自分じゃどうしようもならない…。自己流には限界がある…。パーソナルジムに通おうかな？
ところで…
- 月に何回通うのが一番効果があるの？
- 回数が少ないと効果がないのかな？
- 週に2回も3回も通って重い負荷を扱えるようになったけど、痩せない…もしかして、やりすぎ？
このような疑問やお悩みを持つ方は多いです。
だからこの記事で、結果が出ている確かな情報を元に、これらすべてスッキリさせましょう！この道16年のプロが解説します。
きちんとやせて、好きな洋服を自信を持って着られるようになりましょう！
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この記事を監修した人
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パーソナルジムで効果を実感するには週1回の頻度でOK！【ダイエット目的】
はじめに結論です。パーソナルジムで効果（ダイエット目的）を実感するには、月に4〜５回（週1回）でOKです！週1回で結果が出ている証拠として、お客様のビフォーアフターを少しだけ紹介します。
※これらのお客様は全て週1回しか当ジムに通っていません。
パーソナルジムやトレーナーさんによって、またお客様個人によって価値観が違うので、何回通った方が良い、通いたいなど色々あると思います。
その中で当ジムはダイエット効果を実感するのには週１回（月に4〜5回）で十分だと考えています。理由は次の３つです。
- 週に1回だと無理なく続けられるから
- パーソナルトレーニング効果は週2回ペースでも大して変わらないから
- ジムを辞めた後も効果が持続しやすいから
あなたのダイエットに役立つように、１つずつ解説していきますね。実際に出ている結果を交えながら。
週に1回だと無理なく続けられるから
当ジムMCAのお客様の100人中97人は、週に1回で効果を実感されています。その理由の１つは、無理なく続けられるからです。
ご存知でしょうか？おおよそ3人に2人はパーソナルトレーニングを最後まで続けられないことを。その多くは週に2回通うジムです。
このように通う回数や量が多ければいい訳ではありません。週に2回通ったとしても、続けないことには効果に繋がりません。
週1回で良いから、そして優しい内容でも良いから、無理なく続けることがうまくいくポイントです。
パーソナルトレーニング効果は週2回ペースでも大して変わらないから
自分のジムを立ち上げる前は、週に2回ペースで指導をしていた時期がありました。今は完全に週に1回です。
週2回でも1回でも、その違いはほとんどありませんでした。出てくる結果、結果の大きさ、結果が出るまでの早さ、どれを見ても大差はありません。
それどころか週に2回の頃は、筋トレの負荷は上がっていくけど体型が変わらないという、逆効果とも取れることもよく起きていました..
だったら、週1回の方が良いですよね？2回だとそのためにスケジュールを空けなきゃいけないし、通うのも大変だし、他にもやらなきゃいけないことあるし…。
頑張るのは大事ですけど、頑張りすぎも良くないですよ。一番大事なのはあなたの体がきちんと変わること。
週１回で変わるなら、その方が賢い選択だと思いませんか？
ジムを辞めた後も効果が持続しやすいから
週1回のメリットはパーソナルジムに通っている間だけではありません。辞めた後にもメリットがあります。そのメリットとは「効果が持続しやすい」です。
なぜかというと、週1回ペースであれば無理なく続けられるので、ジムを辞めた後もそのペースを保ちやすいからです。
実際にパーソナルジムを卒業されたお客様から嬉しいお声が届いています。そのお声を見れば、辞めた後でも効果を持続できているのが分かると思います。どうぞご覧ください。
※効果を保証するものではございません 
当ジムMCAをご卒業後1年2ヶ月後
も体重をキープできているという
嬉しいご報告をいただきました！
※効果を保証するものではございません 当ジムMCAをご卒業後2年2ヶ月後も
体型をキープできているという嬉しい
ご報告をいただきました！
※効果を保証するものではございません 当ジムMCAをご卒業後しても
11ヶ月で4kg体重が落ちたという
嬉しいご報告をいただきました！
※効果を保証するものではございません 当ジムMCAをご卒業後1年2ヶ月後も
キープできているという嬉しい
ご報告をいただきました！
※効果を保証するものではございません 当ジムMCAをご卒業後1年3ヶ月後
でも少し体重が落ちたところでキープ
できているという嬉しいご報告を
いただきました！
※効果を保証するものではございません 当ジムMCAをご卒業後9ヶ月後も
体重をキープできているという
嬉しいご報告をいただきました！
ジムを辞めたらリバウンドしてしまった、では、お金も労力も時間ももったいないですよ。ジムを辞めた後のことも考えて、ご自身のペースを決めると良いですよ。
パーソナルジムは何ヶ月通うのがいいの？【ダイエット目的】
週1回が良いのは、なんとなくでも伝わりましたか？でも次なる疑問が出てきます。「どれくらいの期間、何ヶ月通えばいいの？」と。
一番の理想は可能な限り通うことです。半強制的に習慣化できますし、その都度自分に合わせて指導してくれるので、せっかく痩せた体がブヨっとリバウンドするのも防げます。
ちなみに当ジムのお客様の中には、6年や5年通ってくださる方もいます。完全に習慣化していますし、素敵な体をキープしていますよ。（お陰さまで通うこと自体が楽しいと言ってくださっていて、感謝しきれません🥲）
ただ、ずっと通うのはなかなか難しい…と感じる方が多いですよね。
当ジムの場合、最低でも３ヶ月は通っていただいています。その理由は全身の細胞が入れ替わるのには（全身の体型が変わるには）、おおよそ３ヶ月かかるからです。
一度変わった体をずっとキープ、盤石にするには半年が理想です。半年あれば全身の細胞を2回生まれ変わらせることができるので、より良い体をキープできています。
まとめ｜パーソナルジムは月に何回通うのがいいの？
ダイエットを目的とするのであれば、月に4〜5回（週に1回）で十分です。それには理由が３つありました。
- 週に1回だと無理なく続けられるから
- パーソナルトレーニング効果は週2回ペースでも大して変わらないから
- ジムを辞めた後も効果が持続しやすいから
そして、何ヶ月間通うのが理想か？という疑問に対しては最低でも３ヶ月。リバウンド対策を盤石にするには半年(６ヶ月)がおすすめです。
もちろん、パーソナルジムやトレーナーさんによって、またお客様個人によって価値観が違いますよね。ですので何回通った方が良い、通いたいなど色々あると思います。
その価値観を大事にしつつ、今回の情報を踏まえて、あなたにとってベストな選択をしていただければ嬉しいです。
ちなみに当ジムのパーソナルトレーニングはどんな内容なのか？週1回で効果が出る内容ってどんなものなのか？
この下の記事で紹介していますので、参考にしていただければ嬉しいです😊
