 週に2回も3回も通って重い負荷を扱えるようになったけど、痩せない…もしかして、やりすぎ？
このような疑問やお悩みを持つ方は多いです。
だからこの記事で、結果が出ている確かな情報を元に、これらすべてスッキリさせましょう！この道16年のプロが解説します。
きちんとやせて、好きな洋服を自信を持って着られるようになりましょう！
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この記事を監修した人
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パーソナルジムで効果を実感するには週1回の頻度でOK！【ダイエット目的】
はじめに結論です。パーソナルジムで効果（ダイエット目的）を実感するには、月に4〜５回（週1回）でOKです！週1回で結果が出ている証拠として、お客様のビフォーアフターを少しだけ紹介します。
パーソナルジムやトレーナーさんによって、またお客様個人によって価値観が違うので、何回通った方が良い、通いたいなど色々あると思います。
その中で当ジムはダイエット効果を実感するのには週１回（月に4〜5回）で十分だと考えています。理由は次の３つです。
- 週に1回だと無理なく続けられるから
- パーソナルトレーニング効果は週2回ペースでも大して変わらないから
- ジムを辞めた後も効果が持続しやすいから
あなたのダイエットに役立つように、１つずつ解説していきますね。実際に出ている結果を交えながら。
週に1回だと無理なく続けられるから
当ジムMCAのお客様の100人中97人は、週に1回で効果を実感されています。その理由の１つは、無理なく続けられるからです。
ご存知でしょうか？おおよそ3人に2人はパーソナルトレーニングを最後まで続けられないことを。その多くは週に2回通うジムです。
このように通う回数や量が多ければいい訳ではありません。週に2回通ったとしても、続けないことには効果に繋がりません。
週1回で良いから、そして優しい内容でも良いから、無理なく続けることがうまくいくポイントです。
パーソナルトレーニング効果は週2回ペースでも大して変わらないから
自分のジムを立ち上げる前は、週に2回ペースで指導をしていた時期がありました。今は完全に週に1回です。
週2回でも1回でも、その違いはほとんどありませんでした。出てくる結果、結果の大きさ、結果が出るまでの早さ、どれを見ても大差はありません。
それどころか週に2回の頃は、筋トレの負荷は上がっていくけど体型が変わらないという、逆効果とも取れることもよく起きていました..
だったら、週1回の方が良いですよね？2回だとそのためにスケジュールを空けなきゃいけないし、通うのも大変だし、他にもやらなきゃいけないことあるし…。
頑張るのは大事ですけど、頑張りすぎも良くないですよ。一番大事なのはあなたの体がきちんと変わること。
週１回で変わるなら、その方が賢い選択だと思いませんか？
ジムを辞めた後も効果が持続しやすいから
週1回のメリットはパーソナルジムに通っている間だけではありません。辞めた後にもメリットがあります。そのメリットとは「効果が持続しやすい」です。
なぜかというと、週1回ペースであれば無理なく続けられるので、ジムを辞めた後もそのペースを保ちやすいからです。
実際にパーソナルジムを卒業されたお客様から嬉しいお声が届いています。そのお声を見れば、辞めた後でも効果を持続できているのが分かると思います。どうぞご覧ください。
※効果を保証するものではございません
※効果を保証するものではございません
※効果を保証するものではございませんジムを辞めたらリバウンドしてしまった、では、お金も労力も時間ももったいないですよ。ジムを辞めた後のことも考えて、ご自身のペースを決めると良いですよ。
パーソナルジムは何ヶ月通うのがいいの？【ダイエット目的】
週1回が良いのは、なんとなくでも伝わりましたか？でも次なる疑問が出てきます。「どれくらいの期間、何ヶ月通えばいいの？」と。
一番の理想は可能な限り通うことです。半強制的に習慣化できますし、その都度自分に合わせて指導してくれるので、せっかく痩せた体がブヨっとリバウンドするのも防げます。
ちなみに当ジムのお客様の中には、6年や5年通ってくださる方もいます。完全に習慣化していますし、素敵な体をキープしていますよ。（お陰さまで通うこと自体が楽しいと言ってくださっていて、感謝しきれません🥲）
ただ、ずっと通うのはなかなか難しい…と感じる方が多いですよね。
当ジムの場合、最低でも３ヶ月は通っていただいています。その理由は全身の細胞が入れ替わるのには（全身の体型が変わるには）、おおよそ３ヶ月かかるからです。
一度変わった体をずっとキープ、盤石にするには半年が理想です。半年あれば全身の細胞を2回生まれ変わらせることができるので、より良い体をキープできています。
まとめ｜パーソナルジムは月に何回通うのがいいの？
ダイエットを目的とするのであれば、月に4〜5回（週に1回）で十分です。それには理由が３つありました。
- 週に1回だと無理なく続けられるから
- パーソナルトレーニング効果は週2回ペースでも大して変わらないから
- ジムを辞めた後も効果が持続しやすいから
そして、何ヶ月間通うのが理想か？という疑問に対しては最低でも３ヶ月。リバウンド対策を盤石にするには半年(６ヶ月)がおすすめです。
もちろん、パーソナルジムやトレーナーさんによって、またお客様個人によって価値観が違いますよね。ですので何回通った方が良い、通いたいなど色々あると思います。
その価値観を大事にしつつ、今回の情報を踏まえて、あなたにとってベストな選択をしていただければ嬉しいです。
ちなみに当ジムのパーソナルトレーニングはどんな内容なのか？週1回で効果が出る内容ってどんなものなのか？
この下の記事で紹介していますので、参考にしていただければ嬉しいです😊
