ダイエットが続かないのは意思が弱いからではない【プロ監修】

ダイエットって本当に続かない..。なぜかと言うと…

というように、意思が弱いから続かないと思っている方が多いようです。実はこれ、違うことがほとんどです。別のところに理由があるんです。

この記事ではその理由をきちんと説明し、ダイエットが続くコツを紹介します。そのコツは効果実証済なので楽しみにしていてください。

あなたもきちんと痩せて、好きな洋服を着ましょう！自分もできるんだ！と自信を持ちましょう！

この記事を監修した人
	優しいダイエット専門パーソナルトレーナー 松浦 雄一 2024年現在でプロとしての活動は17年以上、 延べ20,000人以上の個別指導実績を持つ。 運営するジムで指導を受けたお客様の 97.3％の方が効果を実感。 キャンセル待ちは10ヶ月以上あるほど人気。 食事制限をしない、厳しいトレーニングを しない優しいダイエットで、きちんと結果を 出す指導が好評。 ※効果を保証するものではありません。 ダイエットを通じて体や自分に自信を持ち、 人生が豊かになる人を増やす信念で トレーニング指導の他セミナー活動や 雑誌の監修など幅広く活動している。

ダイエットが続かないのは意思が弱いからではなく食事が原因

早速結論からお話します。ダイエットが続かないのは意思が弱いからではなく、食事が原因であることがほとんどです。その理由は次の３つです。

1. 食事を理由にモチベーションが変わるから
2. 意思関係なく食べてしまう成分を摂っているから
3. カロリー目標は目安でしかないから

食事の内容によって私たちの気持ちは変わります。

もしあなたが今、「私って意思が弱いなぁ…」と思っているとしたら、そう思ってしまう食べ物を食べている可能性が高いです。

これは一体どういうことなのか、もう少し詳しく解説していきますね😊

食事を理由にモチベーションが変わるから

ご存知でしょうか？私たちは食べたものによって感情が変わります。食べ物によって良い気持ちにも悪い気持ちにもなるということです。

分かりやすい例でお伝えすると、美味しいものを食べれば気分が上がり、まずいものを食べれば気分は下がる、というように。

ダイエットにおいても、食べるものによってやる気が出たり、やる気を損ねたりするってことです。

だからダイエットが続かないのはあなたの意思が弱いからではありません。そんなに自分を責めないであげてください💦

食事です。食事を変えれば良いんです。

意思関係なく食べてしまう成分を摂っているから

痩せよう！と思っていても、ついついお菓子に手が伸びたり、余計に食べてしまうことってありますよね😅

食べ物の中には食欲を増やしてしまう成分があります。それを食べているとあなたの意思とは関係なく食欲が増えてしまいます。

分かりやすい例をお伝えすると、「甘いものは別腹」。お腹一杯のはずなのに何故か食べれてしまう、あれです。

だからあなたの意思が弱いのではなく、食欲を増やしてしまう成分のせいなんです。こういうものを摂らなければ、異常に食べてしまうことも、あなたの意思の通りに食べることができます。

つまりダイエットが続き、スリムでキレイな体になっていけます✨

カロリー目標は目安でしかないから

続いてはカロリーです。最近はレストランのメニュー表にも書いてありますよね。だからカロリーが大事なんだと思うでしょう。

でも実際は、カロリーは当てになりません…。カロリー計算上、痩せるはずなのに全然痩せない…。むしろ太った、なんてことはしょっちゅうある話💧

「一生懸命カロリーを計算して食べているのに痩せないなんて、私ってなんてダメなんだろう。もっと厳しくしなきゃ❗️」と自分を追い込み、挫折して自己嫌悪😵…これもよくある話。

カロリーはあくまで目安、目安でしかありません。

ダイエット継続のコツ３選【プロ監修の成功済の方法】

ダイエットが続かない原因のほとんどは食事。ということは、ダイエット成功のカギも食事です。その食事のポイントを含めたダイエット継続のコツを３つ紹介します。

です。これらのポイントは当ジムMCAで実際に成功済の方法ですので、あなたもぜひ取り入れてみてください。そんなに難しくないので😊

食事はできるだけ自炊にする

なぜ食事は自炊にすると良いのか？を説明する前に先ほどからお伝えしている、食べ物によって感情が変わる、食欲を増やす成分は何か？からお伝えします。

それは「食品添加物」です。他にも色々ありますが、食品添加物を無視することはできません❗️

食品添加物は私たちの感情の起伏を大きくしてしまうものが多いんです。だから気分が上がることもあるんですが、下がることも多いんです。

気分が下がるとモチベーションも下がる、ダイエットが続かない。

それに食品添加物は食欲を増進してしまうものも多い。だから知らず知らずのうちに食欲が増えてしまい、必要以上に食べてしまい太っちゃう…。

だから食品添加物を極力減らす工夫が大切です。これが大きなポイントです💡そのためには自炊をすること。そうすればコンビニやスーパー、レトルト食品やインスタント食品を減らせます。

こういったものに食品添加物は多く含まれているので、自炊をすることで減らしましょう。その結果ダイエットが続き、きちんと体が変わることにつながります😊

体重を目標にしすぎない

続いてのコツは体重を目標にしすぎないことです。目標にしてはいけない、ということではなくて、あまりこだわりすぎない方がいいですよ、という話。

何故かというと、体重が減った＝ダイエットがうまくいっている、というのは必ずしもそうではないからです。

体重よりも気にした方がダイエットがうまくいくものが２つあります。それは「体型」と「体調」です。

ダイエットをしていて、きちんと体型が変わっているかな？（体重が変わらない、むしろ増えても体型が変わることもあります）、体調は問題ないかな？という視点を持ちましょう。

体重が減っても、スキニーが履けないままの脚では悲しいですよね😢

体調が良くなっていけば、勝手にダイエットできる。体型が変わるということは脂肪がきちんと減っていること。

ダイエットが続き、うまくいっている人たちは、体重よりも体型や体調の方が大事だと分かっています。

運動は優しくする

運動のコツも紹介します。最大のポイントは「優しく」すること。「え？優しく？厳しくじゃなくて？」と思う方が多いので、説明させてください。

運動は継続が大事です。どんなにハードなトレーニングをしても、1回だけではなかなか変わりません。逆に、優しい内容でも続けることでその効果は大きくなります。

だから運動は優しくすることが大事なんです。ただ１つだけポイントがあります。その優しい運動は、あなたに合っているものでなければ効果はあまり期待できません。

例えばYoutubeの動画を見て、効果が出るものもあれば出ないものもある。それはあなたのやり方が間違っていたり、量が足りないのではありません。

あなたに合っていない、ただそれだけです。合っている運動をすれば、優しくても大きな効果に繋がります。

あなたに合った運動（食事も）は、あなたのお話を聞かせてもらうことで分かります。興味があればこちらをご覧ください。

【まとめ】ダイエットが続かないのは意思が弱いからではない

あなたがもし今、「ダイエットが続かない…私はなんて意思の弱い人間なんだろう…」と思っているとしたら、そんなに自分を責めないでください。

あなたの意思ではなく「食事」が原因の場合がほとんどですから。その理由は３つ、

そしてダイエット継続のコツは、

です。

あなたもきちんと痩せて、好きな洋服を自由に着ましょう！私もできるんだ！と自信を持ってくださいね。

そのためにあなたのできることを１つでも良いから、やってみてください。