パーソナルジムのその後にリバウンドする人の3つの特徴と3つの対策

パーソナルジムで痩せました！でも、辞めたら太りました！…これがあなただと思うとどう感じますか？いい気分はしないですよね。

でも、このような人は実際に多いです。逆に、いつまでもスリムでキレイな人もいる。その差は何なのでしょうか？

その差はこの記事の内容を知っているかどうかです。この記事では、

というご要望にお応えする内容です。

太ってしまう不安から解消されたい、ずっとスリムで好きな洋服を着ていたい、健康体を維持したいというあなたのお役に立てること受け合いです。

それではまずは、リバウンドしてしまう人の3つの特徴からお話しします。どうかあなたが当てはまっていませんように…

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2022年現在でプロとしての活動は15年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす 信念で活動している。 プロフィールを詳しく見るにはこちら

パーソナルジムのその後にリバウンドする人の3つの特徴

パーソナルジムを卒業後リバウンドしやすい人の特徴は次の3つです。

どういうことか、説明しますね。

食事も運動も習慣化できていない

1つ目は食事も運動も習慣化できていない、です。習慣化できていないのですから、続けられずに辞めてしまう。その結果リバウンド、です。

反対に習慣化できていればジムを辞めても続けるだけですから、無理なく体型をキープできます。いつもと同じことをしていくだけ。

すごくシンプルな話ですよね。でも、習慣化すれば何でも良いかというとそうではありません。次のことが重要です。

無理をしてダイエットをする

きちんと体型を維持していくには習慣化が必要。だけど無理なダイエットを習慣化しても、いずれ崩れるでしょう。

大切なのは「無理をしないダイエットを習慣化する」こと。続けるのに無理は禁物です。だから無理のないダイエットをすることが肝心です。

でも、無理をしないと痩せられないんじゃないの..？と疑問に思うかもしれせん。ご安心ください。後ほどちゃんと解説します。

その前にもう一つの特徴を説明しておきます。その方が理解しやすいからです。

他力本願

3つ目の特徴は他力本願です。何でも人任せにする人は、すぐにリバウンドしてしまいがちです。

他力本願の人はパーソナルジムに通っている時は、パーソナルトレーナーや栄養士さん任せになっています。

だからその人たちとの繋がりがなくなれば、頼りがありません。その結果リバウンドしてしまいます。

大事なことは自分でやること。トレーナーや栄養士さんはあくまでサポート役なんです。主役ではありません。

これらの3つの特徴に、あなたは当てはまっていませんでしょうか？もし当てはまっていたとしても大丈夫です。

次に説明する3つの秘訣を知っておけば、ちゃんとした対策になりますので。

パーソナルジムのその後にリバウンドしない3つの秘訣

リバウンドする特徴を回避して、いつまでも洋服の似合う体でいるためには次の3つが大事です。

です。もう少し具体的にお話をしていきますね。

パーソナルトレーニング受講中に習慣化する

1つ目のコツはパーソナルトレーニングを受けている最中に習慣化を目指すことです。ポイントはジムを辞めても無理なく続けられることで習慣化することです。

だから、ハードな筋トレを習慣化したり、厳しく辛い食事制限を習慣化していけません。というよりできません（ほとんどの方は）。いずれガタが来ます。

継続は力なり、塵も積もれば山となるという言葉があるように、無理がなく優しい内容で良いから習慣化を目指しましょう。

では無理のない優しい内容ってどんなものなのでしょうか？

無理なダイエットをしない

無理のないダイエットとは、食事制限をせず、気持ち良い程度の運動をすることです。ご安心ください。効果を保証するものではありませんが、それでもきちんと痩ています。

ただ1つ条件があります。それは「あなたに合っていること」。ありとあらゆるダイエット法がありますが、あなたに合っているものは多くありません。

あなたに合っている内容なら、食事制限もキツい運動もせずにきちんと痩せることができます。

プロであるパーソナルトレーナーはあなたに合わせて指導してくれますので、素直に聞いて無理せず取り組みましょう。

その時、次の内容も忘れずに。

自分で効果を得る

先ほどもお伝えしましたが、他力本願ではダイエットはうまくいきません。自分の体は自分でなんとかする、自分で効果を得る、という心得が大切です。

自分のダイエットがうまくいくために、プロの力を借りるのであって、全てをプロ任せにするのは危険です。

そのプロが転勤でいなくなったら？急にトレーナーを辞めることになったら？あなたがリバウンドしていくのは時間の問題になってしまうでしょう。

無理のない内容で大丈夫ですから、自分で効果を得るんだ！という心得で取り組むようにしましょう。

もう既にご存知のあなたには、再確認としてお伝えさせていただきます。

もう少し具体的にどんなことに取り組めば良いのかが知りたい場合は、次のページを参考になさってください。

無理なく習慣化していつまでもスリムな体をキープするためのヒントが満載です。